Bara uru ma dị ụtọ
Mandarins, kiwi, piich, oranges, pears na ihe ndị ọzọ. Ego ole ka ị ga - eme site na mkpụrụ osisi na - atọ ụtọ. Enweghi oke ogwu efu: I nwere ike itinyekwu na risotto, gbakwunye ihe ntanu, wube salad di nkpa, megharia na foil. Na obi ụtọ dị otú ahụ agaghị adị ala ma ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi ndị a. Ma n'ezie, akụ na ụba nke mkpụrụ osisi bụ microelements, vitamin, nke anyị nwere ike inweta mgbe anyị na-anụ ụtọ mkpụrụ nke quince, nke na-atọ ụtọ nke apụl. Dịka ọmụmaatụ, afiapulu nwere: eriri, iodine, chlorine, magnesium, fiber, protein, otu vitamin A, B, C. Ọ na-achọpụta na ndị na-eri nri ha gụnyere ọtụtụ mkpụrụ, na-elekọta ahụike ha, ya mere na-elekọta ịma mma ahụ enweghị ike inwe ezigbo ahụ ike.
Maka nkwekọrịta nke ọnụ ọgụgụ ahụ
Mkpụrụ osisi na-enyere ụmụ agbọghọ aka na-abụkarị abụba. N'ihi eziokwu ahụ na ha nwere eriri elu, ha nwere ike melite mgbaze, nyere aka belata ibu ma nyere aka mee ka ahụ nsị dị ọcha. Maka nri dị iche iche ị ga-achọ ịhọrọ mkpụrụ ndị a na-achọghị ka a gụchaa. Iji kpochapu ego, mkpụrụ osisi grepu na apụl nke uto dị iche iche dị mma. Naanị ịkwesịrị ịmara na n'oge nri ị chọrọ ịṅụ ihe dịka lita abụọ na mmiri n'ụbọchị. Ma iji mee ihe n'ụzọ a nke ịla n'iyi adịghị aba ya uru. Nhọrọ kachasị mma bụ iri mkpụrụ maka ụbọchị atọ, mgbe ahụ i nwere ike ịlaghachi na nchịkọta nhọrọ.
Ntu aka
Ihe nzuzo ọzọ bụ mmetụta nke mkpụrụ osisi ha nwere na mbọ. Ọ bụrụ na nsị ahụ adịghị mma, mgbe ahụ, lemon ga-abịa ịzọpụta. Ruo ụbọchị asaa ma ọ bụ ụbọchị 10, anyị na-eji ntu nke lemon mee ntu ahụ, mgbe ahụ, ihe ga-esi na ya pụta agaghị adịte aka. Mgbe ahụ, a na-ewusi mbọ ike, ha anaghị ada mbà, ha anaghị ekewapụ, ha anaghị ada mbà, ọ dịghị ntụpọ ọchịchịrị na mbọ, nwaanyị ọ bụla ga-enwekwa anyaụfụ nke mbọ ahụ. Ọ bụrụ na enweghị ndidi, ọchịchọ na oge iji mee usoro ndị ahụ, mgbe ahụ na ọrụ gị ga-abụ mmanụ dị mkpa nke lemon. Ọ na-enye mbọ ndị gbanwere agba, wee laghachi na mbọ ha mara mma. Ngwaahịa ahụ na-elekọta nlekọta na akpụkpọ aka, na-eme ka anụ ahụ dị nro ma dị nro.
Ọhụrụ ihu
Akpụkpọ ahụ na-amasị mkpụrụ osisi. Ntụziaka mere na ụda lemon, ịcha ọcha, exfoliate ihu, na-enye ya freshness na obi. Were ihe ọṅụṅụ nke ọkara mkpụrụ ma jikọta ya na tablespoons abụọ oatmeal, tablespoon nke utoojoo ude. Tinye nkeji 15 ma ọ bụ 20 na n'olu na ihu, wepụ ihe nkpuchi ahụ ma sachaa ya na mmiri dị jụụ. Dịka ọmụmaatụ, dịka anụ anụ nke apụl, nke anyị na-atụkwasị mmanụ nke mmanụ olive, ga-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma, ọ ga-emekwa ka akpụkpọ ahụ dị mma. Dabere na mpempe mkpụrụ osisi dị iche iche na-emepụta ihe dị mma, ha na-elekọta ihu ọma ma nyere aka ịnagide nsogbu dị iche iche.
Ọ bụrụ na ị nwere icha mmiri dị ọcha na nke dị ọcha, ị nwere ike ịsị na ọ dị mma na-egbuke egbuke. Mmetụta nke mmiri a na-adabere n'ihe ndị pụrụ iche nke pọmigranet, wayo, mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, lemongrass. Ngwaahịa ndị nwere ihe ndị dị otú ahụ bụ ihe mgbapụta pụrụ iche nke ihe a kpọrọ mmadụ. Ngwa ndị a na-ekwe ka anụ ahụ nweta àgwà ndị bara uru nke mkpụrụ osisi, ọ bụ ezie na anyị etinyeghị mgbalị n'ime ya.
