Ọtụtụ akwụkwọ na ahụ ike na magazin «The Annals esịtidem Medicine» ( «Annals esịtidem Medicine"), raara nye research uru nke ndị mmadụ n'ọtụtụ ebe advertised vitamin na mineral, nwere ike imebi ọdịnala ịnọgide na-enwe ume dị iche iche pharmaceutics mmepụta nke a usoro nke multivitamins na mineral. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ụdị vitamin niile na ihe mgbakwunye, na-enye anyị iwu, adịghị eweta uru. Otutu multivitamins anaghị ewelata ọrịa cancer ma ọ bụ ọrịa nke ọrịa obi. Nnyocha ndị e mere egosiwo na usoro iwu mwere nke Nobel Laureate Dr. Laịnọs Pauling ((Dr. Laịnọs Pauling), mere ke 70 nke narị afọ gara aga, ebe ọ na n'ọtụtụ ebe, kwuru na mmetụta nke vitamin C igbochi ndị nkịtị oyi ma ọ bụ flu - a nkịtị kwesịghị. otu mere na a ole na ole enweghị usoro ọmụmụ nke ìgwè dị iche iche nke ndị ọrịa, otu ìgwè were Mmeju, na ndị ọzọ na ọdịnaya na a placebo. Mgbe atụnyere-eme nchọpụta chọpụtara na-egosi na antioxidants echebe megide cancer.
Ọ dịghị onye na-ekwu na ahụ anyị chọrọ vitamin. Ọ na-eme ka ọ cheta akụkọ ọjọọ nke mkpọsa nke Magellan, mgbe ụkọ nke ụgbọ mmiri nwere ike imebi nkwenkwe nke nnukwu nchọpụtara. Na narị afọ nke 21, ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị bi ná mba ndị mepere emepe na-echegbu onwe ha na oriri ha. N'ihi ya, na-aga n'ihu n'ikuku na ụdị dị iche iche nke vitamin, karịsịa vitamin A, C na E na beta-carotene nwere ike ịbụ ọbụna na-emerụ, na-amụba ihe ize ndụ nke cancer na ọrịa ndị ọzọ n'ihi na nke gabigara ókè aza ịta nke antioxidants ke idem. Ndị na-eme nchọpụta na-enwewanye obi ike na ihe ka ọtụtụ n'ime vitamin na ihe nchịkọta nke ịnweta abụghị nanị ihe mkpali nke na-achị ha gburugburu. "Ọ bụ oge na-akwụsị na-enweghị isi na-emefu ego na vitamin na ịnweta Mmeju!" - haa kwuru na otu n'ime isiokwu ndị e bipụtara site magazin a. N'aka nke ọzọ, na-amụ otu nnyocha kwuru na mmekọ nke ụfọdụ vitamin na mineral na a ụfọdụ ruo n'ókè nke ịrụ eziokwu ụka na-atụ aro na-eri. Nke a bụ "kpakpando" ise.
Vitamin D
Of niile vitamin, na ugbu a "kpochapụwo", nke dị na oge n'etiti 1913 na 1941 na aha ya bụ na vitamin A, B, C na na vitamin D taa a ghọtara dị ka ndị kasị dị irè ka nwere ike ikwu na ọ ka a vitamin emeju. Results nke a metaanalysis (metaanalysis - mere nabatara n'oge na-akpọ òtù ọmụmụ na-enyocha otu nke, ma-emeso ya na dị iche iche na mgbakọ na mwepụ ụzọ) nke a ọnụ ọgụgụ nke ọmụmụ ekenịmde ke 2008 na 2013, a chọpụtara na ndị okenye bụ ndị were vitamin D na-eme kwa ụbọchị, dịrị ndụ ogologo oge karịa ndị na-adịghị. A maara na ụmụaka na-ewere vitamin D adịghị enwe ike ibute ọrịa ahụ, ndị agadi mekwara ka ọkpụkpụ ha sie ike, ọbịbịa nke mgbatị ahụ belata. Ọkà mmụta sayensị enwebeghị ike kọwaa usoro nke uru nke vitamin D na aru, ma e mesiri obi ike na o nwere ike usefully iwere on na-aga n'ihu ihe ndabere.
Nyocha
Na anyị na ozu na-ebi puku ijeri nje na mkpụrụ ndụ aka na ụkpụrụ nke anyị ahụ ike, ma, ha nwere ike na mberede ibibi nje, si otú na-eme onwe ya mmasị irreparable nsogbu. Ọ bụ ya mere chọrọ n'oge ọ na ogwu mgbochi ọgwụgwọ iri probiotics n'ụdị nwekwara ma ọ bụ yoghurt-ụdị ngwaahịa, ọdịdị nke ọgaranya bacteria iweghachi emebi enteric bacteria chịrị. Ekenịmde ke 2012, a meta-analysis of a dum usoro nke ọmụmụ hụrụ na ihe probiotics budata ebelata omume nke afọ ọsịsa mgbe a N'ezie nke ọgwụ nje. Ma digestive probiotics adịghị a panacea, ndị dọkịta na-adịghị aghọta ịdị irè ha na ọgwụgwọ nke ala ala ọrịa, dị ka agbakasị bowel syndrome. Dị ka ọtụtụ ihe ndị ọzọ, ha bara uru na ọnọdụ dị iche iche, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa ka ha were ya kwa ụbọchị.
Zinc
E jiri ya tụnyere vitamin C, nke, ọ bụ ezie gwọọ oyi, ma na-eme ihe ọ bụla gbochie ya (ie dịghị prophylaxis), zinc ka a emeju bụ ike ike. Nke a ịnweta na-ifịk ke ọtụtụ akụkụ dị iche iche nke anyị cell metabolism, na-egbochi na-achịkwaghị multiplication nke nje na-eme ka oyi mgbaàmà. Ọtụtụ nnyocha ọgwụgwọ emeela ka ịchọta zinc ga - enyere aka iguzogide oyi, ihe mgbaàmà ahụ adịkwaghị njọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche na oyi apụghị izere, adịghị na-ebu pụọ site ịṅụfe ọgwụ ike ókè nke vitamin C, na ngwa ngwa buru a mbadamba nwere zinc.
Nicotinic acid
About niacin, makwaara dị ka vitamin B3, na nso nso kwuru ka a na-agwọ ya maka ọrịa nile (gụnyere elu cholesterol, ọrịa Alzheimer, ọrịa shuga, na isi ọwụwa), dị ka ndị dị ịtụnanya na-arụpụta e gosiri na ọmụmụ. Nyochaa nke ọmụmụ 2010 gosiri na ihe oriri kwa ụbọchị na-ebelata ohere nke ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi na "cores", si otú a belata ihe ize ndụ ha nwere na ịnwụ site na mgbagha obi.
Garlic
Ndị a na - enwe obi abụọ na "Annals of Medicine Medicine" na - ekwu na otu ọrụ dị irè maka ọgwụgwọ ọbara mgbali elu ma na - atụ aro ya ka ọ buru ihe dị na ya. Nke pụtara: rie garlic! N'ime ọmụmụ ihe niile e mere na 2008, mgbe ha tụlechara ihe ndị a, a chọpụtara na ọbara mgbali elu maka ndị nwere ọbara mgbali elu ná mmalite nke ikpe ahụ. Ihe niile ga-adị mma, ma ọtụtụ ndị inyom nwere mmasị na-acha ọcha maka garlic maka ụbụrụ ya.