Ụzọ iji wepu nsogbu

Kedu otu ị ga - esi chebe psyche na onwe gị site n'ihe ndị na - akpasu iwe nke nnukwu obodo? Ya mere, achọrọ m iti mkpu na nwa m hụrụ n'anya bụ onye jisiri ike na-efesa ájá dị oké ọnụ na nke a hụrụ n'anya, na nwa amaala nke na-adabere na gị, yana ọzọ, ọ na-azọ ụkwụ gị, Achọrọ m ịkpọku onye ahịa ahụ, n'oge ọrụ, mara mma na ekwentị, ahịrị na-akwụsị n'okporo ámá. Kedu otu esi emeri iwe na n'ọnọdụ a ka ị baara onwe gị uru?

Ihe kpatara nsogbu

Ihe kpatara nsogbu bụ:

• Ngwongwo bara uru na ugwo onu ahia;
• Enweghị ọrụ na ọkwa mpụ;
• Ihe ndị metụtara ụlọ;
• Ahụike.

O yikarịrị ka ụmụ nwanyị ga-enwe nrụgide karịa ụmụ nwoke. Ndị inyom na-anwa iwepụ nrụgide ha site na ịchọta, na-aṅụkwa ndị mmadụ. Otu ọnụ ọgụgụ nke ndị inyom na ndị ikom na-egbochi nrụgide, na-egwu egwu na ụmụaka. Ọzọkwa, ụmụ nwanyị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, na-eme okooko osisi, na-eri nri, na-esi nri, na-ekwurịta okwu na ekwentị, na-asa ma ọ bụ na-agụ akwụkwọ.

Nchegbu bụ mgbe ahụ na-eme ka iwe gwụ. Mgbe nrụgide na-apụta, enwere ike. Mkpụrụ obi na obi na-aba ụba, akwara na-adịwanye njọ. Agụmakwụkwọ ahụ kwesịrị iwepụ "ụgwọ" ahụ gbakọtara na ya. Iji ike adịghị ebibi ahụ, ị ​​kwesịrị ị daa jụụ ma mee ka ike dị mma.

Ụzọ, otu esi ghara imerụ onwe gị, ịpụ na izu ike

A iko tii
Onye ọ bụla na-ahọrọ ihe ọṅụṅụ dịka uto ha si dị, n'ihi na e nwere otutu nke tii. Tea na-eme ka akwara kwụsị ma nwee ike iji obi ụtọ. Ya mere, onye tii na-enyere ahụ aka ịgbake mgbe ọ gbasiri ike, nwere mmetụta na-enye ume na ụda ahụ; Ginger tii na-enye ike, na-egbochi ike ọgwụgwụ, na tii tii na-enye aka na ọnọdụ obi mgbawa, na-ewusi usoro ụjọ ahụ, na-ebuli n'uche, na-eme ka nchekwa dị mma.

Akara
Ihe ndị nwere na unere, na-emepụta serotonin, nke a na-akpọ hormone nke ọṅụ, ha na-eme ka obi dị jụụ na ọdịmma, meziwanye ọnọdụ. Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ejide nrụgide na ọnọdụ ọjọọ. Ọ dịghị mkpa ka ị mee nke a, chee n'echiche oge, gịnị ga-eme na otu ọnwa na ọnụ ọgụgụ gị?

Egwuregwu
Banye mgbatị ma ọ bụ na mpaghara nke egwuregwu egwuregwu, dịka ọmụmaatụ, volleyball. Mgbe obere oge, ị ga-ahụ otú ọnụ ọgụgụ ahụ ga-esi gbanwee, ị ga-adịkwu mma. Ma ọ bụrụ na ịnweghị oge ị ga-abanye maka egwuregwu, mgbe ahụ n'ime oge nrụgide dịwanye njọ, rụgharịa ebe ị kachasị amasị gị, gaa na dacha, rụọ ọrụ ụlọ - ihicha, saa.

Ị pụghị ihi ụra nke ọma, ma ọ bụ hụ ezigbo n'anya, ma ọ bụ chee echiche nke ọma ma ọ bụrụ na mmadụ erijuo afọ. Mee kandụl na-eri nri abalị n'ụlọ ma ọ bụ nọrọ na ọkara ọzọ gị na ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Otu iko mmanya, nri na-atọ ụtọ, maka tebụl mara mma a na-enyere aka ichefu nsogbu.

Gbalịa ịdọpụ uche gị ma ọ bụrụ na ị na-akụ site na kilomita okporo ụzọ, ọdụ ụgbọ mmiri na akụ ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa. Mmetụta dị otu a anaghị eme ka ọrụ onye ahụ na-akwụ ụgwọ mee ka ọ dịkwuo elu, ma ka ọ dị ugbu a, ị ga-enwe oge iji chee na ị nwere ike esi nri maka nri abalị. Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ụjọ na-eru gị ala, were bọọlụ rọba na-agba ume ma gbalịa igwakpo ya, nke a ga-enye aka mee ka uru ahụ kwụsị.

Enwere obi ike na obi iru ala nye ndị na-asusu ọnụ. Ngụgharị obi ụtọ, nke na-enye obi ụtọ na-ewepụta afọ ojuju na ọṅụ. Enwere ụzọ ọzọ dị mma nke ga - enyere aka belata nrụgide - mmekọahụ. Na mgbakwunye na "hormone nke ọṅụ," mmekọahụ na-enye gị ahụ ike. Mgbe ahụ ị gaghị enwe ike iwe iwe na iwe. Na mgbakwunye, onye ị hụrụ n'anya agaghị ajụ gị "ọgwụgwọ" obi ụtọ.