Onye na-agwọ ọrịa uche na French psychorarapist Gerard Apfelldorfer, bụ onye ọkachamara na nsogbu ndị metụtara mmekọrịta mmadụ na nri, mepụtara usoro ụbọchị iri, nke a ga-agbaso n'ime ndụ iji zere nsogbu na catarrh.
Idebe ntinye ihe oriri na-edozi ahụ bụ ụkpụrụ omume kwa ụbọchị na naanị ụzọ ị ga-esi dochie nri nri siri ike, igosipụta njem na mgbalị ndị ọzọ na-agba ọsọ ngwa ngwa, nke ụfọdụ na-ejedebe na nke ọzọ, na mgbe ụfọdụ, ọbụna ọkwa ndị ka mkpa karịa kilogram.
Nri iri nri pụtara ịmara otú ị ga-esi nwee mmetụta dị mkpa, ikike ịmeghachi ahụ gị na ahụ gị, iji mụta iji kewapụ agụụ na-agụ ụbụrụ site na nyocha.
Ihe mbụ ị ga-achọ ịmụta iji nwee mmetụta bụ inwe ike ịhụ ọdịiche dị n'etiti ụdị abụọ agụụ na usoro saturation. O doro anya na ọ dị mkpa ịchọta nguzozi n'etiti mkpa nke ahụ na mmetụta ndị na-ebilite n'oge nri.
Usoro nke Gerard Apfeldorfer bu nke bu na o ghaghi inyocha onodu ya ma muta ighota ha.
Council mbu - agụụ
Gbalịa ihe ọ bụla iji rie ihe dị ka awa anọ. Ọ dịghị ihe ga-eme. O kwere omume na ị gaghị agụ agụụ. Ndien ntak-a? Eleghi anya i rieworị tupu nke ahụ, ma ọ bụ ma eleghị anya, ọ bụrụ na ị kwụsịrị inwe mmetụta dị otú ahụ dị ka ihe oriri gị? Ọ bụrụ na enwere agụụ mgbe nile iri ihe, nke a dịkwa gị mma, ọ pụtara na ị ghọtaghị ọdịiche dị n'etiti agụụ agụụ na mmetụta uche.
Isi ọwụwa, ike, ọnọdụ ọjọọ na mgbaàmà si n'afọ gị bụ agụụ agụụ. Ọ bụrụ na ị ghọtara ihe ịrịba ama ndị a, mgbe ahụ bụ nke ahụike. Gbalịa itinye uche na ha ma cheta ha.
Nzukọ nke abụọ - anyị na-amụta ịzụlite nkà
Ihe kachasị mfe na azụmahịa a bụ iji igwefoto ama ama. Ihe mgbaru ọsọ gị kwesịrị ịbụ iji mepee ụzọ ntinye, ọ bụghị nkà iji mepụta nri dịgasị iche iche. Maka nke a, a ghaghị iji nri elekere nri. Mgbe obere oge gasịrị, ị malitere ịchọpụta na agụụ ị na-agụ malitere ime ka ọchịchị ahụ gbanwee. Ma ugbu a ọ dị ezigbo mkpa ịmụta otú e si enwe mmetụta nke satiety na, n'ezie, ịghara iri nri dị ukwuu.
Ọchịchị Atọ - anyị na-atọ ụtọ
Anyị anaghị eri nri ugbu a, ma na-eri ihe n'echiche. O yiri ka otu nnukwu mbadamba achicha na-acha ọcha lily n'elu - nke a bụ njedebe nrọ na ihe ụtọ. Ma n'eziokwu, ọ na-egosi na ọ bụrụ na ị na-ata nwayọọ nwayọọ, mgbe ị na-ege ntị na nsi ụtọ (ire, mbara igwe, ezé), ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ na ị na-eri achicha kachasị mma, nakwa na i riri nri ole na ole. Kedu ihe ọzọ bụ nnukwu ibe?