Utu mara mma
Ezi ihe omuma nke nkpuru a bu ihe di ichota maka nlebara ntutu. Mgbe a na-agbakwunye ihe ndị a na-etinye na ogwu, apụl, mkpụrụ vaịn, oroma na tomato ndị ọzọ na mkpụrụ osisi, mgbe ahụ, ngwaahịa ndị dị ebube dị na ya. Shampoo Shamtu na-enye oke ntutu ma na-enye ụtọ nke mango, mandarin, kiwi. Ihe ndi ozo Herbal Essences Mkpụrụ Fusions na-alaghachi mma nke ntutu isi ma juputa na nkpuru fig, kumquat, kiwi maka ntutu isi mmanu, ma maka ntutu mmanya di iche iche nke persimmons, lychees, pomegranate. Ihe ndị dị otú ahụ na-ehicha ntutu isi, na-elekọta isi ala ahụ, ma hichaa ntutu nke mmetọ.
Ntụziaka "mkpụrụ osisi" nke na-agbakwunye mma na amara. Mmiri mmiri mposi dị iche iche na mmanụ na-esi ísì ụtọ, nke jikọtara onyinyo ụmụ nwanyị nwere mkpụrụ osisi, ísìsì dị iche iche. Obu kwa ihe ijuanya na ndi inyom n'uwa niile nwere ntukwasi obi na ihe mara mma na ihe nile nke ulo oru mara nma, na-adabere na nkpuru.
Ndị na-eri nri na-ekwu na mkpụrụ osisi na tomato ndị na-esonụ na-aba uru maka akụkụ ahụ:
Apricots
Ha nwere beta-carotene, nke ahụ na-agbanwe ghọọ vitamin A, na eziokwu vitamin A bụ abamuru maka ịhụ anya na ọ bụ igbochi kansa. Na apricots na-adịghị ahụkebe, beta-carotene nwere ihe ọzọ, yabụ na ị ga-enyefe mmasị na iche iche. Apricots bara ọgaranya na potassium, nke bara uru maka obi, yana magnesium na phosphorus, nke dị mkpa maka ọrụ nke ụbụrụ, calcium, nke dị mkpa maka usoro ụjọ ahụ na ọrụ nke uru.
Akara
Akwukwọ bara uru maka ọrụ nke obi ma dị mkpa maka igbochi ọrịa obi, n'ihi na ha bara ọgaranya na potassium, ọ dịkwa mkpa maka ọrụ ahụ ike. Akwukwo nwere vitamin C na vitamin B, nke dị mkpa maka ọrụ nke usoro ụjọ na anụ ahụ, ephedrine, nwere mmetụta ụbụrụ, nwere catecholamines, nke bara uru maka eriri afọ na afọ.
Mkpụrụ vaịn
Nwere antioxidants siri ike - bioflavonoids, nke na-arụ ọrụ megide ọrịa cancer. Mkpụrụ vaịn ahụ nwere fructose na glucose, ha na-enyere obi aka ịrụ ọrụ kwesịrị. Ọ na-enye aka igbochi ịda mbà na ụra. Mkpụrụ vaịn bara ọgaranya na boron, manganese, magnesium, potassium, ígwè, na-enyere aka ịkwaga oxygen na anụ ahụ, ọ bara ọgaranya. Mkpụrụ vaịn bara uru maka usoro ahụ ụjọ, obi, akpa ume, maka ọkpụkpụ. Ọ nwere okpukpu asatọ karịa shuga karịa mkpụrụ vaịn.
Mkpụrụ fig
Mkpụrụ osisi ahụ nwere ọtụtụ eriri, shuga, calcium, potassium, carbohydrates na vitamin A, C, B. Ọ bara uru maka akụrụ, afọ, arịa na obi. Vitamin B6 na-emepụta serotonin, hormone ụtọ. Lower cholesterol na-emepụta ọnụ ala ma belata agụụ.
Kranberị
Cranberries nwere otutu umu nro na vitamin. Ihe ọṅụṅụ kranberị na-enyere aka n'ịlụso ọrịa ọgụ, na-egbochi uto nke nje bacteria. Cranberries bụ ndị bara uru maka pancreas, eriri afo ma bara uru maka akụrụ.
Lemọn
Ọ bụ ọgaranya na vitamin B, C na P na-eme ka arụmọrụ dịkwuo elu, na-enyere mkpụrụ ndụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ ọtụtụ ọrịa.
Mango
Ọgaranya na potassium, ígwè, ụkọ nri, mmiri ọgwụ acid, vitamin nke ìgwè A, B na vitamin C. Ọ na-akpali ọrụ nke akụrụ na eriri afọ, ọ bara uru maka ịmepụta ọhụụ nke ọhụụ. Na mango enwere potassium, nke bara uru maka arịa ọbara.
Musky egusi
Musk egusi bụ ọgaranya potassium, beta-carotene, ọ nwere ọtụtụ vitamin C.
Ugbu a, anyị maara mkpụrụ osisi kacha baa uru maka ịma mma. Ịgbaso ndụmọdụ anyị dị mfe, na iri mkpụrụ osisi, ị nwere ike ime ka ike gị dịkwuo mma, ma jiri mkpụrụ osisi na-eme ka mma gị mara mma.