A na-emepụta nri a kpọmkwem iji belata oge na oge kachasị oke. A na-ezu nri nsị na mmanụ aṅụ nanị maka ngwa ngwa ngwa ngwa, ọ pụghị ịdalata ruo ogologo oge. Tupu ị na-eri nri a, ịkwesịrị ijide n'aka na nsen na mmanụ aṅụ adịghị eme ka ị nwee mmeghachi omume nfụkasị.
Na nri a, a na-ejikọta ihe oriri abụọ na-arụsi ọrụ ike ma dị ezigbo mkpa. Osisi maka ndi nwanyi bara uru n'ihi na ha nwere umu anumanu. Ihe oriri ndị ahụ nwere ihe ndị a adịghị emerụ ahụmịnụ nke ahụ nwanyị. Ke adianade do, àkwá a bara ọgaranya na protein, bụ nke n'oge nri dị ezigbo mkpa maka ichebe oke ahụ ike na ezigbo metabolism.
Mmanụ aṅụ dị mfe carbohydrates, nke ọma gbaruru, na-alụ ọgụ adịghị ike, dizziness na isi ọwụwa - niile esonyere na obere kalori diets. Tụkwasị na nke a, mmanụ aṅụ dị nnọọ ọtụtụ, ọ na-akwadokwa usoro ntanetị. Ya mere, nri dị otú ahụ dị mma maka ịhapụ otu kilogram mgbe ememe ahụ gasịrị.
Ogologo oge nri naanị ụbọchị atọ, maka oge a ị nwere ike ida ihe dị ka kilogram atọ.
Nchọnchọ # 1
Ụbọchị mbụ
Nri ụtụtụ: ọkara otu spoonful nke mmanụ aṅụ tie ke blender ma ọ bụ mixer na abụọ yolks, tii na a slice nke lemon.
Nri ehihie: gram 90 nke obere cheese ma ọ bụ cheese, tii ma ọ bụ mmiri na mmanụ aṅụ.
Nri abalị: akwukwo nri (1 iko), cracker, citrus mkpụrụ.
Ụbọchị nke abụọ
Nri ụtụtụ: ọkara otu spoonful nke mmanụ aṅụ tie ke blender ma ọ bụ mixer na abụọ yolks, tii na a slice nke lemon.
Nri ehihie: egg buru ibu, 100 grams nke abụba na-abụchaghị abụba, tii na mmanụ aṅụ.
Nri abalị: 150 grams nke sie ọkụ ara ma ọ bụ azụ, salad nri (100 g), akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na lemon.
Ụbọchị nke atọ
Nri ụtụtụ: ọkara otu ngaji mmanụ aṅụ na-akụ na blender ma ọ bụ mixer na yolks abụọ, apụl, tii na otu slime nke lemon.
Nri ehihie: gram 50 nke obere cheese na cheese cheese, otu iberibe nri rye, salad green na lemon ihe ọṅụṅụ.
Nri abalị: 300 grams nke sie ma ọ bụ na-esi nri na-enweghị mmanụ, 1 egg (raw ma ọ bụ sie), tii na mmanụ aṅụ.
Ntinye Nke 2
A na-enwekwa nsụgharị dị mfe karị nke nri mmanụ aṅụ. Ihe kachasị mkpa - tupu nri ọ bụla, ịkwesịrị ịṅụ iko nke tii na-acha ọkụ ọkụ tii na pasent abụọ mmanụ aṅụ. Nri a ga-anọdụ ala ụbọchị atọ. Na mgbakwunye, kwa ụbọchị ị ga-eri nri ọkara ma ọ dịkarịa ala ọkara lemon. Ọ bụrụ na ị na-eri lemon ị gaghị enweta, ma gbalịa ịmepụ ihe ọṅụṅụ na ya. Mgbu a, dị ka ndị na-eri nri, na-eme ka ụda ọnwụ dị irè karị.
Site n'enyemaka nri nke mmanụ aṅụ-egg, ị nwere ike ibudata ụbọchị dị mkpa. Cheta na ịkwesiri ịrapara na nri maka obere ihe karịa ụbọchị atọ, ma enweghi ike inwe nsogbu ahụ ike.
Akụkụ nke abụọ ga-adịkwu nro, ọ bụrụ na ị na-ezere àkwá, n'ihi na ha nwere pathogens salmonella.
Ọ kachasị mma ịnọdụ ala na nri a na ngwụcha izu, ma anaghị emega ahụ n'oge mmanụ aṅụ. Ị nwere ike ịme yoga, yana ịbanye na ikuku ọhụrụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ iji nweta nsonaazụ dị irè, mgbe ahụ, ị nwere ike ịga na saunas na nhịahụ. Mana cheta na nke a ga-eme naanị ndị ahụike. Tupu ị nọdụ na nri a, jụọ dọkịta.
Uru nke nri mmanụ aṅụ na-abụ na ị nwere ike ịkwụsị ibu arọ n'enweghị agụụ. A haziri ihe oriri ka ị ghara inwe agụụ, n'ihi ya, ọ gaghị enwe mmebi ọ bụla. Nakwa, ahụ gị ga-enweta vitamin niile dị mkpa, carbohydrates, abụba na ndị na-edozi ahụ.
Cheta na ị ga-arapara na nri a karịa ugboro abụọ n'afọ.