A na-eme ka ịhịa ahụ dị jụụ, dinara azụ. Tinye aka gị na afo. Buru ụzọ buru ume iri na iri ma kpoo afo. Na-eche otú aka gị si ebuli ma wedata. Tinye mkpịsị aka gị na otu. Osisi - gbatịkwuo 2 cm. Mkpịsị aka na-eche ihu na nkuzi ọkpụkpụ. Jiri aka nri gị ka ị kwaga na ngwegharị okirikiri. Tinyegharịa ugboro iri. Mgbe ahụ, ịhịa aka na aka ekpe - okirikiri okirikiri na gburugburu. Aka nri na-anọgide n'otu ebe na-enweghị mmegharị. Tinyegharịa ugboro iri. Aka abua na - emegharị okirikiri na mgbidi abdominal n'otu oge - megide ibe ha. Mee ịhịa aka a maka ihe dịka nkeji 2.
Aka ekpe na-agbada, mkpịsị aka dị n'okpuru ụbụ. Akara aka nri na-esere na mgbanaka abdominal na mmegharị obere okirikiri, na-ebili n'akụkụ afọ, 5 repetitions. Ugbu a aka nri na-emegharị okirikiri, na aka ekpe bụ izu ike. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro ise. Ugbu a n'aka aka nri na-ezu ike, a na-emechi mkpịsị aka. N'aka aka ekpe na-eme ka mmeghari okirikiri dị nro na ebe afo. Ogwe aka abụọ ahụ na-agagharị nwayọọ nwayọọ ma na-atụgharị anya n'akụkụ ndị ọzọ. Ghichaa aka na aka gị na afọ gị. Mee ka afọ juo gi n'afọ
Na-eri naanị mgbe agụụ na-agụ gị
Ọtụtụ na echefuola ihe ọ bụ - mmetụta nke agụụ! Anyị bụ "hamster" mgbe niile, ihe ị ga-eri. Tụkwasị na nke a, ọtụtụ ndị na-eme ka akpịrị na-agụsi agụụ ike. Kama ịṅụ mmanya, ha malitere iri nri. N'ihi nke a, eriri afọ na-arụ ọrụ mgbe nile, na-enweghi oge iji gwu nri, Mkpọchi ebighi ebi - boycott! Ọ bụrụ na anyị na-azụta ihe mgbe niile (ọbụna yogọt), usoro mgbaze na-ewepụ anyị ume. Ya mere, ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị nwere nri atọ nwere oge nke ọ dịkarịa ala awa 4. Jiri nlezianya na anụ, soseji, ọka ntụ ọka dị elu, shuga, abụba siri ike, nri ngwa ngwa. Ha na-atụgharị ahụ ma na-emeghasị metabolism. Gunye na nri gị nri nri, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Na-aṅụ mmiri zuru ezu. Mkpụrụ obi dị mkpa. Nke kachasị mma: ihe dịka 1.5 lita mmiri ịnweta ma ọ bụ herbal tii kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ka ị ghara ịmepụta nchegbu ọzọ, anaghị aṅụ mgbe ị na-eri nri. Ọ dị mma otu awa tupu ma ọ bụ awa abụọ mgbe. Noon - oge maka nri ehihie! Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, rie nri n'otu oge, rie n'otu oge: ahụ na-amasị ọchịchị dị ọcha. Rie òkè buru ibu n'oge nri, ka ihe niile "dinara" ruo mgbede. Ejikwala ọsọ. Kpochapu bun na ngwa ngwa? Afọ ga-agba, afọ ga-edina ala. Ezi mgbaze amalite n'ọnụ. Jiri nri na-eri nri nke ọma - ihe ntanye ndị nwere mmiri ga-amalite ịhazi ya.