Kedu ka esi eme? Ọ ga-ekwe omume n'oge okpomọkụ ka ị nwee afọ ojuju na vitamin na bioadditives, na-agọnahụ onwe gị "mkpụrụ ndụ" vitamin na ihe ndị e ji mara - mgbe niile, na ogige nke ogige na-amụba uru dị mfe nke tomato, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi? Nanị maka ahụike na ịma mma! Ekwela iwe. Mana ọ dịghị mkpa igosipụta usoro adịghị ike, nke na-adịghị mma nke na-eme ihe n 'ọnyà obi tara mmiri. Ọ dị anyị mkpa ịchọta "ọlaedo pụtara" ma rụọ ọrụ n'atụghị egwu.
Nke mbụ, ọ bara uru n'ọdịnihu ịkwado afọ ọrịa gị site n'oge okpomọkụ. Kedu mgbe ị na-enwekarị mgbapụ? Nke ahụ ziri ezi, mmalite oge opupu ihe ubi na mgbụsị akwụkwọ. Ya mere, ndị dọkịta na-akwado ndị ọrịa dị otú ahụ n'ehihie nke atụmanya ahụ a tụrụ anya ya iji mee ọgwụ pụrụ iche. Na mgbe okpomọkụ, afọ gị ga-abụ "ịlụ ọgụ zuru oke." Ma ọ bụrụ na nlọghachite mere n'oge owuwe ihe ubi (nke a na-emekarị mgbe obere mkpụrụ osisi strawberry ahụ gasịrị, nke mbụ na-esi n'obi). Ọfọn, ọ dị mkpa n'oge a iji wepụ ihe oriri niile tomato na raw vegetables. Otú ọ dị, a na-egosiputa mmiri dị iche iche nke carrots, spinach and celery with small amount of cream na ọbụna exacerbation nke peptic ọnyá afọ, colitis, gastritis. Ha anaghị eme ka e nwee ọgwụ na-egbu mgbu.
Mgbe ịmechara ihe dị iche iche n'okpuru uru dị iche iche nke mgbochi mucous, ihe ọṅụṅụ potato na herbal decoctions ga-adabere, ị nwere ike iji nwayọọ nwayọọ na-abanye n'ime nri gị, tomato, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. N'okwu a, mmadụ ga-agbaso iwu ndị dị mfe:
• mkpụrụ osisi dị n'ime oge n'etiti nri;
• akwụkwọ nri - iche iche na ọka, na agwa na peas naanị n'obere akụkụ;
• Mmiri na-adịghị ike dị mfe ịmị mkpụrụ na ụtụtụ na mgbede, ma rie ha tupu nri, ma ọ bụghị mgbe.
Ọrụ anyị abụghị naanị iji zọpụta usoro nchịkwa, kamakwa iji meziwanye ọnọdụ ahụ dum, iji wusie ike. Oge ezumike na-enye ohere pụrụ iche iji kpoo ahụ ahụ na anụ ahụ ndị dị na ya kpọmkwem site na akwa - calcium, iodine, silicon, sodium. Na-elekọta afọ gị, ị gaghị echefu uru mbụ nke tomato, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Calcium
Akwukwo akwukwo nri nke calcium - mkpuru nri nile, nsi n'elu, broccoli, Brussels, acha odo odo, kọlịflawa, kohlrabi, udara, tonip, dandelion, elu, wdg. Isi iyi nke calcium sitere n'okike bụ eyịm green. N'ọkụ ọchị ọ na-atọ ụtọ, ọ ga-adị, ọ bụ naanị ihe dị iche iche bara uru na-agba. Mmalite nke July bụ oge owuwe ihe ubi nke eyịm green. Ọ na-eto eto, akụ ndị ahụ na-egbuke egbuke. Mfe iji kwadebe: kpoo, asacha, kpoo ma kpochaa ya. N'ogige na akpa na ifriizi. I nwekwara ike ime na akụ nke garlic. Ndị dọkịta-ndị na-edozi nri na ndị na-akwado ma na-ehicha ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ na nke na-eto eto. Enwere ikwu na eyịm na-azọpụta site na ọrịa asaa, ma otu mkpụrụ osisi dị ọhụrụ nwere ike ịnapụta ma nwee nsogbu. Ma akpọnwụ akpọnwụ ma ọ bụ kpọnwụrụ akpọnwụ - afo na-ewe n'enweghị nsogbu. N'oge ọkọchị, ọhụrụ salad yabasị, i nwere ike ịcha na mmiri mmiri.
