Iji ezigbo ọdịdị gaa nwayọọ nwayọọ

Ndị na-akụzi ihe na ndị ọkachamara bịara nyocha a, na mberede na-eti ahụ n'ahụ, ọ dịghị ihe ọ bụla ma ọ bụghị nsogbu, agaghị eweta. Ụdị elu anaghị ebute ezi. Ị nọdụrụ ebe ahụ kechie ákwà n'egedege ihu n'ihu TV ma ọ bụ kọmputa? Emela ngwa ngwa itinye aka na ọzụzụ mmụba. Gaa na ọdịdị dị mma nwayọọ nwayọọ. Ahụ nke na-efunahụ àgwà nke ịgbalịsi ike nwere ike imeghachi ya na muscle microtrauma. Site na "stagnation" pụta nwayọọ nwayọọ, ọ dị mkpa ka ị dịkwuo ogologo oge, mgbe ahụ na-eme kwa ụbọchị ịkwesịrị ịmepụta ọkwa ọkụ, ọ bụ naanị mgbe ahụ ị nwere ike ịbịa mgbatị ahụ. Iji mee ihe ziri ezi banyere mgbanwe nke ndụ ị na-ebibu, ọ dị mkpa ka ahụ gị mepụta mpaghara nchekwa. Ị chere na ị nwere ya?

Ahụ mmadụ bụ ihe dị mgbagwoju anya nke na-agbanwe n'ọnọdụ ọ bụla nke ndụ. A maara na ndị mmadụ na-abịa, dịka ọmụmaatụ, ndị Carpathia, site na mpaghara ruru unyi, na mbụ na-enwe nrụgide nrụgide, isi ọwụwa na ihe ndị ọzọ. Anụ ahụ ejiwo ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ma nabata ọnọdụ ọma gburugburu ebe obibi na iro.

Ya mere, ọ na-eme na nri, ọbụna nri kachasị mma, ahụike ga-egbu ahụ ma dị ka ihe atụ, gastritis nwere ike ịghọ njọ. Enyochala onwe gị maka ike.

Were dị ka usoro iwu asaa dị oke mma.
Ndụ ogologo, apụl!
Ọ bụrụ na ị na-eri apụl abụọ abụọ n'ụbọchị, mgbe ahụ, ikiri gị nwere ike ịla n'iyi kilogram 3 kwa ọnwa. Apụl bara ọgaranya na eriri, na-enye aka na ntinye absorption nke ọma na mgbaze nke ndị na-edozi na abụba, ihe ga-esi na ya pụta ga-abụ ọnwụ.

Oatmeal.
2-3 tablespoons nke oatmeal, rye, flakes wheat na ị na-eri ke usenubọk, nwere ike na-ekpuchi ahụ kwa ụbọchị chọrọ gị na folic acid. Mmiri a bụ elixir si homocysteine, nke na-emetụta mgbidi nke akwara. Ma, ị ga-achọ ịma na flakes kwesịrị naanị si na dum grains. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ezigbo ụtọ, mana ọ bara ezigbo uru.

Vitamin C.
Mgbe ahụ adịghị enwe vitamin C, ahụ malitere ịkọwa ike ọgwụgwụ, ụra na mgbakasị. Ị nwere ike ibute ọrịa ọ bụla na enweghi vitamin C, onye na-akwagharị na ị ga-arịa ọrịa. Ọ dị mkpa iji otu ụbọchị rie nri ma ọ dịkarịa ala 1 gram nke vitamin, n'ihi nke a, ị nwere ike iji ọrụ nke ụlọ ọgwụ. Ma, ọ kachasị mma iri nri na lemons. Ọ bụrụ na ọrụ gị chọrọ ntinye n 'ọganihu, mgbe ahụ, ị ​​ghaghị ịṅụ vitamin C. Nọgide na-enwe ahụ ụtọ na vitamin ma ị ga-agafe ọrịa nke "ịnyịnya na-egbu mgbu na-egbu egbu."

Anyị na-agba ọsọ site na nkụchi obi.
Ọ bụrụ na ị ga-arụsi ọrụ ike nkeji iri abụọ, nke a ga-abụ nke kachasị mkpa. Ọ bụrụ na a naghị akwanyere ya ùgwù, mgbe ahụ enweghi ike ijiri ndụ dị mma. Ejila okwu a n'ụzọ nkịtị, dị ka ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwu na ịga ije ngwa ngwa bara uru maka ahụ karịa nchịkọta.

Echefukwala na ị na-eri nri na potassium. N'ụbọchị ahụ, ị ​​ga-eri 1 - 2 unere, n'ihi na obi ọ ga-abụ ezigbo "dope", n'ihi na unere abụọ nwere ọtụtụ potassium. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe nile, ị nwere ike belata ohere nke ịrịa obi site pasent 20.

Chocolate.
Ọ dị mkpa iji rie chocolate, ma ọ bụghị ihe karịrị okpukpu abụọ kwa ọnwa, n'ihi na ọ bụ caloric. Nke a na - enyere aka belata cholesterol, na - ebelata ihe ize ndụ nke mkpara ọbara, mee ka ọbara na - erugharị, belata nrụgide.

Otu ugbo n'izu, mee otu ụbọchị.
Ị nwere ike ịnọdụ na mmiri ịnweta na-enweghị gas, agụụ na-agụ, nọdụ na apụl ma ọ bụ yogọt. Ndị dọkịta na-ekwu na ọ bụrụ otu ugbo n'izu ka ị na-ebu ụbọchị ị na-ebu ọnụ, ị nwere ike ịgbatị ndụ gị ruo ogologo afọ ise. Ya mere ma ọ bụ - onye maara, mana, ma eleghị anya, ọ bara uru ịnwale.

Azụ.
Na omenala otu ugboro n'izu, ị ga-eri azụ, nye ya nri azụ karịa azụ. Na azụ azụ, ihe ndị ọzọ ayodiin, nke dị oke mkpa maka usoro hormonal anyị.

Gaa n'ụdị dị mma nke ọma, mgbe ahụ n'enweghị mmerụ ahụ, ị ​​nwere ike ịbịaru ndụ dị mma. N'ịgbaso aro ndị a, ị ga-adị mma ma ghara ibu ibu.