Eziokwu bụ na maka taa, ọ bụ naanị azịza ndị na-atọ ụtọ na nri a, na nri kwesịrị ekwesị, ụfọdụ ụmụ nwanyị na-enweta ihe dị mma, na-esite na 2 ruo 5 kilogram nke ịdị arọ n'ime ụbọchị ise. Ụbọchị ise bụ oge nke a na-amanye ikike, nke na-eme n'ozuzu usoro nri nke atọ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-etinye ihe mgbakwunye dị mfe, anyị ga-ewe ihe dịka 10-15 kg nke ịdị arọ ndụ, maka ụbọchị 15. Ọfọn, nsonaazụ ya dị oke mma, mgbe ahụ, anyị ga-ekwu maka ihe ziri ezi nke nri.
Na n'ụzọ, echefula ihe oriri Californian na nri a ma ama nke sitere na California Beauty Institute, na nri a, ọ dị mkpa idobe nri atọ a chọrọ nri, nri ọ bụla maka ụbọchị atọ.
Ihe mbụ nke ụbọchị atọ
Nri ụtụtụ. Esi nri nke buckwheat - 100-150 gr, ị nwere ike itinye ntakịrị butter. Tea nwere ike ịṅụ mmanya ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma na-enweghị shuga, jide n'aka na ị gbakwunye otu slime nke lemon.
Nke abụọ ụtụtụ. Carrots grated 100 gr, tinye teaspoon nke mmanụ olive, n'ihi na ịṅụ mmiri ịnweta na-atụ aro ya.
Nri ehihie. Ofe si na akwukwo nri akwukwo 250 gr. Millet porridge - 150 gr, esie ya na apricots apịtị, nwere ike ịṅụ mmiri na ịnweta mmiri.
Nri. Ihe ọ bụla a kpụchara ọhụrụ, ọkara iko.
Nri abalị. Obi cheese chile 100-150 gr, tii na lemon, ma bezahar.
Tupu ụra. Nakwa na nri ụtụtụ nke ụtụtụ na-aṅụ ọkara iko nke ihe ọṅụṅụ ọhụụ ọhụrụ.
Ihe oriri nke abụọ
Nri ụtụtụ. Oatmeal porridge, esi nri na mmiri ara ehi. Na tii na lemon na-enweghị shuga.
Nke abụọ ụtụtụ. Sook 50 grams nke prunes prunes.
Nri akwukwo nri 250 gr, sie anụ (ihe ọ bụla) 50 gr. Dị ka onye na-ekwu okwu, ị nwere ike ime ka bekee beets 160 grams, na mgbakwunye nke ihe oriri oil10 g. Maka ihe nzacha apụl.
Nri. Apple na karọt salad, mmiri ịnweta ma ọ bụ tii na-enweghị shuga.
Nri abalị. Buckwheat 250 gr na cheese cheese, tii na-enweghị shuga.
Mbubreyo nri. Ọkara otu iko nke karọt, nke a na-emecha squeezed.
Ihe oriri nke atọ
Nri ụtụtụ. Carrot grated - 150 gr. Millet porridge, gbanye ya, tii na-enweghị sugar na lemon.
Nke abụọ ụtụtụ. Dehydrated Fikiere apricots - 100 grams, citrus soksvezhevyzhaty - 200 grams.
Nri ehihie. Akwukwo nri ofe - 250 gr, ị nwere ike obụpde ọkụkọ - 200 gr ma ọ bụ mee kabeeji cutlets nakwa 200 gr. Ịnweta.
Nri. Ọhụrụ apụl - 100 gr.
Nri abalị. Ufuru ume - 150 g, apple-carrot chops-200 grams, tii na-enweghị sugar.
Tupu ụra. Otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
N'ime nri niile, ọ nwere ike iri nri ụbọchị, bran achịcha - 250 grams na sugar - grams 30.
Ọ bụrụ na ị na-ele nri na anya onye na-edozi ahụ, ọ ga - ekwu na e nwere ụfọdụ ihe mgbochi, dịka ọmụmaatụ, na mkpụrụ na azụ. Otú ọ dị, nri a na-adịgide adịgide ma jiri ya mee ihe maka oge dị mkpirikpi, n'ihi ya ị gaghị emerụ onwe gị ahụ.
Ugbu a, tụnyere uzommeputa maka nri Californian, nke dị nro na mmalite, ọ dị nnọọ mgbagwoju anya karịa nke gara aga. Anyị ga-agbasisi ike na nri maka ụbọchị ise zuru oke. Na nri California, enweghi ụdị dịgasị iche na nhọrọ, nke ọ bụla ụtụtụ na-agụnye nanị otu nrọ, 1 oroma, iko kọfị ma ọ bụ tii na-enweghị shuga.