Isi ihe ọzọ dị na calcium bụ cherry. Udara mkpụrụ osisi bara ọgaranya na vitamin C, B1, B2, E, PP. Ha nwere, na mgbakwunye na calcium na ihe ndị ọzọ bara uru bara uru - ígwè (ọ dị mkpa iji kwado usoro hematopoiesis na respiration nke anụ ahụ), potassium (maka iwepụ mmiri mmiri) na ndị ọzọ. Na ekele na anthocyanins na anthocyanides dị na cherry osisi pigments, braking nke usoro mkpesa na mweghachi nke jikọrọ anụ ahụ na-ewere ọnọdụ. Ya mere, ahụ nwere mmetụta nchịkwaghachi. Mkpụrụ nke cherry dị ntakịrị calorie, ma e wezụga ọtụtụ ihe ndị dị na ha na-ekekọta ma wepu nsị nke ahụ, na-eme ka abụba ndị na-abanye eriri afọ. N'oge dị elu nke oge, mgbe enwere ọtụtụ cherị n'ebe nile, ọ bara uru iji mee ọgwụgwọ dị mma. Kwa ụbọchị, jiri ya ma ọ bụ gbakwunye na efere dị iche iche. Ọhụrụ cherị na-enwe ike ịchịkwa usoro nke mgbaze, wepụ nsogbu nke afọ ntachi.
Iodine
Iodine bụ ihe dị ịtụnanya na-atụgharị uche, bụ isi iyi nke ọgụgụ isi anyị. Dịka ị maara, ala Russia jupụtara na ayodiin, na iji mee ka akụkụ a na-amị mkpụrụ osisi, ọ dị mkpa iji fertilizing. Eggplant, tonip na mkpụrụ, rutabaga, bluub, salad salad, rucola salad, zucchini, Brussels na-epulite, strawberry na strawberry, yabasị, chard, karọt, kukumba, ose nwere ezigbo ike saturate na ayodiin si n'ala.
Strawberries na strawberries nwere nnọọ ọtụtụ ascorbic acid, folic acid, ígwè, ayodiin. Ihe a nile nwere ike inwe mmetụta na-agwọ ọrịa maka ndị nwere anaemia, rheumatism, neurasthenia. Mkpụrụ ndị a dịkwa irè n'ọnọdụ nke gastritis, rickets, periodontitis, eczema, anụ rashes, atherosclerosis, stomatitis. Were maka ọchịchị n'oge ọkọchị ka ị ghara ịkụzi ezé gị, ma ya na strawberries. Ezé ga-acha ọcha, ma chefuo ọrịa oge na-esi ísì ọjọọ na ísì ọjọọ. Strawberries na strawberries na mmiri ara ehi, ude ma ọ bụ ude ma ọ bụ ude ma ọ bụ ude fọrọ nke nta ka ọ ghara ịkpata mmeghachi omume na-adịghị mma n'ime ndị nwere nsogbu na akụkụ eriri afọ na oge na-enweghị mmekpa ahụ. E kwesịrị inye nlezianya anya maka obere ụmụ - diathesis nwere ike ime.
Silicon
Ọ bụrụ na anyị chọrọ ikwu banyere mmadụ na ọ bụ agadi, anyị na-ekwu okwu ahịrị: "Ee, ọ na-agbapụta ájá ..." Ma na okwu ndị a, e nwere ụfọdụ eziokwu: na ndị agadi, ahụ malitere ngwa ngwa na-efunahụ kọfịkọn. Site n'ụzọ, oatmeal bụ ebe dị ebube nke kọmịkọn. Ọ bụ silicon nke na-emetụta ụbụrụ ụbụrụ, karịsịa akụkụ nke na-eche na nyocha. Mana maka ikpochapu nke kristal ọ dị mkpa iji ụzọ ụzọ ndụ na-arụ ọrụ n'èzí. Silicon na-egbochi osteoporosis ma na-akwalite absorption nke calcium. Ọ bụ n'ụdị mkpụrụ ndụdụ nke ọtụtụ tomato, mkpụrụ akwụkwọ nri. Ihe ndị sitere n'okike nke silicon: tonip beets na beets, cherry, mọstad mkpụrụ osisi, kohlrabi, acha ọcha na kabeeji, kọlịfla, strawberries, eyịm, cucumbers, rucola salad, letus, sunflower osisi, ugu, tomato chara acha, horseradish, akwụkwọ nri.
Karịsịa a otutu silicon ke cucumber ahịhịa - borago. Ọ dabara na, ọ naghị esiri ya ike ịkpọlite ya. Naanị otu ọnwa mgbe ị kụrụ, ị ga-enweta ihe ubi n'enweghị ihe ọ bụla. Site na epupụta nke borago na-etinye ihe oriri maka salad, vinaigrette, okroshki, oyi borsch. Na ụzọ, salad na borago na-agbarie mma. Gbalịa ya onwe gị! Ndị ọkà mmụta sayensị ekwubiri na ahihia kukumba dị ọhụrụ (dịka ihe si esi) na ihe ọṅụṅụ ya na-enye aka ime ka ọrụ dịkwuo mma, ime ka obi dịkwuo mma, belata ịda mbà n'obi, mmetụta nke nchekwa n'oge obi na-adịghị ike.
