N'oge anyị, ọtụtụ ụmụ na-ebu ibu. Ọrịa dị otú ahụ na-ebute nwatakịrị ahụ nnukwu nsogbu. Ibu oke bu mmetuta uto nke mmepe nke oria dika di oria shuga. N'ime pasent 80 nke ụmụ, ọrịa a na-aga n'ihu ọbụla na okenye, na-enwe ụdị kachasị njọ. Na ọrịa a, enwere nri mgbe nile, ma nyere aka ịnagide nsogbu a ga-enye aka nri. Nri n 'oke ibu bu ihe kwesiri, n'ihi na n'oge nwata, ogwu di iche iche maka idi ocha di iche iche na-eme ihe.
Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri maka ibu oke na ụmụ
Iji merie oke oke na ụmụ, ọ dị mkpa ịme ka calorie dị ala na nri agwakọta. Ihe ịrụ ụka adịghị ya, maka ụmụaka ndị dị oké ọnụ, nri bụ ule kacha sie ike ma ndị nne na nna kwesịrị inyere ya aka ịnagide nke a.
Na oke ibu ibu oke nri di nma, eji eme ihe di iche iche, nke kwesiri ime na ulo oru. A na-eme ọgwụgwọ a maka ihe dịka ụbọchị 20, nke ndị ọkachamara na-eri nri, nke nwere ọnụọgụ kachasị nke carbohydrates, oke mma nke abụba na ọtụtụ ndị na-edozi. N'otu oge ahụ, ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ndị na-ere ọkụ na-ebelata ọkara, karịa mgbe ị na-azụ nwa
Ndụmọdụ nri dị mma nke oge a
A naghị atụ aro ka ụmụaka buru ibu na-agụnye ihe oriri ndị a na-eme site na ntụ ọka ọma. Ndị a bụ achịcha, kuki, achịcha ọcha, muffins, achịcha, vermicelli. Na ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, gụnyere carbonated. Ọ dịkwa mkpa ka ị wepụ ụdị nri dị iche iche na-atọ ụtọ na sweets. Ọ dị mkpa maka ụmụaka nwere oke ibu nke carbohydrates kwesịrị inye: poteto, crispbread, achịcha ojii, mkpụrụ (unsweetened).
Gụnye na nri ndị dara ogbenye na abụba anụmanụ, na-enye ahụ na ndị na-edozi ahụ. Ndị a na-agụnye ihe oriri: egwuregwu, anụ anụ, anụ ehi, ulo ozuzu, cheese cheese, nsen. Na azụ, abụba abụba abụba, wdg.
Tụkwasị na nke ahụ, ihe oriri nke ụmụaka buru ibu kwesịrị jupụta salts na vitamin mineral. Ọ dị mma ịgụnye nri dị ka ọtụtụ akwụkwọ nri dị ka o kwere mee, nke ị ga-esi esi nri na-enweghị ntụ ọka na abụba.
A ga-akwadebe ihe oriri niile na mmanụ ndị na-emepụta ihe oriri, bụ nke ha na-emepụta nwere nnukwu soda sulphate. Mgbe ị na-akwadebe sandwiches na achịcha ojii, ọ dị mkpa itinye ngwaahịa ndị nwere ihe karịrị 40% abụba.
Ngwaahịa ndị a na-atụ aro ka ha tinye na nri maka ụmụaka buru ibu
Eziokwu bụ na oke ibu na ụmụaka nwere ogo dịgasị iche iche. Ọkachamara ga-ekpebi ogo a. Ọzọkwa, mgbe ị na-ahọrọ ihe oriri, onye na-edozi ahụ na-eche na mmeghachi omume na-enwe nfụkasị na ụmụaka ma ọ bụ ọnụnọ nke ọrịa ọ bụla n'ime nwatakịrị ahụ. Ya mere, a na-eme nri maka nwa ọ bụla n'otu n'otu. Ma usoro nke mbụ nke ngwaahịa maka ibu ibu nwata bu ihe ndia.
Na-atụ aro: akwụkwọ nri (zucini, tomato, beets, kabeeji, cucumbers), mkpụrụ ndị a na-agwaghị agwa, nri abụba. Nri (na obere obere), achịcha (ihe nchịkwa), anụ dị iche iche na abụba na abụba, nsen. Na mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, obere cheese, yoghurt na ala pasent nke abụba ọdịnaya.
Izu: poteto, mkpụrụ osisi dị ụtọ, jam, mmanụ aṅụ, sugar, ntụ ọka ngwaahịa, osikapa, semolina. Na imeju, akụrụ, anụ abụba.
Wepu: sausages, smoked products, pickles, ngwaahịa mkpọ, sauces, ngwa nri. Nakwa azụ siri ike, efere anụ, ude, ude mmiri, chocolate.
Ụkpụrụ bụ isi nke oriri na-edozi maka ibu oke na ụmụ
Tụkwasị na nke ahụ, na ịkwesịrị ị belata ihe oriri calorie, ọ dị gị mkpa ịgbanwe ego nri ugboro isii n'ụbọchị. Ogologo oge ole na ole tupu oge ihi ụra, a ghaghị iri nri ikpeazụ. Nakwa, ndị nne na nna kwesịrị ịkụziri nwa ha ka ha rie nri ndị a na-esi nri. Dị ka ndụmọdụ nke dọkịta si kwuo, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọ dị mkpa iji iwepụta ụbọchị. Iji nweta ihe oriri ka ị bụrụ ihe dị irè karị, ịkwesịrị iduga nwata ahụ ka ọ bụrụ ụdị ndụ. Ndị nne na nna kwesịrị ileba anya na nke a.
N'ihe obula di oke ibu, nri umuaka abughi ihe di ala. A ghaghị inye nwatakịrị mmiri dị ka ọ dị mkpa. Site na mmachi nke mmiri eji mee ihe, mmịkpọ dị oké njọ nwere ike ime, nke a pụkwara iduga nnukwu nsogbu.