Ị chọrọ ka gị na ndị ezinụlọ gị rie nri, ma ị maghi esi eme ya? Ị na-achọta na ọ gaghị ekwe omume ịgbaso ihe ederede niile na-edozi ahụ ma mee ka ha soro ndị niile nọ n'ezinụlọ? Ma ọ bụghị nke ahụ siri ike! Ọ dịghị mkpa ka ozugbo tinye onye ọ bụla na nri siri ike. Maka otu esi nyefee ezinụlọ na nri siri ike na-enweghị nrụgide na nsogbu ndị a na-ahụ anya, a ga-atụlekwa ha n'okpuru ebe a.
Onye ọ bụla na-eche banyere ahụike ha, na-agbalị imezi nri ha. N'ihi nke a, ndị mmadụ na-enwewanye mmasị na ụkpụrụ nke iri nri siri ike. Ọgụgụ dị mfe ezughị - ị ga-amalite itinye ha n'ọrụ, ọ bụghị "na Monday", ma ozugbo. Mana nke a, ọtụtụ ndị nwere nsogbu. " Ma nri siri ike adịghị atọ ụtọ!", "Enweghị m mmasị na akwụkwọ nri!", "Ihe niile dị n'okike dị oké ọnụ!" - okwu ndị a bụ otu n'ime ọtụtụ ndị anyị na-anwa ime ka anyị kwenye. Otú ọ dị, n'eziokwu, ụkpụrụ nke iri nri dị oke oke - naanị ise. Na ịgbaso ha nanị, ọ bụrụ na ị kpebiri n'onwe gị ihe mkpali doro anya - ịdị mma. Ejila mmachibido onwe gị ahụhụ onwe gị, ma were ụfọdụ n'ime ha dị ka ihe a na-apụghị izere ezere ma nyefe ezinụlọ gị niile nri kwesịrị ekwesị. Na-enwekwa ndụ.
1. Aṅụla ihe ọṅụṅụ n'ihu, n'oge na mgbe ị risịrị nri!
Ịgụ okwu a, ị nwere ike ịjụ ajụjụ a: "Olee mgbe m kwesịrị ịṅụ mmanya?" Azịza ya dị mfe - n'etiti nri. Mmiri na-aṅụ mmiri tupu oge, n'oge na ozugbo mgbe nri gasịrị ga - enyere aka mee ka mmiri gụchaa. Nsonaazụ bụ ụdị mgbaàmà dị otú ahụ dịka nrịkasi obi na flatulence. N'ezie, ọ bụghị naanị na mmiri nwere ike ịkpata nsogbu ndị dị otú ahụ, mana ọ na-emetụtakwa ihe ngosi ha. Tụkwasị na nke ahụ, "kpọrọ nkụ" ị na-eri ihe dị ala, na-etinye nri na mmiri. A ga-eju ahụ ahụ ngwa ngwa, ị gaghị agụ agụụ, ị gaghị eri nri.
2. Na-eri nwayọ na-ehicha nri!
Site n'igwu nri na nwayọ, i na enyere afo aka. Nke mbụ, ọ na-enye gị ohere ịmalite usoro mgbaze ahụ n'ime ọnụ - mmanụ nwere enzymes na-akwalite mgbaze nri. Ma, anyị na-eri nri tupu ha amalite ọrụ ha. Tụkwasị na nke ahụ, obere ihe oriri dị mfe nsị n'ime afo. Ya mere rie nri nwayo, obughi aghota ya dika oge efu. Mee ka usoro nwugwu gị dị ngwa, na-agbalị ịzọpụta oge na nri. Ihe ọzọ mere ị ga eji eji nwayọọ nwayọọ - ọtụtụ ndị enweghị ike iri nri. Ma nke a bụ otu n'ime isi ihe ndị nwere ezi mmetụta. Gbalịa ịmalite iri nri ọ bụla, zuru ike, were oge gị. "Oge ezumike" dị otú ahụ nwere ike ịkasi ike ma gbasie ike ruo ọtụtụ awa. Ka ị na-enwekwu obi ụtọ na nri ahụ, ọ ga-adakwasị gị mma.