Sodium
Sodium, anyị na gị na-ejikarị eme ihe dị ka nnu nkịtị. Dịka ị maara, sodium dị mkpa maka mgbaze nkịtị, ọ bụkwa n'anụ ahụ ka mmiri kachasị dị na ya. A na-agwakọta ya na nri n'oge nri ma na-enye ya ohere ka etinyekwuo ya, ka ndị dọkịta gwa gị ka ị taa nri ruo ogologo oge. Site n'ụzọ, n'oge okpomọkụ na ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya, ahụ na-eme ka mmepụta "sodium" nke onwe gị nwekwuo. Ọ bụrụ na ị na-ewe iwe mgbe niile, ọ na-ewe iwe ngwa ngwa ma na-ewe iwe, mgbe ahụ sodium na-ejupụta na mmamịrị. Mgbe sodium adịghị ezuru, nkwonkwo dị na njedebe, ikike nke iche echiche ma na-elekwasị anya bụ nke dị ntakịrị na ihe ka njọ maka ikpo ọkụ. Kedu ihe m kwesịrị ime? Ee e, egbula nri ahụ! Ọ ka mma iri sodium-ọgaranya ọcha ọcha ọcha na Brussels, broccoli, pears a mịrị amị, radish, chard, strawberries, celery, akwụkwọ nri, letus.
A na-enye ndebanye aha na-adịgide adịgide n'ọtụtụ ụlọ na celery, nke a bụkwa eziokwu. Ntucha nke mgbọrọgwụ celery bụ ihe dị mgbagwoju anya, mana na epupụta petioles enweghi nsogbu ọ bụla. Ma ọ bụ ihe ọ bụla, na uto ya na ísì bụ ntakịrị iwe. Ma uru nke ya dị nnọọ oké ọnụ ahịa! Akwụkwọ mpempe akwụkwọ ọ bụla bụ ụlọ nkwakọba ihe nke ihe bara uru. Tinyere ascorbic acid na carotene na celery, e nwere ọtụtụ vitamin B na PR ndị na-ahụ maka nchekwa nke usoro ụjọ ahụ, akpụkpọ anụ, obi na-enweghị mgbagha, eriri afọ na respiration nke anụ ahụ. Obere na ya na salral mineral - potassium, calcium, phosphorus, sodium. Ha niile na-ebu ahụ ike nke usoro obi, akwara na ọkpụkpụ. Celery, karịsịa ya tubers, nwere ike ọbụna ịnagide ọrịa shuga, n'ihi na ọ nwere ọdịnaya nke insulin metụtara alaka bioactive. Otú ọ dị, ọ bụ ihe kachasị mma bụ ihe mgbochi na-egbu egbu, ihe dị n'ime ya, ya bụ, ọ nwere ike inyere ahụ aka iwepu ngwaahịa ikpeazụ nke metabolism, na-ejigide ndị ntorobịa na ahụ ike. Yiri nke vitamin na mineral na celery, letus, rucola na mmiri mmiri. Ha na-enwekwa mkpọtụ, nke na-enyere aka ewusi mgbidi nke arịa ọbara. Ma enwere ihe nkwụghachi azụ - a pụghị inweta ha maka ọdịnihu. Ọ dị mkpa iri nri naanị ọhụrụ, ma ọ bụghị uru ga-apụ n'anya.
Ndị ọkachamara na-atụ aro ka a na-emepụta ihe dị mma, na-enyere aka rụọ akụkụ nke eriri afọ, na-eme ka ahụ dị jụụ na-eme ka ahụ dịkwuo mma. Ụfọdụ na-eme ya na griin haus (iji mee ngwa ngwa), kwa izu ịgha mkpụrụ ọhụrụ. Rukola na-ewepụ ihe na-esi ísì ụtọ ma dị ezigbo ụtọ na salad nke nwere ube, mkpụrụ vaịn na ụfọdụ cheese. Enwere ike ịme nri maka mmanya a na mmanya mmanya, mmanụ olive ma ọ bụ Mayonezi, ma fesa ya na osisi eghe n'elu, mgbe ọ na-ehicha ha.
Ndị na-eri nri na-enye ndụmọdụ: iji nweta obi ike na ị ga-enweta uru ndị dị mkpa nke tomato, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ịkwesiri ịgbaso nduzi dị mfe. Na tebụl kwesịrị mgbe niile na-arụ ọrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke agba anọ: oroma, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, acha ọbara ọbara na odo. Mgbe ọ dị mkpa ka ị rie osisi na n'elu, iji belata ihe ndị na-adịghị mma maka afo, tinye ha n'ọgwụgwọ okpomọkụ, na-asacha na mmiri oyi ma mee salads. Tụkwasị na nke ahụ, ejikọtala akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n'otu efere, ngwakọta a na-eme ka ụba gasịpụta. Oge okpomọkụ abụghị agha, mgbe ị na-agaghị egbochi afọ gị. Ọ bụ naanị ndụ ị ga-eji chebe ọ bụghị nanị afọ, kama ahụ dum.