N'agbanyeghị otú ọ dị! A pụrụ imetụta usoro ihe omume nke agụụ na saturation, yana ọtụtụ usoro ọzọ n'ime ahụ anyị. Nke a bụ ihe siri ike - mgbe ụfọdụ, olu nke afọ nwere ike ikpuchi ọbụna olu nke ihe kpatara ya. Ma ọ bara uru ịnwale. Na, ọ bụghị naanị na ịjupụta ya, ma gbanwee ntị, belata oke nsogbu ma ọ bụ ịmepụta, ka anyị kwuo, ọ bụghị ọnọdụ kachasị mma maka ịṅụbiga mmanya ókè. Iji mee nke a, ị nwere ike ọ bụghị naanị aka na ọnụ, kamakwa imi, anya na ọbụna ntị.
Gbachi nkịtị!
O kwere omume na na gburugburu ebe a, anyị anaghị anụ olu na-adịghị ike nke afọ juru. Ya mere, iri nri na ụda olu, ma ọ bụ TV, redio ma ọ bụ ebe ọzọ dị mma, anyị ga-eri ma ọ bụ karịa. Ọfọn, banyere àgwà ọjọọ nke ịgha mkpụrụ n'ihu TV, agaghị m ekwu. Site na nri nri calorie a dị elu ma ya mere ọ na-esiri m ike ịlapu, ma mgbe ihe na-adọpụ uche, mgbe ahụ, anyị kwụsịrị, naanị na-eche na ị na-achọgharị ala.
Breathe, na-eku ume!
Iji na-arụ ụka banyere mmetụta nke na-esi ísì ọjọọ, echere m na, ọ bụ naanị ndị na-enweghị isi ga-ama jijiji. Onye ọ bụla ọzọ, ọbụlagodi mgbe ha nọ na-arụ ọrụ na ihe dị iche na nri, na-enwe mmetụta nke mmụọ na-agwụ ike site na kichin, o yikarịrị ka ọ ga-abịa na ntụgharị - ihe na otú ọ ga-esi kwe omume n'oge na-adịghị anya. Isi ike na-agụsi ike ọ bụghị nanị iji kpalie, kamakwa iji mgbu ma ọ bụ gbuo kpamkpam. E nwere ọtụtụ ihe ọkụkụ na-ebelata agụụ. Ihe kachasị mma n'ime ha bụ vanilla. Ọzọkwa, aromas nke anise, dill, apple, mint, rose, lavender na mkpụrụ vaịn ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu. Sniff mgbe - njedebe nke ndị aṅụrụma, anyị anaghị aga n'okporo ụzọ ha (mmanya bụ nnukwu kalori, ma ọzọ, ọ na-akpali agụụ). Anyị ga-enwekwa aromatherapy tupu anyị eri nri. Ị nwere ike iji ya dị ka isi iyi nke isi ísì (dịka ọmụmaatụ, peel nke mkpụrụ osisi vaịn, udara apụl, ma ọ bụ sprig nke Mint), ma ọ bụ mmanụ na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ mmanụ aromatic. Ndien nso? Nri abalị na kandụl na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ oriọna ọkụ ọkụ dị ezigbo ụtọ!
Ị na-oyi kpọnwụrụ? Erila nri!
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ihe oriri na-adabere na ihu igwe. Na igwe na-ekpo ọkụ, ndị mmadụ na-eri nri obere. Mmekọrịta dị nnọọ mfe: mgbe ọnọdụ okpomọkụ "n'elu ala" na-abawanye, ahụ na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke metabolic ma malite ịmepụta nri n'ụzọ dị nwayọ, na-ewepụta ike si na ya. N'ihi ya, anyị anaghị enwe agụụ ogologo oge. N'ụzọ megidere nke ahụ, ihe nile na-eme mgbe ọnọdụ okpomọkụ na-ebelata. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-egbu egbu, tupu ịmalite iri nri, gbalịa na-ekpo ọkụ. Na n'ime ụlọ ebe ị na-eri, họrọ ebe kachasị mma.
Ụcha m hụrụ n'anya
Ka anyị kpọọ maka enyemaka ... agba! Na-atọ ụtọ, agba agba na kichin? Kedu ka ị si abanye - ozugbo ozugbo na ikuku a, agụụ ahụ na-eteta? Ọ bụ ihe okike - edo edo, acha uhie uhie na oroma na-akpali agụụ, na-akpali mmepụta nke ihe ọṅụṅụ gastric. Ma ihe kachasị mma na ule a ghọtara ... acha anụnụ anụnụ na ihe ndị ọzọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nọdụ na nri, gbakwunye na-acha anụnụ anụnụ n'ime ime ụlọ ahụ, nweta onwe gị akwụkwọ nri na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ na-acha anụnụ anụnụ, ma yikwasị akwa nke agba mmiri n'oké oriri (ma ọ bụrụ na, n'ezie, agba a bụ maka gị). Ị ga-eri obere!
... na ọkacha mmasị kacha!