3. Debe oriri shuga na nnu!
Ọtụtụ ndị na-eche na shuga ha na-azụta n'ụlọ ahịa bụ ihe bara uru dị mkpa maka ahụ. Ma nke a abụghị otú ahụ. Ike sitere na shuga bụ "calories efu". Ha anaghị enye ahụ ahụ ihe ndị dị mkpa, ihe dị elu nke sucrose na nri na-emetụta ọnụ ọgụgụ cholesterol n'ime ọbara. Tụkwasị na nke ahụ, shuga na-eweta agụụ. Ka anyị na-eji ya, otú ahụ ka anyị na-achọ ka anyị rie. Sugar na-enye anyị obi ụtọ site na nri - anyị na-anọgide na-eri ma na-eri, n'agbanyeghị oke nke òkè ahụ. Sugar na-emetụta mmụba dị arọ anyị, nke na-ebubata oke ibu ma nwee ike ibute ọrịa shuga. Nye ọtụtụ ndị, oriri shuga bụ otu n'ime isi ihe kpatara ọrịa a.
Nnu na oke na-emerụkwa emerụ, karịsịa maka usoro obi. Mbibi ya na-etinye aka na mmepe nke ọbara mgbali elu. Nke a nwere ike ibute ọrịa obi, nsogbu akụrụ. Ikekwe ị na-anụ ọkụ n'obi maka nnu na kichin gị. O yiri ka ị na-enweghị ya, nri ahụ agaghị atọ ụtọ. Ọ bụ ihe niile gbasara. N'ezie, na ngwaahịa ọ bụla, nnu bụ nke mbụ (karịsịa na azụ na anụ). Gbalịa ịkwụsị ntinye nnu na efere ndị a, ma ọ bụ ka mma ọbụna wepụ ya kpamkpam. Ngwongwo a gwụrụ (ngwaahịa ndị a kwụsịrị) enweela nnu nke ukwuu. A na-eme nke a iji mee ka ndụ dị elu nke ngwaahịa ahụ dịkwuo elu, n'ihi na nnu bụ ihe nchebe anụ ahụ. N'ezie, ọ naghị adị mfe iji belata nnu na shuga n'otu oge na efere - mgbe afọ ndị a nile gasịrị, anyị na-eji nnu ụtọ na ụtọ. Ma, i nwere ike ime obere ihe, ma ọ bụrụ na nnu na shuga agaghị edozi ozugbo, ma dochie ya. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịṅụ tii na mmanụ aṅụ. Ọ ga-atọ ụtọ, ma ọ bara uru ma dị ụtọ. O nwere ike ịbụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri na - amị mkpụrụ ma ọ bụ mmiri - mee ka akpịrị ịkpọ nkụ gwụ gị ngwa ngwa ma ghara iche na ọ dị mkpa ka ịṅụ mmanya ahụ. Gbalịa iji nnu nnu ma ọ bụrụ na esi nri - belata ego ya ma gbalịa nri gị na nsụgharị ahụ. N'ọtụtụ kichin nke nnu ụwa, a na-eji mmiri lemon na-edochi ya. Kedu ihe nzuzo? Citric acid na-ewute ndị na-anabata ire, nke na-agba anyị ume inwe mmetụta nke nri nri (otu nnu).
Mgbanwe ndị dị otú ahụ ga-esiri gị ike site ná mmalite (ọ bụ ezie na nke a ekwesịghị ịgbanwe kpamkpam àgwà gị). Ndị ọkachamara na-ekwu na ọ bụrụ n'ime izu ole na ole ị na-ejikwa "jide" na-enweghị ịgbakwunye shuga na nnu - ị ga-eji ya mee ihe. Usoro iwu ọhụrụ ahụ ga-abụ anụ ahụ gị, ị gaghị echekwa na ọ dị mkpa ịlaghachi n'oge gara aga.
