Nne ọ bụla na-eme n'ọdịnihu, mgbe afọ ime ga-abịa, kwesịrị iche echiche banyere nri na-edozi ahụ, nke mere na ọ bụ naanị uru ma ghara imerụ nwa ọhụrụ n'ọdịnihu. N'oge a, ọ dị gị mkpa iri nri ma mụta ịmata ọdịiche dị n'etiti ihe oriri na ihe oriri na-emerụ ahụ. Ndị nne na-elekọta nwa na ndị inyom dị ime kwesịrị ịṅa ntị na nri ndị ọzọ.
Ịnye nri maka ndị inyom dị ime
Ọtụtụ ngwaahịa ndị na-adị na shelf ụlọ ahịa na-abụkarị ihe ize ndụ nye ahụike nke nwa ahụ na nne ya. Nke a na-emetụta ngwaahịa ndị a na-eji ákwà ejiji dị iche iche, ndị na-eri nri, ndị nchebe. Ha kwesiri ka agbahapụ ha ma muta otu esi choputa ihe ndi kwesiri ekwesighi na ha. Ihe oriri kwesịrị itinye nri anụ ahụ. Ndị a bụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ewu ọhụrụ ma ọ bụ mmiri ara ehi. Mgbe isi nri, jiri ọnọdụ dị nwayọọ iji chekwaa vitamin dị mkpa ma chọpụta ihe.
Kedu esi etinye nri ọzọ?
Ndị dọkịta na-ekwenye na ụmụ oriri na-edozi ahụ na-edozi ụmụ nwanyị. N'oge na-adịbeghị anya ọ ghọwo ihe a ma ama. A na-ere nri a n'ụdị mgbochi akọrọ, tupu ejiri ya mee ihe na mmiri. Ihe bụ na ndị nọọsụ na ndị inyom dị ime mkpa inwetakwu carbohydrates, abụba, protein, microelements na vitamin. Mana ọ bụ na ọ bụ mgbe niile ka nwanyị na-enweta nri mgbe niile, ọ bụghị mgbe niile ka ọ ga-esi na ya nweta nri.
Ngwurugwu bara uru mgbe umuaka adighi adi mgbe obula abuo. Ọnọdụ ndị ọzọ bara ụba nwere ike ime ka ọnọdụ a dịkwuo mma. Site n'enyemaka nke ya ị nwere ike ịme maka enweghị nri na ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ ndị inyom dị ime nwere ahụ nrịkịkasị, ọgbụgbọ, ike na afo, nkasi obi. A na-abata nri ndị ọzọ na-enye aka, nke nwere n'ime inulin (ụrọ nri). Ọ na-edozi mgbaze, na-akwalite ume nke nsogbu ụmụ nwanyị, na-akwalite ịmalite nke ahịhịa intestinal bara uru.
Tụkwasị na nke a, ihe oriri a na-agụnye ihe dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke anụ ahụ - carbohydrates, abụba, usoro ha ziri ezi agaghị ebute kilogram. Akọrọ akọrọ nwere docosahexagenic acid. Ihe dị otú ahụ dị ezigbo mkpa na ọ bara uru maka ụbụrụ nwatakịrị na-emekarị, n'ihi na ọ na-ahụ anya nwa ọhụrụ n'ọdịnihu. Tinyere ngwakọta nke ígwè, calcium na-ekpochapụ enweghị calcium, na-egbochi mmepe nke anaemia, nke ga-egbochi mmepe nke rickets na ọ bara uru maka uto nkịtị nke anụ ahụ. Ọnụnọ nke folic acid ga-ebelata mmepe nke usoro dị iche iche nke ụbụrụ nwa ebu n'afọ.
Maka ndị na-enye nwa ara, ihe oriri ọzọ na-enyekwara aka. Ọ na-eme ka oge ịmị ara na-amụba, meziwanye ihe dị na mmiri ara ehi. Ma echela na nri ndị ọzọ. Nne na-enye nwa ara ga-edozi nri ya. Tinyere nri ndị ị na-emebu ka ị chọrọ iji ezigbo mmanụ aṅụ, protein, abụba. Echefula banyere vitamin. Maka nkwalite ụbụrụ nkịtị. akwara obi, ọkpụkpụ, ụmụaka chọrọ calcium, ọ dị mkpa kwa ụbọchị iji ṅụọ mmiri ara ehi mmiri ara ehi, na-aṅụ mmiri ara ehi ọhụrụ, cheese cheese, na azụ na anụ.
Ọ bụrụ na nwa nwanyị nọọsụ enweghi mmiri ara ehi zuru oke, mgbe ahụ, nri ndị ọzọ ga-abịa napụta. Ọ ga-eme ka mmiri ara ehi dị mma ma mee ka ọnụọgụgụ ya dịkwuo elu.
Enwere ike kwubie na ihe oriri nke ndị inyom dị ime kwesịrị ịbụ ndị ruru eru, ndị ziri ezi na ndị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na ndụmọdụ nke dọkịta, ndị nọọsụ na ndị ime ime ga-eri nri ndị ọzọ, ọ ga-ejupụta nri ndị na-efu n'ime ahụ. Nwee ahụ ike!