N'oge ọzụzụ nkuzi, ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke uru dị na ọrụ ahụ, nke na-enye ahụ ahụ ohere iji ọkụ ọkụ calorie. Ya mere, ugbua maka otu oge nke ọzụzụ ọrụ ị nwere ike idafu ihe karịrị narị kilocalories ise.
Ụdị ihe omume ndị bara uru bara uru karịa ọzụzụ na ntụrụndụ nkịtị, n'ihi na mgbe ị na-azụ ọzụzụ, a na-ekesa ihe dị n'elu akwara ahụ, ebe ọ na-arụ ọrụ na simulators na-ekewapụ iche iche nke ahụ ike na-arụ ọrụ. Tụkwasị na nke ahụ, tai-bo na-enyere aka iwusi ihe owuwu ụlọ ọrụ ahụ ike, mee ka ọ dịkwuo elu, ọbụnakwa mee ka ọgụ ghara ịdị ike.
A na-eme ka ọkpụkpọ klas dị n'okpuru egwu ụda, nke kachasị mkpa ha bụ nṅomi nke onye nhazi na-arụ ọrụ mmegharị. Ihe omumu a nwere ike iyi ka o siri ike maka ndi nmalite, ma nke a nwere mmasi onwe ya: udi nke ime ihe ike na-eme ka ndi ozo n'oge klas kpoo ike, nke ga eme ka ike di elu.
Ihe omumu a na-amalite site na ikpo ọkụ, nzọụkwụ ma na-agba ọsọ, mgbe ahụ, onye nchịkwa na-enye ọrụ maka ntachi obi na ụdị ihe ọ bụla dị iche iche, mgbe a gbasịrị ya. Ka ọ na - erule ngwụsị nke ọzụzụ ahụ, ndị ọkachamara na - aga n'ihu na ụdị ọrịa strok na imitations nke ọrịa strok, nke a na - eme site na nhazi.
"Egwuregwu ọgwụ" a siri ike na-enyere aka wepụ nchekasị na mbuso agha, nke ji nwayọọ nwayọọ na-agbakọta n'ime mkpụrụ obi mmadụ ma nye ha ụzọ n 'ụzọ dị jụụ.
Tụkwasị na nke ahụ, imega ahụ dị na tai-bo na-enyere aka ịmalite inwe ntachi obi, na-eme ka ike gwụ ike ma mee ka ahụ dum dịkwuo mma.
Tụkwasị na nke a, anyị ekwesịghị ichefu na mmalite nke tai-bo nwere ihe jikọrọ ya na nkà mara mma, ya mere, na klas ị ga-enwekwa ike ịmalite iji chebe onwe gị.
Ọ bụ onye na-akwado ụwa oge ochie bụ Billy Blanks, na-etinye ihe ndị dị na taekwondo, karate, ịkụ ọkpọ na ọbụna ịgba egwu.
Maka klaasị tai-bo, ọ dịghị ihe mgbochi dị elu, ịdị arọ, afọ, okike, na ọkwa nke ahụike-onye ọ bụla ga-ahụ na usoro ọzụzụ a nke ga-egbo mkpa ya na ike ya. Ma iji mee ka omume dị irè dị irè site na ọzụzụ mbụ, ị nwere ike "ịkwadebe" onwe gị maka tai-bo, na-eme nzọụkwụ aerobics. Nke a ga-eme ka uru gị dịkwuo ike maka ibu ndị siri ike, nke usoro usoro tai-na-enye.
Ọgụ tai-bo na-alụ ọgụ na-ejikọta ụkpụrụ omume nke nkà ịgba ọsọ na usoro agha. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị kpebiri ịmụọ ịdọ aka ná ntị a, ị ga-enwe ike ịnweta ọrụ iku ume, nke a zụrụ site na Wushu, yana usoro ntụgharị uche nke ala.
Tai-bo bara uru dị ka nwatakịrị nwanyị na-agbasi mbọ ike, na-enyere ha aka ịkwụsị nchegbu, na egwu na ihere nke okike, na-enye ha ohere ịchọta ike ha na ikwere n'ike nke aka ha.
Maka klaasị tai-bo, ị gaghị achọ ịzụta ngwaọrụ ọ bụla dị oké ọnụ ahịa. N'ime ngwa niile ị ga-achọ nanị ụdị egwuregwu ị ga-eji na-eme ụdị egwuregwu (nke kachasị mma T-shirt na mkpirisi) na ezigbo akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ - "dychaschie", gbanwee, na otu nke na-adịghị akwapụ. Iji nọgide na-azụ n'ụlọ, ị nwere ike ịnweta ube na-agba bọtịnụ site na itinye ya na ọnụ ụlọ sara mbara, na nso nnukwu mirror, dịtụ n'akụkụ, iji nwee ike ile anya gị n'akụkụ ma dozie ihe ndị ị mejọrọ.
Cheta, iji nweta nsonaazụ bara uru mgbe ị na-arụ ọrụ ọhụụ, ịkwesịrị ịzụ onwe gị iji zụọ ihe mgbe nile, ọ bụghị ịhapụ onwe gị ka ịghara ịhapụ ma ọ bụ mebie.