Ime ihe ike n'ụlọ bụ ụdị nke ahụike, dịgasị iche iche na klas ahụ na-eme n'ụlọ. Ya mere, ị na-azọpụta ọtụtụ oge gị (egbula oge na njem gaa ụlọ nkwarụ, ụgwọ) na ego. Iji mee ka ahụ dị mma n'ụlọ, ị ga-ama iwu nke ọzụzụ.
Ozugbo ọ dị mkpa iji chọpụta ebe ị ga-etinye aka na ahụike. O kwesiri ibu otutu, n'ihi na. ọ ga-adị mkpa ịme ma ntinye aka, na omume cardio, na ịwụ elu, wdg. Ọ ga-akasị mma itinye ihe egwuregwu gị n'ebe ahụ.
Ịkwesịrị ịhọrọ ihe egwuregwu ị chọrọ maka ọzụzụ. Maka oge mbụ, izu abụọ nke 1.5 kg ga-ezu. Mgbe nke a gasịrị, ị nwere ike ịgbasawanye ụdị egwuregwu gị na ịzụta ihe: ọtụtụ mgbatị, ihe dị arọ maka ụkwụ, nzọụkwụ, eriri, ihe egwuregwu, egwu egwu, wdg.
Ọzọ, kpebie oge, oge na oge ọzụzụ. N'ezie, ọ kachasị mma ịme ahụ ike n'ụtụtụ, mgbe ahụ gị nọ n'ọrụ, jupụtara na ike. Ma nke a abụghị ihe amanyere, ihe kachasị icheta bụ na ị gaghị azụ tupu ị lakpuo ụra. Nke a na-emerụ ahụ ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ idebe onwe gị n'ụzọ dị mma, mgbe ahụ, ọ kachasị mma ime 3-4 ugboro n'izu. Ebu ụzọ kwesịrị ịbụ ihe karịrị minit 30. Nhọrọ kachasị mma bụ ihe dịka awa 1 (nkeji 40 ga-ekwe omume).
I kwesịrị icheta atụmatụ "ọkọlọtọ" nke ọzụzụ niile. Ọzụzụ ga-amaliterị na ịmị ọkụ (ihe dịka nkeji 5). Ọzọ, a ghaghị ime ihe omume cardio (ihe dị ka 10-15 nkeji). Mgbe ahụ, a na-enye ụdị ike ahụ ozugbo (ihe dịka minit 20). Na njedebe ikpeazụ a ga-agbatị (ihe dịka 5-8). A na-eme ya ka ị ghara ịkụnye ahụ gị mgbe ị gụsịrị ọzụzụ.
Ọzọ, ọ dị gị mkpa ikpebi ụdị ọzụzụ. Nke a nwere ike ịbụ ọzụzụ ma ọ bụ ọzụzụ zuru ezu, e mere iji rụọ ọrụ ụfọdụ ụdị uru ahụ. Ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị gbanwee ụdị egwuregwu ndị a. Dịka ọmụmaatụ, izu 2 ị na-eme ọzụzụ dị mgbagwoju anya, ọzụzụ izu abụọ na - esote - ọzụzụ maka otu onye ahụ. A na-eme ka ọzụzụ dị mgbagwoju anya na-amụ banyere otu akụkụ ahụ ike. Ị nwere ike ịrụ ọrụ dị iche iche dị iche iche dị ka ndị a: otu ụbọchị ị na-ahazi ọzụzụ n'elu akụkụ nke ahụ, ụbọchị nke abụọ - na akụkụ ala nke ahụ, ụbọchị nke atọ ga-agbaji, mgbe ahụ ị na-emegharị ọzọ.
Ọ dị ezigbo mkpa icheta na uru ahụ chọrọ izu ike iji "mụọ." Enweghị "ịra n'ike" onwe gị na ọzụzụ kwa ụbọchị, nke a agaghị abara gị uru.
Ị nwere ike ime ya onwe gị na egwu, ma gụnye ọtụtụ mgbatị maka ndị na-enye ọzụzụ ahụike, ọ bụrịrị gị uto.
A na-eme ka ahụike dị n'ụlọ "gbanwee" site n'ịgbagharị n'okporo ámá, na-awụnye ụdọ, ị nwekwara ike ịtụgharị hulauchup ma ọ bụ hoop ọzọ.
Na n'ezie, echefula banyere nri kwesịrị ekwesị. 50% nke ihe ịga nke ọma nke ahụ mara mma dị n'ime ya!
N'ihi ya, mma ụlọ bụ ihe dị mfe ma dị irè. Mee ya ugboro 3-4 n'izu, mgbe obere oge gasịrị, ị ga-ahụ nsonaazụ jọgburu onwe ya. Ahụ gị ga-asị, "Ekele gị nke ukwuu!" Ezigbo ihu!