Ntụziaka nke mkpọ mkpọtụ saury

Mgbe oge maka nri nri ehihie adịghị adị, mana n'otu oge ahụ ịchọrọ iri nri na-atọ ụtọ, ị nwere ike esi nri a na-esi ísì ụtọ na nsị. Nri a anaghị adị iche na ofe. Mgbe ị gụsịrị isiokwu anyị, ị ga-amụta otú e si esi esi na mpe bred na-esi nri ma ga-enwe ike ịmalite ịmalite ịchọta ihe dị iche iche na-adọrọ adọrọ.

Kedu esi esi nri na nnu?

Nlereanya pụrụ iche maka ndị na-arụ ọrụ ụlọ na-eji ụzọ nchịkọta maka obere calorie na akpa azụ. Ọ na-enyo na-atọ ụtọ na aromatic ma ghara imerụ ya ahụ. Ntị nke ụdị a bara uru maka ahụike, n'ihi na ọ bụ ya kachasị mma nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates. Maka nkwadebe nke okpukpo ọkụ ị ga-achọ nanị minit 20 nke oge n'efu.

Nke mbụ, ọ dị mkpa iji obụpde osikapa ruo ọkara nke njikere. Ọ ga-abụ ihe dịka 100 g. Ọzọkwa, ị chọrọ 200 g poteto, ihe nwere ike nke azụ azụ, eyịm, carrots na ngwa nri - nụrụ ụtọ. Ugbu a, anyị ga-agwa gị otu esi esi nri nke si na mkpọ nri:

1. Nri, na-asacha ma kpochaa poteto.
2. Debe ya n'ime mmiri dị omimi, wụsa ya na mmiri ma tinye ya na ọkụ.
3. Mgbe mmiri na-agbọ, gbakwunye karọt grated na chopped yabasị.
4. Mgbe nkeji iri, gbakwunye azụ azụ ahụ na broth ahụ, mgbe ọ gwụchara mmanụ ahụ.
5. Kwe ka ntị ahụ pụọ ruo minit 3-5 ọzọ, tinye osikapa n'ime ya ma kpuchie ya.
6. Hapụ anụ ahụ na efere ọkụ maka minit 5.
7. Nnu, ose ma na-enwe mmasị na ihe okike gị na obi ụtọ.

Caloric ọdịnaya nke 100 g iyak ofe, esie ya dị ka uzommeputa a, bụ 49.4 kcal. Enweghi ike uru adighi etinye aka na efere na-ekpo ọkụ nke nri ndi a na-eri ka o wee na-ajuju nri.

Anyị na-esi nri okpokoro okpokoro na sows!

Iji kwadebe efere a, ị ga-achọ otu ihe ndị ahụ eji mee ihe na uzommebe gara aga, ma e wezụga osikapa. Na mgbakwunye, ịkwesịrị ịzụta elu. Nanị ihe a na-etinye n'ime mkpọ a bụ azụ, ihe ọ bụla ọzọ aghaghị ịdị ọhụrụ. Ọ bụrụ na ị naghị agbaso ihe mgbaru ọsọ nke iwelata caloric ọdịnaya nke ofe ahụ, na-agafe na-agafe carrots na eyịm. Ndị ọzọ niile kwesịrị ịkwado dịka atụmatụ ọkọlọtọ ahụ si dị: obụpde poteto, tinye ihe oriri nke nri mkpọ, akwụkwọ nri ndị ọzọ na elu.

Ndụmọdụ bara uru. Ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ghara ịjụ oyi n'okpuru mmiri ọkụ, tinye ya na broth ozugbo tupu ị na-eje ozi ma ọ bụ hapụ ya ka ọ gbanye ya na nnukwu efere.

Maka ogwu azu azu pasili, leek na dil zuru oke. Ihe ndị a dị mfe, ma dị mma ma na-esi ísì ụtọ ga-eme ka nri abalị nkịtị ghọọ ezigbo oriri.

Otu esi esi nri maka umu: otu uzommeputa di mfe na vidiyo

Ọ bụrụ na tupu e weere ihe oriri dị ka ihe oriri, ugbu a, ndị mmadụ na-enyo ha enyo, n'ihi egwu nke carcinogens na ihe mgbakwunye. N'ime umuaka umuaka, anaghi eji ihe ndi ahu eme ihe. Nanị ihe dị iche bụ Pacific saury.

Iji azụ azụ, ị nwere ike esi nri nri abalị dị mma. Iji mee nke a, soro ntuziaka ndị dị mfe:

1. Bee ma bee poteto n'ime cubes.
2. Tinye ya na mmiri esi mmiri.
3. Hụ carrots na eyịm, wee tinye ya na poteto.
4. Mepee ite nke nri mkpọ, gbanye ihe ọṅụṅụ na ihe egwu na ndụdụ.
5. Gwakata azụ ahụ na mmiri gbazee ma tinye ya na ofe.
6. Nnu, gbakwunye akwukwo akwukwo ma sie ruo mgbe poteto di njikere.

Kedu ka esi mee ka ntị gụkwuo uru? Ọ bụrụ na ụmụaka ahụ n'anya, tinye osisi abụọ na broth. Ngwurugwu a na - emezi mgbaze ma kpochapụ ya.

Ụmụaka na ndị okenye dị ka ofe sitere na saury na ọka. Na mgbakwunye na osikapa, buckwheat, peas na ọka ndị ọzọ dị mma na ntị. Onye na-ede vidio ahụ ga-ekerịta ihe nzuzo ya iji sie nri dị otú ahụ na mgbakwunye nke millet:

Kedu esi esi esi ofe na ihe oriri ndi ozo?

A na-emeri ihe dị n'ime ebe a na-esi nri mkpọmkpọ anụ na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ezinụlọ niile. Na efere anaghị emerụ ezinụlọ ahụ, onye nnabata ahụ na-anwa ịmegharị ya n'ụzọ ọ bụla. N'uzo bu ihe di mfe nke bu ihe oriri ayi kwa ubochi. Azu azu nwere ike dozie ya. Dị ka ihe atụ, na peas ma ọ bụ agwa. Anyị na-atụ aro ka ị na-esi nri ofe na mkpọ nri, achịcha Bulgarian na peas. Iji mee nke a, ị ga-ebu ụzọ kpoo poteto ahụ. Mgbe ahụ, bee ya n'ime cubes na obụpde ruo ọkara esiri ya. Tinye ihe na efere na chopped ose, carrots na eyịm gwakọtara, nakwa nke a kpochapụrụ azụ. Ngwurugwu nile kwesiri ijiko ya, kpochapu ya, ma gbue ya, ma tinye nti gi na nwayo nwayo ruo mgbe njikere. Nri nri ulo kachasị mma na ọ bara uru, ọ bụrụgodị na esiri ya nri. Were onwe gị na-arụ ọrụ na otu ntụziaka ma na-elekọta ezinụlọ ndị nwere nri na-esi ísì ụtọ ma dị mfe.