4. Rie nri ugboro 5 n'ụbọchị ma ghara ịga tupu ị lakpuo ụra!
Ntak ise kama asaa ma ọ bụ iri? Efere ise bụ nọmba dị mma, ma ọ dịghị mkpa iji rube isi na ụkpụrụ a. Otu ihe dị mkpa - enwere òkè dị nta karị. Kwee oge ọ bụla agụụ ga-agụ gị mgbe ị risịrị nri. Ka oge na-aga, mmetụta nke ịkeji ga-abịa, obi ga-adịkwu gị mma. Mkpakọrịta n'etiti nri kwesịrị ịbụ maka awa 2-3. Ugbu a, ihe kachasị mkpa - enwela nri n'etiti nri ndị dị mkpa. Debe oge - ọ ga-adịrị gị mfe izere nri. Nke a dị ezigbo mkpa - ya mere ị na-eme ka ahụ gị dị mma.
Gini mere ị gaghị eri n'abalị? Mgbe anyị risịrị nri, usoro nchịkọta anyị na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma. Ọ bụrụ na ị rie tupu ị lakpuo ụra - ọrụ niile nke ahụ ga-eduga na nri nri, nke ga-egbochi ịrahụ ụra. Tụkwasị na nke a, a ga - echekwa ike site na efere ndị a na - ekpuchi n'abalị - ahụ adịghị eji ya, ebe ọ bụ na ị nọ n'ọnọdụ dị nro. Ya mere ike na-eme ka abụba karịa. Nke a bụ ihe kachasị mkpa maka uru uru. Ọchịchị isi - ị ga-eri ihe ọbụlagodi 2 awa tupu ị lakpuo ụra.
5. Echefula banyere ọrụ nkịtị !
Ee, ụkpụrụ a na-ezo aka na nri dị mma, kwa. A sị ka e kwuwe, iri ihe n'ihe ndina dị na TV, anyị na-emebi ahụ ike anyị. Ma ọ bụrụ na ịnọdụ ala n'elu ihe ndina ahụ na-adọta ụbọchị niile - ị nwere ike ichefu banyere ahụike n'ozuzu. Ọ dịghị mkpa ịmalite ozugbo iji nyefee ezinụlọ gị na mmega ahụ dị arọ, iji gbakọta ọnụ na mpaghara ntụrụndụ ma ọ bụ egwuregwu. Ọ dị mkpa na mgbe ụfọdụ, ahụ gị na-arụ ọrụ siri ike ma mee mgbalị ọ bụla. Naanị minit 30 nke ije ọsọ ọsọ, mfe ịgba ọsọ, igwu mmiri, na-agba ịnyịnya ugboro atọ n'izu - nke ahụ bụ otu ị ga - esi mee ka ahụike gị dịkwuo mma. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnwale ụdị ọ bụla nke mmega ahụ - malite na njem.
Elegharala ya na mbido - jiri nwayọọ nwayọọ mee ka mmegharị ahụ dịkwuo njọ. Iji nyere gị aka na nke a, mee ya ọnụ, ezinụlọ dum. Ọbụna karịa, ọ bụrụ na ndị enyi gị gbara gị ume (ma eleghị anya otu ụbọchị, ị ga-enweta ha ikuku ọhụrụ?).
Ụkpụrụ ndị a dị mfe ga-abụrụ gị mmalite nke mgbanwe maka mma. Ya mere i nwere ike na-enyefe ezinụlọ na nri na-adịghị mma, na mgbe e mesịrị, na ibi ndụ dị mma. Ị ga-amalite ịmalite ịdị ndụ gị ma kwụsịrị inwe ike ọgwụgwụ anụ ahụ.