Nri Buckwheat
Na nri a, ị nwere ike ịtụba ruo 10 kilo. Ọ dị ezigbo mfe, ọ bụ ezie na o siri ike.
A na-edozi nri maka otu izu. A na-ahapụ ya ka ọ rie naanị ihe dị iche iche a kwadebere buckwheat na asacha na yogot na-abaghị uru. Kefir ga-abụ otu percent. N'ụbọchị i nwere ike iri ihe ọ bụla buckwheat ma ṅụọ banyere 1 liter nke kefir.
Buckwheat maka otu abalị na mmiri na-esi na mmiri na-ekpuchi ma mee ka ọ daa, mechie pan na mkpuchi. Esi nri na-adịghị mkpa, ọ ga-adị njikere maka ụtụtụ. A ga-eji mmiri dị nro mee ihe maka nkwadebe nke mbụ nke porridge: maka 1 buckwheat, mmiri abụọ na ọkara mmiri. Ọ bụrụ na ị ga-esi nri ngwa ngwa buckwheat, jiri karama thermos. N'ime ọkara elekere abụọ na awa abụọ, ọ ga-adị njikere iji ya mee ihe. A na-ahapụkwa nnu, shuga na oge ọ bụla.
Oge kachasị mma maka nri a bụ izu 1, nke kachasị karịa ụbọchị 10. Ị nwere ike ịṅụ mmiri ịnweta mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga. Ọ bụrụ na ị siri ike ịkwado ọchịchị dị otú a, ịnwere ike ịgbakwunye na nri gị 1-2 iberibe apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ iko iko yogurt. Ị nwere ike jupụta porridge na kefir ma ọ bụ yoghurt. Na ụzọ ọzọ, belata ihe buckwheat n'ime apụl.
Gbalịa ịnweta nri ikpeazụ 4-5 awa tupu ị lakpuo ụra. Ná mmalite nke ihe oriri a, oke nfe dị ike, ruo -1 n'arọ. kwa ụbọchị. Mgbe ahụ jiri nwayọ nwayọọ nwayọọ. Isi ihe mgbe ị na-apụ na nri, adịghị ebuso ihe oriri dị elu dị ka calorie. Mgbe ahụ, arụpụtara nwere ike ịtọ.
Nke ọzọ, nke ọzọ na-enweghị atụ, mbipute nke nri buckwheat . Nri a ga - eme ka ị tufuo kilogram 2-3 nke ibu ibu. Ọzọ ị na-ewusi arịa ọbara gị na usoro ụjọ ụjọ.
Maka nri ụtụtụ: anyị na-akwadebe porridge dị ka a kọwara n'elu. Na nnukwu efere nke buckwheat tinye 120 grams nke cheese cheese, 120 grams nke yogọt, a di na nwunye nke mpekere nke na-eto eto cheese. Nri na yogọt bụ obere abụba.
Maka nri ehihie: 100 grams nke sie anụ abụba dị arọ na salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri na elu.
Nri: otu yogọt ma ọ bụ mkpụrụ osisi 120 grams.
Maka nri abalị: efere nke buckwheat na salad akwukwo nri. I nwere ike itinye ketchup ma ọ bụ soy ihendori.
Nhọrọ nke ato n'iji nri buckwheat bụ ụbọchị na-ebu ọnụ na buckwheat. Kwa ụbọchị ị na-eri nanị buckwheat porridge. A na-eme ụbọchị ndị a na-ebute otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu. Na buckwheat porridge, ị nwere ike itinye obere mmanụ aṅụ ma ọ bụ ihe oriri. Ị nwere ike ịṅụ tii ma ọ bụ obere kafir kefir. Akwụsị dị otú ahụ dị mma maka ịsacha ahụ nke toxins, normalizing metabolism.
Echefula banyere mkpa ọ dị iji mmiri mmiri n'oge nri. Ịkwesịrị ịṅụ ihe ruru lita 2 nke mmiri n'ụbọchị. Mmiri ga-enye aka ikpochapụ ihe ụfụ nke agụụ, ị ga-asa abụba na ụja si n'ahụ gị.
Ọ bụrụ na, na nri a, ị na-enwe enweghị mmasị, nkwụsịtụ, isi ọwụwa, tinye obere mkpụrụ mịrị amị na nri. Ha ga-eme maka enweghị shuga dị mkpa iji mee ka ụbụrụ dị ike. Kwesịrị ekwesị bụ akpọrọ apricots, prunes, mịrị. Ọ bụghị ihe karịrị 1 tablespoon kwa ụbọchị. Chea ha nwayọọ nwayọọ, na-ekpori mkpụrụ ọ bụla. Nke a ga - enyere aka ịkwụsị agụụ.