Council nke anọ - were oge gị
Mgbaàmà nke ị jupụtara, abịaghị ozugbo, n'ihi na ahụ dị mkpa maka ihe dị ka minit 15-30. Chegodị ụdị nri ị nwere ike iri na ọkara elekere, ọ bụrụ na ị na-eri ngwa ngwa? Mụta iji nwayọọ nwayọọ na-achọsi ike, nke mere na ọ bụ ebe dị jụụ. Ọ bụrụ na ị nweghị oge zuru ezu iri nri, mgbe ahụ ghara iri ihe dị ukwuu, gbalịa ịpụ na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ahụ, nwee mmetụta nke agụụ. Mmetụta nke saturation ga-abịa obere oge.
Nchịkọta nke ise - kwụsịtụ
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkwụsị ma gee ntị na mmetụta gị - ọ ga-ekwe omume na i jupụtalarị? Nke a bụ ọnụọgụ ise, dịka otu onye nwere ike isi chọpụta ọnọdụ ọhụrụ ahụ:
- Enwere m ike iri otu elephant.
- Nanị m chọrọ n'ezie iri nri.
- Enwere m ike ịkwụsị ugbu a.
- Enweghị m agụụ, ma enwere m ohere n'ime afọ.
- Ugbu a, m ga-agba.
Kwụsị ma ọ bụrụ na ị ghọta na ị jupụtara - ọ dị mkpa. Ọfọn, kedu ihe mere m ga - eji mee ihe? E kwuwerị, ị nwere ike iri ya echi.
Ọ bụrụ na i rieworị, atụla ụjọ, naanị ịchọrọ na agụụ na-agụ gị, ọ ga-ewe oge.
Ọgbakọ isii - lekwasị anya na nri
Mụta inweta obi ụtọ nke ịnọ na nri. Mara mma na-eje ozi na tebụl. Ejikọtala nri ahụ na fim ma ọ bụ ịgụ ihe. Ị nwere ike ikwurịta okwu na tebụl, ma ọ bụghị karịa.
Council nke asaa - ga - edozi
Belata ọtụtụ efere. Ọ dị mma karị, mgbe ị chere na ị jupụtara, tinye ntakịrị ihe karịa iji rie nri buru ibu. Ọ bụrụ na ị na-eme ndokwa maka nri abalị, mee obere obere oge n'etiti efere. Tebụl nri, na nne nne ochie bụkwa ndị iro nke ịdị ọcha, ha na-agbalị igbochi onwe ha na ndị ikwu niile n'otu oge.
Council nke asatọ - Nchọpụta Nyocha
Ị nwere obi ụtọ? Ka ị na-atụ ụjọ? Ikekwe ọ na-ewute ihe? "Aka ya ruru maka kuki ma ọ bụ chocolate. Ị na-agụ agụụ n'ezie? Mgbe ahụ rie ya. Ma ọ bụrụ na ọ bụghị, gbalịa dozie nsogbu na-adighi adọta nri. Gbalịa ka ị ṅụọ mmiri ma ọ bụ kwurịta ya na onye dị gị nso, gbalịa ileba anya na fim ma ọ bụ akwụkwọ. Ọ bụrụ n'ezie na ị chọrọ iri nri, rie nri, mana ntakịrị.
Ninth Council - anaghị eri maka ọdịnihu
Ọtụtụ ndị na-amaghị nke echi ga-eri ya maka ọdịnihu. Ma echi ga-abịa ọzọ ụbọchị ọhụrụ, na ịkwesịrị ịdị ndụ taa, ma ọ bụ kama nke ahụ, ugbu a, ma ghara ime onwe gị onye njide nri.
Nchịkọta iri - chọpụta mkpa gị
Achọghị gị agụụ mgbe dum, mana gịnị mere ị na-eri? Ịchọghị ịbụ onye? Ma ọ bụ n'ihi na mmadụ kwuru na ọ tọrọ ezigbo ụtọ? Ejila onye ọ bula n'ime onwe ya n'omume a. Ihe bụ isi maka gị bụ mmetụta gị, ọ bụghị ndị bịara abịa. Ọ bụrụ taa, ị nwere ọchịchọ iri nri dị ukwuu - ị nwere ike idozi onwe gị, ọ bụ naanị na ị maara. Echi ma eleghị anya i nwere ike ijide onwe gị.