Ọ ga-adị ka ndị mmadụ maara ihe niile gbasara vitamin. Ha na-ekwukarị banyere nke a, na ha ejirila oge ọhụrụ kwụsị inwe mmasị na data ọhụrụ. Ka o sina dị, ọbụna vitamin B a ma ama adịghị mfe. A na-atụle okwu ya mgbe niile, mana ha ga-atụleghachi ọzọ, iji gosi otú ha si dị iche.
Isi mmalite nke vitamin B
A na -atụle vitamin B na isi mmalite dị iche iche . E nwere ọtụtụ okwu sayensị na-agwa anyị gbasara mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ahụ na-edebe. Ọ bụrụ na ị jikọtara data dịnụ, gbasaa ọnụ ọgụgụ ahụ, enwere ihe ndị ọzọ na-emetụta onye ọ bụla. Kedu ihe bụ isi iyi vitamin B nyere ndị mmadụ?
- Mbụ, mkpụrụ citrus. Ọ bụ maka ha ka edere ọtụtụ isiokwu. Ndị nne na nna na-agbalịrị ịzụta nwata nwa oroma ma ọ bụ lemon. Ha nwere obi ike na ha bara uru, ya mere a na-eji ụkpụrụ na omenala mee ihe.
- Nke abuo, mkpụrụ osisi nke ebe okpomọkụ. Na mbụ, dị ka isi iyi nke vitamin B , a na-ewere citrus naanị. Ha nwere ike ịnwetanwu karịa ndị ọzọ. Ugbu a, ọnọdụ ahụ agbanweela, e jikwa mkpụrụ osisi ọhụrụ jupụta n'ụdị nnukwu ụlọ, na-enye ihe dị iche iche bara uru.
- Nke atọ, akwụkwọ nri. Na-eche banyere mkpụrụ osisi, onye na-echefu gbasara akwụkwọ nri, n'ihi na a naghị ele ha anya dị ka vitamin B. Otú ọ dị, ndị ọkà mmụta sayensị na-eduzi ọmụmụ ihe siri ike ma gosipụta ihe ndị gosipụtara na-egosi na e kwesịrị iji ihe oriri ahụ mejupụta ha.
N'ịbụ ndị tụlere ndepụta ndepụta zuru oke, nkwubi okwu ahụ pụtara ìhè. Ọ bụ ezie na otu ihe ahụ, ị ga-ebu ụzọ nyochaa ebe ọ bụla iji hụ otú o si baa uru, na igosi ụdị nri ga-adabara nwa ma ọ bụ okenye.
Citrus dị ka isi iyi nke vitamin B
Oranges na lemons na oge ndị gara aga weere dị ka isi iyi nke vitamin maka ụmụaka. A na-azụta ha na kilogram, nwa ahụ ga-eri ya mgbe niile. N'ezie, njupụta nke vitamin B dị oke ụkọ, n'ihi ya i nwere ike iri ya na nnukwu ego. Citrus si ele ihe a adịghị adọrọ mmasị.
Echefula banyere ọrịa ndị na-ahụ maka ahụ ike. Ọ bụla oroma ma ọ bụ lemon maka nwatakịrị na-aghọ ihe ize ndụ. Na-eri nri na-ezighị ezi, ndị nne na nna na-emepụta ọnọdụ dị mma maka mmepe nke ọrịa ọhụrụ. Ya mere enwere mgbochi siri ike nke mere ka ụfọdụ ndị nne na nna nye ụmụ ha naanị ogige vitamin.
N'ihi ya, citrus abụghị isi iyi nke vitamin B. Tupu "eri" nke oranges ọ dị gị mkpa ịgafe ule maka ọnụnọ ihe nfụkasị na nri dị iche iche.
Mkpụrụ osisi tropical dị ka isi iyi nke vitamin B
Isi ihe na-akpali mmasị nke vitamin B bụ mkpụrụ osisi okpomọkụ. Ndị mmadụ malitere iche banyere ha ruo ogologo oge. Na oge ahụ, mkparịta ụka ahụ na-eche naanị ọrụ ebube ndị e ji esi nri na-arụ na kichin. Mgbe oge ahụ gasịrị, e nwere ọnụ ọgụgụ maka nri, na-egosi ọdịnaya nke ụfọdụ bekee. N'ikpeazụ, e bipụtara data mbụ ndị sayensị gbasara ọdịnaya vitamin B na "mkpụrụ osisi salads".
Iji kọwaa ha ogologo oge dum, ọ ga-ezuru na ọtụtụ n'ime ebe niile. Nke mbụ, aghaghị m ikwu banyere pineapples. Ọtụtụ ndị na-ewere ya na ọ bụ mkpụrụ osisi nke na-adịghị aba uru n'ahụ. Ighachite eziokwu a abụghị ihe siri ike. Akwukwo anumanu bu ezigbo ihe nke protein protein na vitamin B. Ọ bụghịkwa ihe na-edozi ahụ ma ụmụaka nwere ike iwepụ ya n'oge ọ bụla.
Akwukwo ahubo na pọọp na-eji ngwa ngwa dochie citrus, na-enye ezigbo nri nke vitamin na nri. Mkpụrụ osisi tropical ugbu a abanyekwu, na-apụta na ụlọ ahịa ọ bụla. Ndị na-azụta ihe ga-eji obi ụtọ gbanwee ihe oriri nke ndị ezinụlọ ha, na-amata otu esi agbahapụ agụụ ahụ ma nweta ezigbo ihe oriri.
Akwụkwọ nri dị ka isi iyi nke vitamin B
Mkpụrụ osisi na-adọta ọtụtụ anya. A na-ewere ha dị ka ezigbo vitamin, na-echefu banyere akwụkwọ nri. Mmadụ na-ahọrọ ịhọrọ nri ọ na-eri, ọ bụrụgodị na ọ bụghị nke kacha mma.
A na - achọta vitamin B n'ọtụtụ akwụkwọ nri, ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime ya na tomato nkịtị. N'ebe a, ọ bụ ebe dị mma maka ụmụaka na ndị okenye. Ọ dịghị ọrịa ahụ, ọ dịghị emerụ ahụ ahụ, ọ bụ naanị ezigbo ụtọ na obi uto. Naanị tomato na-anọchi otu oranges, nke ga-ejide anya na obodo ndị ahụ.
Lee ihe nchoputa na nyocha nke ndị ọkà mmụta sayensị gosiputara, mgbe ụfọdụ ọ bụ nanị inweta nanị vitamin B n'ụdị anụ ahụ. E nwere ọtụtụ ozi ọhụrụ na nke bara uru nke kwesịrị ịghọ akụkụ dị mkpa nke ndụ ndị mmadụ. Ha kwesiri icheta nke a ka ha wepu ogwe osisi na mbadamba ihe.