Ọ bụrụ na ị kpebiri ịnọdụ ala na nri buckwheat maka oge mbụ, ọ kachasị mma ịmalite site na nhọrọ nhọrọ. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ụbọchị ị na-ebu ọnụ buckwheat ị gaghị enwe ọtụtụ nsogbu, ị nwere ike ịnwale ogologo nri n'ime ụbọchị 2-3. Cheta, nri ekwesịghị ịbụ ihe ijuanya na ahụ ike gị.
Ihe oriri ọzọ nke ga-eme ka ị kwatuo maka izu abụọ na kilogram 7-8 bụ nri ndị Japan. Ndị na-edozi ndị Japan na-eri nri ahụ. A na - ahọrọ ihe ndị dị na nri a n'ụzọ dịka iji normalize ma na - agbazi usoro usoro metabolic na ahụ. Site n'ịgbasochi ihe oriri, ị nwere ike ịba ụba nke usoro metabolic ma zọpụta ya ruo ọtụtụ afọ. Ị kwesịrị iri nri maka ụbọchị 13. Rie naanị ngwaahịa sitere na ndepụta ahụ. O doro anya na ị na-ewepu nri ọka, sugar, mmanya na nnu.
Otu ụbọchị:
Maka nri ụtụtụ: nwa kọfị.
Maka nri ehihie: 2 nsen sie, ihe ọṅụṅụ tomato ma ọ bụ tomato, salad kabeeji na mmanụ ihe oriri.
Maka nri abalị: otu salad dị ka nri ehihie tinyere azụ azụ.
Ụbọchị abụọ:
Maka nri ụtụtụ: tinye obere cracker na iko kọfị.
Maka nri abalị: ọzọ salad kabeeji, nke a na-eji mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
Maka nri abalị: iko yogọt na 200 grams nke beef sie.
Ụbọchị atọ:
Maka nri ụtụtụ: naanị kọfị
Maka nri ehihie: egg egg na carrots grated, na-esi na mmanụ ihe oriri
Maka nri abalị: tangerines ma ọ bụ obere apụl, 3-4 iberibe.
Ụbọchị anọ:
Maka nri ụtụtụ: ọzọ iko kọfị.
Maka nri ehihie: mkpụrụ osisi na e ghere eghe na mgbọrọgwụ mmanụ parsnip mmanụ (nwere ike dochie anya mgbọrọgwụ pasili).
Maka nri abalị: apụl ma ọ bụ tangerines.
Ụbọchị ise:
Maka nri ụtụtụ: grarots raw carted, na-eji ihe ọṅụṅụ lemon.
Maka nri ehihie: azụ sie ma ọ bụ e ghere eghe, ihe ọṅụṅụ tomato.
Maka nri abalị: apụl.
Ụbọchị isii:
Maka nri ụtụtụ: iko kọfị.
Maka nri ehihie: salad nke carrots na kabeeji na ọkụkọ sie.
Maka nri abalị: abụọ sie nsen na raw grated carrots na bọta.
Ụbọchị asaa:
Maka nri ụtụtụ: green tea
Maka nri ehihie: obụpịa 200 grams nke amịrị gbakwunyere mkpụrụ
Maka nri abalị: nke ọ bụla n'ime nri ndị gara aga, ma e wezụga nke atọ.
Ekem nri amalite ọzọ site na ụbọchị mbụ ma gwụchaa na nke isii.
Ndị na-eri nri na-egosi na iri nri dị otú ahụ na-enyere aka ịkwụsị ụfe. Ebe ọ bụ na ọ bụ obere kalori na n'otu oge ahụ ala-carbohydrate. Mana ihe ndi ozo anyi choro bu na akwukwo nri na nkpuru nke nri a.
Nri ndị Japan enwewo ihe ngosi n'ihi na ọ kachasị mma: oge nri dị mkpirikpi (ụbọchị 13), nri maka ihe oriri adịghị achọ ụgwọ dị ukwuu, ma nke kachasị mkpa, nzaghachi ọsọsọ.
Dị ka ọ bụla ọzọ, ịhapụ nri a kwesịrị ịdị mma. Ejula onwe gi n'ileghari na onyinye. Nọgide na-eri ihe oriri kwa ụbọchị na nri ndị Japan nri nke ndị carbohydrates na ndị na-edozi ahụ. Rie nwayọ ma zie nri. Nke a ga - enyere gị aka ịchekwa ihe ndị mepụtara site na nri ruo ogologo oge. N'ebe a ka ha bu, nri na ihe ndi ocha: nri buckwheat, nri ndi Japan.