Maka oge a na-eri ihe, ị nwere ike iwepụ 7 ruo 12 n'arọ, n'otu oge ahụ na-ezu ike n'akụkụ eriri afọ na-ehicha ahụ gị. Ka anyị kwuo banyere otu esi emefu ihe na- eri nri na-adịghị mma ma ghara ibu ibu mgbe ahụ.
Buckwheat bụ otu n'ime mkpụrụ ọka ndị kasị baa uru, ma e jiri ya tụnyere ọka ndị ọzọ, ọ bụ nke mbụ na nkwenye ndị ọkachamara. Ọ na - agụnye: amino acids, potassium, iodine, iron, phosphorus, vitamin B1, B2, B6, P. Nnukwu protein ọdịnaya na obere carbohydrate ọdịnaya. Tụkwasị na nke ahụ, a na-atụ aro ka ịnye ihe oriri a na nri mgbe ọ bụla o kwere omume na ọrịa ndị dị ka ọbara mgbali, anaemia, edema na ọrịa imeju. Na cosmetology, a kwenyere na buckwheat bụ otu n'ime "ngwaahịa ndị mara mma" - ọ na-ejiri vitamin na-edozi ntutu, akpụkpọ anụ na mbọ. Fiber, nke dị na buckwheat, na-arụ ọrụ dị ọcha n'ime eriri afọ, mee ka usoro nke excretion of waste products si ahụ pụta.
Kefir, tinyere ihe ndị ọzọ mmiri ara ehi na mmiri, nwere protein na calcium, na-agụnye vitamin B2, B12, A. Ndị dọkịta nwere ike ikwu kefir maka ọrịa dị iche iche, dị ka ọ dị mma mgbaze, na-enyere aka wepu nsị n'ahụ, na nje mmiri ara ehi na mmiri na-agba mgba n'ime usoro ahụ.
Ihe si na nri nke buckwheat na yogọt bụ normalization nke eriri afọ, na nhapụ nke ahụ si na toxins na-eduga na nchacha akpụkpọ ahụ na imeju, nakwa ebelata ihe ngosi nke dermatitis.
Buckwheat nwere ike ịkwadebe dị ka ndị a:
Jiri ihe mmiri na-esi esi nwuo, kpofuo mmiri ma wụsa ya na mmiri na-esi mmiri, ma tinye ya ma hapụ ya maka abalị ahụ, emela ya. Maka otu iko nke buckwheat, ị chọrọ ihe dị ka ọkara ọkara mmiri.
Ebumnuche kwa ụbọchị:
A na-eri buckwheat dị ka ịchọrọ, mana na-enweghị nnu, seasonings na sauces. Ọ bụ ihe amamihe dị na iri nri abalị 4-5 awa tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie, ị nwere ike ịṅụ otu yogọt tupu ị lakpuo ụra.
Liters nke 1% kefir, ọ ka mma ịṅụ ya maka ọkara otu awa tupu ma ọ bụ mgbe ị risịrị. Ọ bụrụ na o siri ike iri nri bucha, ị nwere ike ịṅụ ya ma ọ bụ wụsa ya na kefir.
Liquid: ṅụọ dị ka ịchọrọ, ma ọ dịkarịa ala otu na ọkara lita kwa ụbọchị. Mmiri ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri ịnweta na-enweghị gas, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tii tii vitamin, ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie - 1-2 iko nke nwa kọfị ma ọ bụ tii na-enweghị shuga. Na mmiri mmiri, ịnwere ike ịgbakwunye lemon iji detụ ire.
Dị ka ihe oriri ọ bụla, ọ na-atụ aro ka iwere vitamin.
Ọ bụrụ na ihe karịrị otu ụbọchị agafeela kemgbe ntọhapụ nke kefir, ọ nwere mmetụta na-adịghị mma, ma ọ nwere ike ime ka ọ kwụsị ịgba chaa chaa. Ọ bụrụ na ihe karịrị ụbọchị atọ agafeela kemgbe arụpụta ahụ, mmetụta nwere ike ịbụ nke ọzọ, ya bụ, na-eduga na afọ ntachi.
Ụfọdụ nhọrọ nri na-enye gị ohere ịgbakwunye mushị soy na mush, iji meziwanye uto ahụ. Ma mgbe ahụ, enwere ntance - na-eri ihe oriri buckwheat, rie ọtụtụ ihe ma na-emekarị na ya ga-adịkwu mma.
Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnọgide na-eri nri buckwheat, mgbe ahụ ọ dị ebube. Ma, ọ bụrụ na, mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, ị chọghị ile anya na ya, ka ị ghara inwe nkụda mmụọ na iri nri ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ dị elu, mee ka onwe gị rie nri ị họọrọ: mkpụrụ osisi ole na ole a na-agwaghị agwa, otu mmanụ aṅụ, salad kabeeji, elu. A na-atụkwasị elu na apụl na buckwheat, ihe fọdụrụ n'ime akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi ka mma maka iji nri dị iche.
Ọ bụrụ na a na-ere buckwheat na-enweghị nnu, ọ na-enye aka iwepụ mmiri oke mmiri na imecha ahụ. Otú ọ dị, ntinye nnu na-ezughị ezu nwere ike iduga adịghị ike, mbelata nrụpụ na isi ọwụwa. Ọ bụrụ na nke a emee, mgbe ahụ, emekpa onwe gị ahụ, tinye obere nnu na akụkụ ọzọ nke porridge. Ekeme ndidi utịp udia emi edinen̄ede ọfọn, edi ke uwem ọfọn ọfọn! Ihe ngosi nke enweghi nnu na-emekarị ma ọ bụrụ na ọsụsọ dị ukwuu, karịsịa na ihu igwe dị ọkụ ma ọ bụ mgbe ị na-egwu egwuregwu.
Ọ bụrụ na ị na-egwu site na arụ ọrụ uche, mgbe ahụ n'otu ugboro n'ụbọchị, ị nwere ike iri otu teaspoon mmanụ aṅụ. E kwesịghị iri anụ mmanụ aṅụ ozugbo, kama ọ na-arahụ tupu ya elo. O kwere omume na nhọrọ a - gbanye otu teaspoon mmanụ aṅụ na mmiri na ihe ọṅụṅụ. Nke a bụ obere ihe dị iche na nri, ọ gaghị emerụ gị ahụ, ebe ọ bụ na glucose nile ga-enweta ụbụrụ.
Tụlee otú ị ga-esi buru ibu na nri nri buckwheat ma ghara ibu ibu mgbe ahụ.
Ugboro, n'oge nri, afọ na-ebelata ụda olu ya, n'ihi ya, ị ga-agbalị ozugbo iji gbasaa ya, na-amanye nnukwu nri. Gbalịa ịghara iri nri ma ghara iri tupu ị lakpuo ụra. Ememe nke afọ bụ, n'ezie, ọ dị mma, mana ọ gaghị adaba ya ozugbo nri.
Site na nri ị chọrọ iji nwayọọ nwayọọ gaa dịka ọmụmaatụ, na-eri àkwá na otu ogbe nri maka nri ụtụtụ ma ọ bụ obere cheese cheese, maka nri abalị - ofe ma ọ bụ anụ (azụ), maka nri abalị otu buckwheat.
Jiri nwayọọ nwayọọ na-agụnye nri mkpụrụ osisi (ma e wezụga mkpụrụ vaịn, persimmons na unere), azụ, toki, anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri na ala dị ala nke starch.
Contraindications. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ọ bụla na-adịghị ala ala, mgbe ị na-anọdụ ala n'elu nri nri buckwheat, ị ga-agakwuru dọkịta mgbe niile. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu ma ọ bụ hemoglobin ala. A na-egbochi ndị inyom nwere ime na ndị nọọsụ ụdị nri a.
E nwere ihe dị mfe nke nri buckwheat, nke nwere otu izu. Na ememe ya, ị nwere ike hapụ ihe dịka kilogram 3, ma kpochaa arịa ndị ahụ.
Ihe atụ .
Nri ụtụtụ . Ejiri n'elu nri na-enweghị ngwa nri na nnu. Na mgbakwunye na nhọrọ ị nwere ike iri: gram 125 nke obere cheese cheese ma ọ bụ yogọt, abụọ slices chiiz siri ike.
Nri ehihie - anu ogwu ogwu na salad nke akwukwo nri ndu.
A nri bụ apụl, ma ọ bụ yogọt dị ala.
Nri abalị . Achịcha buckwheat na akwụkwọ nri, ị nwere ike ịgbakwunye obere soya.
Ị nwere ike ịṅụ mmiri n'ụdị ọ bụla, na ọnụ ọgụgụ dị nta nke compote si mkpụrụ osisi mịrị amị na tii na-enweghị shuga.
Ọ bara uru otu ugboro n'izu iji dozie ụbọchị ị ga-ebu ọnụ, na-ahụ nri nri buckwheat.