Chekwaa ojiji
Ụfọdụ àgwà nke nri anyị na-akụ anyị mgbe ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, nsogbu ndị na-adịgide adịgide, ụfe nke ụtọ, nnu, abụba agaghị etinye aka na ahụike gị ma ghara iweli ọkwa ike. N'agbanyeghị na anyị enweghị oge zuru ezu, ọ dị mkpa ka anyị nweta oge iji chegharịa nri anyị. A sị ka e kwuwe, a na-eche ụfọdụ ihe na mgbanwe sel, ndị ọzọ na-ejide ụda ahụ, ndị ọzọ dị mkpa maka ụbụrụ nkịtị.
Onye ọ bụla maara na site na ọgwụgwọ ọgwụ, ngwaahịa na-efunahụ ụfọdụ n'ime nri ha. N'ezie, ajụjụ ahụ na-ebili, ọ bara uru ịtụgharị aka na mmiri ozuzo? Ndị ọkachamara enweghị mmasị na ndụmọdụ ha. Ebe ọ bụ na nri nri na-eburu afo afọ ma na-achọ ka anyị nweta ọtụtụ ume maka mgbaze. Nhọrọ kachasị mma: gbalịa ịchọta nguzozi n'etiti nri ndị raw na esi nri na ndepụta gị kwa ụbọchị. Gbalịa ịṅụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị dabara oge. Nke a bụ otu n'ime ụkpụrụ ndị dị mkpa nke oriri kwesịrị ekwesị. Ha ga-abụ ọ bụghị naanị na ọ dị ọhụrụ, kama ha ga-enyekwa gị ihe ndị bara uru karị. Malite na nri ka na-esote na ngwaahịa ọhụrụ, n'ihi na enzymes dị na ha ga-enyere aka ọzọ assimilation nri.
Ọrụ dị mkpa nke oriri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị, bụ ịmụta iji kwadebe. Ihe kacha mma bụ mgbe a na-esite na mpempe akwụkwọ esi nri, ma n'ime ya bụ raw. Dịka ọmụmaatụ, ịkwọ ụgbọ mmiri, ma ọ bụ na-eme ka ọkụ dị na oven na ogo kacha elu nke ogo 80, ma ọ bụ site na ụzọ ndị ọzọ dị nro na-esi nri, ị nwere ike ịchekwa uru bara uru. Ka ị ghara iji ọkụ na-ekpo ọkụ ahụ, tupu ị na-eji ya, wepụ ya na friji otu awa tupu e bibie ya. N'oge a, ọ ga-enwe oge iji kpoo ọkụ ruo ebe okpomọkụ. Inye ike na oke ike ga-enyere aka na ụfọdụ ngwa nri, dịka ọmụmaatụ, ginger.
Site ntakịrị, ma mgbe mgbe
A kwenyere na o kwesịrị ekwesị iri nri atọ n'ụbọchị. Ma ndị ọkachamara na nso nso a ekwuola na nke a ezughị. Iji chekwaa ike, ịkwesịrị ịhapụ onwe gị ka ị rie nri nri n'ụdị mkpụrụ osisi ma ọ bụ sanwichi nke a na-eme site na ọka achịcha na ọka bri. Ugbua n'etiti nri na nri ndi ozo kwesiri ibu ma obu ihe dika awa abua, ma obughi ihe ozo. Nri ụtụtụ na nri abalị nwere ike ịbawanye ìhè. Ma nri ehihie kwesịrị ịbụ kalori dị elu, n'ihi na ọ bụ n'etiti etiti ụbọchị anyị ji etinye ume.
Njikọta nke ngwaahịa
Otu ihe dị oke mkpa nke nri kwesịrị ekwesị bụ njikọta ngwaahịa. Anyị na-ahụkarị ịwụsa ihe niile dị n'ime afo. Na steeti a, ihe oriri ga-amalite ịwagharị ma mee ka ọ daa, ebe ọ bụ na enzymes ndị dị n'ime ha anaghị emekọrịta ibe ha. Dịka ọmụmaatụ, ọka na akwụkwọ nri na-eri nri ụtụtụ, na ndị na-edozi na otu akwụkwọ nri - na nke abụọ. Ejikwala ihe ndi ulo ara ehi na anu - tinyere ndi na-edozi anu.
Ihe mgbaru ọsọ nke oriri na-edozi ahụ kwesịrị ịkụnye ozu ahụ ọ bụghị nanị na ike, kamakwa na vitamin, microelements, fiber. Nke a agaghị ekwe omume n'enweghị ụdị dị iche iche na nri. Eji ike na ihe ndị dị mkpa na ọka na mkpụrụ osisi mịrị amị. Ha abụghị ndị dị ala karịa eyịm, garlic, mkpụrụ osisi ọhụrụ na ngwa nri. Ejila umengwụ mee ka cocktails sitere na mmiri ọhụrụ: apple, orange, beet, spinach, cucumber, orange. Nakwa ihe dịgasị iche iche na salads: gbakwunye ọka wit, tomato, ihe aloe na ihe ndị ọzọ.
Ọrụ nke nri kwesịrị ekwesị
• Ihe oriri kwesịrị ịgụnye kachasị ihe oriri dị iche iche, ebe ọ bụ na ọ dịghị otu ngwaahịa nwere ihe niile dị mkpa.
• Nọgide na-enwe oke kwesịrị ekwesị, n'ọdịnihu, ị ga-echebe onwe gị pụọ na ọrịa ndị metụtara metabolism.
• Nri achicha na-aba uru karịa achịcha na-acha ọcha. Ọ nwere ọtụtụ vitamin, salts na eriri.
• Nchịkọta a na-achọ kwa ụbọchị nke calcium kwa ụbọchị dị na iko iko mmiri araba. Nakwa ahụ gị ga-enweta protein dị elu.
• Azu na mkpo nri nwere ihe bara uru nke na-egbochi mmepe ọrịa obi.
• Nri nri kwa ụbọchị, jiri ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi mee ihe. Ha na - enye vitamin, mineral na fiber dị mkpa.
• Emela ihe oriri dị elu na cholesterol.
• Sugar enweghị ihe ọ bụla bara uru, ma site na sweets ị ga-enwekwu obi ụtọ, mana ọ bụghị nke ọma.
• Nrịta nke nnu na-enye aka eme ka ọbara mgbali elu.
Ihe mgbaru ọsọ na ihe mgbaru ọsọ nke nri kwesịrị ekwesị bụ iji mee ka ike dịkwuo ike, gbatịkwuo ma melite ndụ.