Ụbọchị mbụ
Nri ehihie. N'okpuru a na-esi ísì sie sie, yogọt ma ọ bụ obere-abụba kefir-200 grams, 1 oroma, otu toast, kọfị ma ọ bụ tii.
Nri abalị. 60 grams nke anụ ọ bụla sie, nsen abụọ sie, salad, yogọt ma ọ bụ kefir enweghị abụba - 100 grams, toast abụọ.
Ụbọchị nke abụọ
Nri ehihie. Nri na steep, yogọt ma ọ bụ obere-kefir kefir bụkwa 200 gr, oroma, otu iko tost.
Nri abalị. Anụ anụ - 60 gr, toast, tomato, yogọt ma ọ bụ kefir - 100 gr, tii ma ọ bụ kọfị enweghị shuga.
Ụbọchị nke atọ
Nri ehihie. 1 oroma, yogọt ma ọ bụ kefir obere abụba - 200 grams, egg cooked, obere letus.
Nri abalị. Nri sie sie - gram 70, toast, ọ bụghị abụba kefir-200 grams ma ọ bụ dị ka yogọt, oroma na tii ma ọ bụ kọfị enweghị shuga.
Ụbọchị nke anọ
Nri ehihie. Kriumba salted, tomato ọhụrụ, obere cheese - 125 gr, tost.
Nri abalị. Nri sie - grams 60, obere obere tomato, toast na apụl.
Ụbọchị nke ise
Nri ehihie. Toast, tomato ohuru, ham - 200 gr.
Nri abalị. Akwukwo nri siere - 250 grams, sie anu, tomato.
Dịkarịa ala, a chọrọ otu ụdị dị otú ahụ maka ụbọchị ise site na ịgbasochi ihe oriri. A na-atụ aro ka ị jiri nri atọ dị otú ahụ ụbọchị ise, ma na ego dum agaghị agafe ụbọchị iri na ise.
Mgbe ị gachara nke ọma, ọ dị gị mkpa idebe onwe gị. Iji mee nke a, Mọnde ọ bụla, debe ihe ndị a:
- Nri ụtụtụ kwesịrị ịgụnye otu iko mmiri jupụtara na lemon.
- Maka nri ehihie, jiri otu apụl na akọrọ toast.
- Maka nri abalị, ị nwere ike iwelie òkè - a toast, tomato na ayodiin sie akwa.
Iji kwuo na nri Californian siri ike, nke a abụghị ikwu, mana, a na-anwale ihe oriri a ma nwalee ya site na puku mmadụ, ọ dịkwa irè. Maka oge dị mkpirikpi, a na-adaba ezigbo ibu, ya mere ọ bara uru imeri onwe gị ọtụtụ ụbọchị a. Ihe nri a pụtara bụ na ọ na-ewepu ọdịnaya caloric ma belata ya na opekempe - ruo 800 kcal / ụbọchị. A na-eji ahụ anyị eme ihe ruo 3000 kcal / ụbọchị, n'enyeghị ha, ọ na-amalite iwepụ calories site na ebe ndị ahụ, bụ nke abụba na mmiri na-anọchi anya ya. O kwesiri iburu n'obi na nsen nwere ike iweli cholesterol n'ime obara. Ndị ọkachamara na-ekwu na ọ bụrụ na ị na-eri nri a mgbe nile, ị nwere ike imeri nsogbu ahụ site na iri ihe.
N'ịdị na nri a, ị na-ejide onwe gị na nnu, ya mere oke nha nke ga-abụ n'ihi mgbapụ ahụ na-agbapụ, nke abụọ abụrụ abụba. Ọ bụrụ na ị na-eri ihe iri ụbọchị iri na ise na-eri nri ma malite iri nri dị ukwuu, mgbe ahụ, i kwesịrị iche echiche banyere ịga n'ihu na-eri nri dị otú ahụ. Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume iri nri ọ bụla kwesịrị ekwesị na n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Ọfọn, n'ozuzu, ọ dị mma ịchọrọ na ọ bụrụ na ị gaghị emebiga ihe ókè na ịmalite ime ihe, mgbe ahụ, ị gaghị eji ụdị nri ndị dị otú ahụ. N'ihe banyere obere uru bara uru, ọ ka mma iji nri ndị ọzọ na-adịghị na-eri nri, nke nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu.