Mfu dị arọ: isi ihe.
Onye ọ bụla maara na nchịkọta dị mma nke nri na-edozi ahụ na ụbụrụ anụ ahụ ezi uche dị na ya ga-ebute ọnwụ. N'okwu a, ịkwesiri ịhụ na ike oriri karịrị ọnụ ọgụgụ calorie natara. Otú ọ dị, ná ndụ n'ezie, ụkpụrụ a na-arụ ọrụ na-adịghị mma. Ndị na-eri nri na-achọpụta na ibu dị njọ, ma mgbe nkwụsị nke nri ngwa ngwa laghachiri na okpukpu abụọ.
Kedu ka esi abanye? Ọ bụrụ na ị kpebie ịkwụsị ngwa ngwa na ruo mgbe ebighi ebi, dị nnọọ na-amụta eziokwu ndị na-abaghị uru. Ọrụ nke usoro endocrine anyị bụ usoro doro anya ma doo anya. Iji kwalite usoro a, ịkwesiri ịhọrọ ezi nri, nri na-edozi ahụ na mbubata ụbọchị. Ibudata ụbọchị ekwesịghị ịdị ogologo. Nhọrọ kachasị mma bụ otu ụbọchị n'izu. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị ruo ogologo oge, ị ga-ewe iwe ngwa ngwa - ma malite iri ihe niile. N'ihi ya, ọ bụghị nanị na ị ga-efu ibu, kama ị ga-enwetakwa pound ọhụrụ.
Mgbe ị na - ahọrọ maka ụbọchị ị na - ebu ọnụ, ọ dị gị mkpa ịghọta na ha anaghị enyere aka idalata. Ọrụ bụ isi nke iwepụta ụbọchị bụ ịmepụta ọnọdụ nrụgide maka usoro endocrine. Site n'ụzọ, iwepụta ụbọchị na-enyere aka wepu mmiri na-erugharị ma wepu nsị si n'ahụ. N'ihi nke a, n'oge ị na-ebu ọnụ, a na-atụ aro mmanya na-emesapụ aka.
Achọpụta na nri mmiri ara ehi.
Dị ka ihe dị iche iche dị iche iche na-ewepụta ụbọchị ọ ga-ekwe omume iji nri mmiri ara ehi. A na-ewere igwe ehi dịka ihe oriri na-edozi ahụ. Ọ nwere ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na abụba ndị dị elu, nakwa dị ka ndị na-aṅụ shuga dị ka shuga. Na mgbakwunye, mmiri ara ehi bara ọgaranya na vitamin na mineral. Na mmiri ara ehi, nnukwu calcium, nke na-ewusi ezé na ọkpụkpụ. Ọzọkwa, ọ bara uru icheta na n'ime afọ ndị ahụ, enzyme nke na-eme mmiri ara ehi na-akawanye njọ, ya mere, mmiri ara ehi dị n'ọnọdụ ndị dị otú a na-anọchi anya mmiri na mmiri ara ehi.
Mmiri ara ehi na ihe ndị dị oké njọ.
Mgbe a na-eji mmiri ara ehi mee ihe maka ibudata, mmetụta dị mma. N'ihi ọrụ diuretic dị nwayọọ, mmiri ara ehi ga-ewepu ọzịza, na-enyekwa aka mee ka ahụ nsị na toxins dị ọcha. Nhicha dị otú ahụ ga-enyere ahụ gị aka ịmalite ọrụ ya na arụsi ọrụ ike. N'ihi ịrụsi ọrụ ike a nke usoro endocrine, ọnwụ ga-eme. N'eziokwu, echefula na ụbọchị nkedo ga-adịgide karịa otu ụbọchị. Ọ bụrụ na ị kpebie ịnwale ihe oriri, ịdị arọ gị nwere ike ọ bụghị naanị na-ebelata, ma, ọzọ, ọ ga-agbago. Nanị, ahụ ga-eme maka mmiri ozuzo, ọ dịghị onye chọrọ.
Ihe kachasị mkpa nke mmiri ara ehi na-ewepụta ihe dị mfe. Ị ga-aṅụ otu na ọkara liter nke mmiri ara ehi kwa ụbọchị. Mmiri ara ehi ga-egbu ya n'ọtụtụ oriri - ọ dịghị ihe ọ bụla ọzọ a ga-eri. Site n'echi ya ka ị na-amalite iri nri n'afọ ndị ọzọ, na-agbaso ụkpụrụ nke nri na-edozi ahụ. Nanị, ọ bụrụ na ị na-agbagha ozugbo maka nri, ọ gaghị aba uru ọ bụla site na ụbọchị nbudata.
Iji nri iri nri dika ihe aturu nke nri nri.
N'okpuru ezi ihe oriri a na-aghọta na iji nri nri kwesịrị ekwesị. Site na nri na-ewepu nri ndị dị oke mma, ihe oriri nwere nnukwu ọdịnaya nke ngwa ngwa carbohydrates, ndị e ghere eghe na nke ose. Ihe oriri na-edozi ara ehi ga-eji nke ọma dochie ihe oriri niile ma mee ka nhọrọ gị dịgasị iche iche. Iji saturate ahụ na amino acids dị mkpa, ịkwesịrị ịgbakwunye mmiri ara ehi na obere akụkụ nke anụ na-abụchaghị abụba ma ọ bụ azụ.
Ruo ogologo oge, ahụ mmadụ enweghị ike ịdị n'enweghị carbohydrates, ebe ọ bụ na ha bụ isi iyi nke ike. Mgbe ahụ adịghị enwe carbohydrates, ọ na-amalite ịkụda ndị na-edozi ahụ. N'oge nkwụsị nke ndị na-edozi ahụ, a na-emepụta ihe ndị na-emerụ ahụ bụ ndị nwere ike imebi ahụ. Iji zere nsị ahụ, ọ dị mkpa ka ị rie ọtụtụ akwụkwọ nri.
Ekwesiri ighota na mmiri ara ehi enweghi ike itinye aka na cholesterol zuru oke, ya mere o di nkpa iwebata obere ohia ihe oriri n'ime nri gi. Nke a bụ nanị ụzọ isi nye ozu ahụ dị mkpa maka cholesterol bara uru, nke na-ekere òkè na usoro nhazi niile.
Ihe kacha mma maka nri a bụ mmiri ara ehi na kefir, abụba na-abụchaghị abụba, nakwa cheese nke nwere oke abụba. Maka mgbanwe, a na-emepụta nri ara ehi na abụba na abụba. Enwere ike iri nri na oke ọ bụla. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ahụ gị dị eriri na-adịghị mma, ọ ka mma ịmị akwụkwọ nri na nhazi.
E kwesịrị iri nri n'ụtụtụ oriri. Ọ bụ ihe amamihe dị na ị na-eri akụkụ ụfọdụ, ugboro 5-6 n'ụbọchị. A na-ahapụ obere snacks n'ụdị apụl, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ oroma.
Mgbe ị na-ahọrọ nri, jide n'aka na ị ga-echeta na ahụike gị dabere n'ihe oriri gị. Ọ ka mma ịgbaso ụkpụrụ nke nri na-edozi ahụ karịa oge ndụ gị niile iji mekpaa onwe gị ahụ nke ọma. Site n'ụzọ, ụkọ ọnwụ na enyemaka nke nri siri ike na-emebi usoro endocrine ma na-eduga n'ọtụtụ ụba nke ibu arọ.