Ọ bụrụ na ị kwupụtara onwe gị na ị bụ onye na-eribiga nri ókè, adịghị agba ọsọ na ụta gị ma ọ bụ enweghị uche. Dee ihe odide na cabinet ma nyochaa ... nha nke efere. Ọnụ nri mmadụ na-ejikọta ya na ọnụ ọgụgụ nke efere - na nnukwu nnukwu efere, anyị na-ekpokọta nnukwu òkè. Ya mere, kama inye otutu ogbe achịcha na efere maka oliv, mee onwe gị ka ọ dị obere. Iji kpoo ha, dika nnunu. Ọbụna ka mma - ịzụta otu efere ụmụaka. Ihe ọchị, nke mbụ. Otutu ugbo onyonye na obere efere agaghi adi. Ya mere, ị ga-eri nri obere akụkụ! Mgbe ahụ, ụbụrụ ga-eji ya - mgbe ọ ga-aghọta na nke a bụ ụkpụrụ na enweghi ihe mgbakwunye. A pụkwara ime otu a na iko na iko - ụmụ mgbei maka ọkara lita zipụ ka ha jee biri n'ala ọzọ, otu obere - tii ma ọ bụ kọfị. Ihe kachasị dị ize ndụ bụ obere iko na iko - n'ime ha ọnụego mmiri na-ebelata. Ṅụọ site na arịa dị elu. Ya mere, ọ bụ ihe dị mma.
Achọrọ iri nri - ụra!
Achọpụtala na ndị na-adịghị ara ụra na-agbalịrị iji ụgwọ calorie na-akwụ ụgwọ a. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-ehi ụra nanị awa 5-6 n'ụbọchị, atụla gị anya na mberede na oke ibu. Ndị na-ehi ụra maka awa 7-8 n'ụbọchị, anaghị adabere na nri. Omume - kacha mma ịla ụra n'oge. Na nrọ, ọ naghị adị gị ka ị na-eri nri. Ee, karịsịa maka ndị na-edina ala ụra, tupu iri nri: iwu iri nri ole na ole tupu ihi ụra na-emetụta gị, ọbụlagodi na ịchọrọ ihi ụra awa 10-12. Bilie - nke ahụ bụ mgbe ị na-aga.
N'anya - n'echeghị echiche!
Usoro a dị mfe: ọ dị mfe iji nweta nri, otú ahụ ka ị na-eri ya. Ya mere, wepu ya n'ebe a ma ama nke swiiti na kuki - ozugbo ha dakwasịrị n'anya gị, ejidela - buru ma ọ dịkarịa ala otu. Ọ ka mma ịhapụ njem dị anya na-aba uru na ahụ ma bụrụ ihe na-adịghị njọ nye ihe ndị dị - mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ihe ọṅụṅụ, mmiri ịnweta mmiri. Na mpaghara ihe ize ndụ bụ ndị ọrụ nke ọfịs, na tebụl ndị nwere igbe na sweets na kuki, maka ndị ọbịa. N'afọ anaghị achọ ịghọta na ọmarịcha ịma mma a niile bụ iji mee ka nkwonkwo na-aga, ma gbalịsie ike ịraba ngwaahịa ahụ na-adịghị emerụ ahụ ngwa ngwa. Enwere ụzọ: ọ bụrụ na ịnweghị ịgbanye ite ahụ, ma ọ dịghị ihe ọzọ dochie ya na opaque. Nke a ga-ebelata ihe ize ndụ dị n'úkwù.
Ka ihere mee gị!
Ezochila swiit, ihe ozo na ọkpụkpụ si n'anya. Kwe ka ha dinara n'ihu gi ihe ncheta di nkpa nke ugwo ihu gi. Dị ka anyị kwurula, mmadụ na-enweta ihe mgbaàmà banyere saturation, ọ bụghị naanị site n'afọ, kama site na anya. N'ihi ya, hapụ ihe niile mpụ na-eme. N'oge na-adịghị anya, ego ga-eri ma kwụsị.
Nata nri!
Ruo n'oge na-adịbeghị anya, a kwenyere na ikuku ọhụrụ na-eme ka e nwee agụụ. Ugbu a, ndị dọkịta agbanwewo ọnọdụ ha ma gwa ha ka ha buru obere oge tupu nri ọzọ. Saturation nke ahu na ikuku oxygen, gi kama nke a na-ebelata mmetuta nke agu tupu gi eri. Ọ gaghị adịrị ụfụ iji chefuo calorie natara. Ya mere, ọ bụrụ na ịnweghị ohere ị ga-aga n'ihu nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, were ume ume miri emi ole na ole, wee sụgharịa, squat na inclines. Ihe-ee, ma ihe ọzọ! Maka ndị na-adịghị abanye maka egwuregwu, e nwere ụzọ ọzọ: mee ihe ruru puku iri kwa ụbọchị. Ije ije ga-eme ka ị nụ ihe dị ka 300-450 kilocalories kwa awa na-aga ije. Mbelata agụụ na agụụ bụ sayensị pụrụ iche nke ga - enyere gị aka ịnagide nnukwu iri nri.