Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, n'oge ememe Afọ Ọhụrụ banyere otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụmụ nwanyị na-enweta ma ọ dịkarịa ala kilogram, na otu ụzọ n'ụzọ ise nke ụmụ nwanyị nile na-agbakwụnye ihe ruru kilogram ise n'ịdị arọ, nke, ị ghaghị ikweta, bụ onye dị oke ọnụ.
Ajụjụ kachasị mkpa bụ ụzọ ị ga - esi zere otu nnukwu oge na ezumike, tupu mmalite nke ememe Afọ Ọhụrụ. Anyị ga-anwa ịza ya ebe a.
- Chefuo oge oge na ị nọ ọdụ na nri siri ike, n'ihi na n'oge ezumike, o yikarịrị ka ị ga-agbaji ya. Enweghị nchekasị nke uche na-adabere na nkwekọrịta siri ike ga-egbochi gị ịnọ n'ọnọdụ dị mma ma ghara inye aka ime ka mkpali na-akwalite ibu arọ.
- Ọtụtụ ndị na-agbalị ịkwụsị iri nri awa ole na ole tupu ememme oriri ahụ, ka ha wee nwee ohere iji nyochaa efere niile. Ọtụtụ mgbe, n'oge ndị dị otú ahụ na tebụl ị nwere ike ịhụ obere, nri dị iche na nnukwu kalori na iji nọgide na-achịkwa onwe gị bụ ihe siri ike, gbalịsie ike na-eri nri ụbọchị niile.
- Gbalịa ịghara inweta akụkụ buru ibu, ị nwere ike ịnwale ọtụtụ efere dị iche iche, mana obere obere. Ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịnweta ụtọ uto nke efere, na ịghara iri nri dị ukwuu maka ojiji maka ọdịnihu.
- Ọ bụrụ na ị maara na ịtọpụ okpokoro ahụ nwere ike ime ka ị daa nri, mgbe ahụ, ụkpụrụ "anaghị agọnahụ onwe gị" adịghị adabara gị. Ọ dịghị ihe egwu ga-eme, ma ị gaghị adị mma ma ọ bụrụ na ị na-eri achịcha ndị ọzọ ma ọ bụ na ị ga-eri ụbọchị ole na ole n'ụzọ ị chọrọ, ma ọ bụrụ na ị maara na ọ na-esiri gị ike ịkwụsị, ị ga-enye gị akụkụ ọzọ nke oliv ma ọ bụ ihe ọzọ.
- Emela ka efere gị bụrụ ihe efu. Ma ọ bụghị ya, ndị gbara gị gburugburu ga-anwa ịzụ gị nke ọma.
- Egbula ngwa ngwa iji kpoo efere, rie nwayọ. Gbalịa iji ngwa ngwa gbanye niile efere nke tebụl oriri ahụ, ị nwere ike ịkwa iko, n'ihi na ihe mgbaàmà nke saturation na-abata ụbụrụ ozugbo. Ya mere were oge gi ma gbapu n'etiti "uzo" na efere.
- Maka ụmụ agbọghọ na-achọ ịda mbà, maara nke ọma site na nwata na-achị "Mgbe m na-eri nri, m ntị chiri na ogbi!" Dị mkpa. Ị nwere ike iwepụ site n'ikwu okwu ma rie nri karịa gị, ya mere gbalịa ka ị ghara iri nri, mgbe ị na-ekwu okwu ma gbachi nkịtị mgbe ị na-eri nri.
- Na ọnọdụ ọ bụla, gbalịa ịhọrọ ihe ọjọọ niile. Ọ bụrụ na ị bụ onye nnabata nke ezumike, dozie nri ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala obere calorie. Ọ bụrụ na ị gara nleta, gbasoo ụkpụrụ a, ịhọrọ nri na ihe ọṅụṅụ si dị nso. Mmanya nwere nnukwu calorie ma ọ bụrụ na ị ga-aṅụ mmanya na-aba n'anya, họrọ ọkụ champagne ma ọ bụ mmanya na-acha. Ihe ka ukwuu n'ime calories dị na mmanya dị ike na nke na-adịghị mma, na mgbakwunye, ha na-amụba agụụ ma nwee ike ime ka nchịkwa jide onwe ha, n'ihi ya, a ghaghị izere ha. Achịcha kachasị mma na-edozi ya, ha bara uru.
- Ebe ọ bụ na uru dị ukwuu nke nri na ememe, yana ọnụ ọgụgụ nri erimeri, na-emekarị karịa ụkpụrụ niile, ị kwesịrị ịgbalị itinye ike na ọsọ ahụ ọ na - enweta, ya bụ, gbalịsie ike iji oge na - arụ ọrụ - ịgba egwú, ịga ije, nwee ntụrụndụ na enweghị Anọla na-anọdụ ala na tebụl. Chee echiche banyere usoro ihe omume ga-enyere gị aka iji mgbede na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ọ bụghị nanị ịnọdụ ala na efere ahụ. N'otu oge ahụ, ọ dịghị mkpa ịgụnye TV na ndepụta nke omume - ọ na-enyere aka ịnọdụ ala na-anọghị nso n'akụkụ efere ahụ;
- Iji wepu mmetụta nke ịṅụbiga mmanya ókè na ememe, ọ dị mkpa iji ndokwa wepụta ụbọchị. Ma ọ ga-ekwe omume iji usoro a maara nke ọma - iji ejiji dị ka uwe kwesịrị ekwesị dị ka o kwere mee, nke ga-enyere gị aka ịghara iri nnukwu nri.
Ịgbaju afọ n'úkwù ma ọ bụ eriri eriri bụ ihe akaebe siri ike na i nweworị afọ iri nri! Otú ọ dị, ọ bụrụgodị na akpịrịkpa na-esote ụbọchị mgbe ọnwụ gosipụtara ihe ọzọ pound, adịghị ịda mbà n'obi, na-anabata ikpe ahụ!