N'ụwa taa, ọtụtụ ihe ize ndụ na-echere anya maka anya anyị, oyi na-agbakwụnyekwa na-eme ka aka ya dị ike. Anyị ga-achọpụta otu esi enyere aka anyị aka n'oge oyi.
Ntu oyi na anyanwụ; ụbọchị magburu onwe ya! Ị na-arahụ ụra, ezigbo enyi m? Ọ bụ oge, mara mma, kulie: mepee anya gị mechiri ...
Kedu onyinyo nke echiche na-adọta mgbe ị gụrụ abụ ndị a na-ewu ewu? Ugwu snow na-acha ọcha na-egbuke egbuke n'anyanwụ na-enwu gbaa? Snow na-agbagharị n'okpuru ụkwụ gị na ntu oyi? Eluigwe na-acha anụnụ anụnụ? Ezigbo ụra na obi ụtọ na-ewelite n'ọnọdụ dị mma? Echere, ụfọdụ, foto ndị na-enweghị atụ na-abata n'uche: ntutu ikpuchi ihu, oyi conjunctivitis, lacrimation, ụbọchị dị mkpirikpi, na nke a na - eji na kọmputa, n'ihi ya - ike ọgwụgwụ nke anụ ahụ, ụra na - adịghị agwụ agwụ, ọgba aghara na - anya. " Anyị ga-achọpụta otú ị ga - esi merie ndị isi iro nke ahụike anya ma bụrụ àgwà na - enweghị atụ banyere uri, ọ bụ na mkpakọrịta ndị ahụ na - adịghị mma kpuchie ya.
1. Oké oyi
N'oge oyi, anya na-ata ahụhụ site na ikpughe ultraviolet obere oge karịa n'oge okpomọkụ. Ebube nke ụzarị oyi, na-egosi na snow na-acha ọcha snow, na mgbe ụfọdụ ọbụna karịa okpukpu karịa ụbọchị okpomọkụ na osimiri. Ihe mmeghachi anya nke anya anaghị eche ogologo oge iji chere: e nwere photophobia, nkọcha nke ọhụụ na-emebi. Ọbụna ọrịa dị otú ahụ - "ikpu ìsì nke mmiri", nke ìhè ultraviolet na-enwu site na snow na-eme ka ọ bụghị naanị ihe ndị na-adịghị mma n'anya, ma ọ pụkwara ịkpata ọkụ, n'ihi ya, onye ọhụụ na-efunahụ nwa oge. A na-ahụkarị ọrịa dị otú ahụ na ndị na-asọ oyi na ndị na-anọ oge n'ugwu.
Ihe ị ga-eme: Ọ bụrụ na enweghị usoro ọgwụgwọ metụtara ọrịa nke metụtara mmebi ahụ nke oghere anya nke anya, mgbe ahụ, enwere ike idozi nsogbu ahụ site n'enyemaka nke ugogbe anya maka anwụ. Enwere anya m dị iche iche nke ihe ntanetị UV. Ebumnuche nke mbu na ìhè nke abuo ka edere maka obodo ndi ozo di mfe, na nke ato maka oge oyi nke na-egbuke egbuke, ihe onu anya na nke ato maka ndi ozo kachasie ike, iji chebe anya n'ugwu ma baara ndi na-eme atụmatụ imefu ezumike n'oge ezumike. Ihe nchebe megide ụzarị ọkụ UV nwere ọtụtụ anya mberede kọntaktị, ọ bụ naanị onye ọkà mmụta ọgwụ na-enyere gị aka ịhọrọ ha n'ụzọ ziri ezi.
2. Onye na-akpata ntu oyi
Ọtụtụ mgbe, ọ na - eme na mgbe anyị na - apụ apụ n'oge oyi iji ghere mmiri, anya anyị na - amalite ịba mmiri. Nke bụ eziokwu bụ na n'oge na-adịghị ala, mmiri nkedo na-adọrọ adọrọ, ya mere anya mmiri nke, na arụ ọrụ nke usoro lacrimal, ga-abanye na ntanetụ, ha adịghị abanye ya, ma nọgide na anya anya, na-akpata lacrimation. Mmeghari a nwere ike ime site na nnukwu uche nke cornea na ihu igwe ma ọ bụ ọnọdụ dị nro, "oyi" ma ọ bụ "anwụ".
Ihe ị ga-eme: Ọ bara uru ịgakwuru onye ọkà mmụta ọgwụ na-ahụ maka ịchọta ihe kpatara ịdọ aka ná ntị ma kwado ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, na-eburu n'uche àgwà onye ọ bụla nke mmeghachi omume nke anya gị. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na enwere ahụike na redio ultraviolet, a ga-atụ aro ya ịgbaso nri, jiri ụzọ pụrụ iche - corneoprotectants ma wepụ ọgwụ mgbochi. Ọ bụrụ na azụ ahụ nwere ike ịda ọrịa, dọkịta ahụ ga-enye ndụmọdụ maka ọgwụgwọ nke nwere ọgwụ pigmenti, nke na-egbochi ya ichebe radiation ultraviolet na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma. Ọ bụrụ na mmiri nke mmiri na-agba mmiri na-adịghị mma, ọ ga-eme ka mmadụ nwee usoro iji nyere aka na-edozi ọnọdụ nke nasopharynx. N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-eji nkedo lacrimal mee ihe site n'enyemaka nke nyocha ọhụụ a na-etinye n'ime imi. Usoro a anaghị adọrọ mmasị, ya mere n'ụlọ ọgwụ ụfọdụ, ma karịsịa ụmụaka, a na-atụ aro ka a ga-eduzi gị n'okpuru nrịanrịa dị nro.
3. Ikuku ikuku
Na oyi, dị ka usoro, n'ihi ọkụ ọkụ, ọkụ ọkụ, ikuku ventilat na windo mechiri emechi, ikuku dị n'ime ụlọ na-aghọkwa akọrọ. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ngwa ngwa akwa na-ekpochapụ - anya na-acha uhie uhie, mmiri, na ahụmahụ ahụmahụ. Ọbụna na-adịghị ike "ọrịa anya na-ekpochapụ" bụ ndị nwere oge buru ibu iji na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-amụ na kọmputa.
Ihe ị ga-eme: Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, gbasaa ụlọ ahụ ma nweta enyemaka nke ndịọrụ pụrụ iche - ndị dị nro. Kwa ụbọchị, mee nhicha mmiri. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Ịnwere onwe gị na-ahọrọ onwe gị ihe ndị a na-akpọ sp replaces adịghị ọsọ ọsọ - a na-egosi ha na ọ baghị uru nye onye ọ bụla. Akwụsịla ọgwụ ọjọọ dị otú ahụ maka ụmụaka. Mgbe ụfọdụ "ọrịa anya anya" nwere ike ịbụ oku mbụ, ịdọ aka ná ntị maka nnukwu nsogbu na ọhụụ. Ọ bụrụ na anyị na-ekpuchi foto nke ọrịa ahụ site na enyemaka nke ịkọ ọhụụ, nke a ga-eme ka nchoputa na ọgwụgwọ dị. Naanị ndị ọkà mmụta ọgwụ mgbe ha nyochachara na nyocha ga-enwe ike nyochaa ọnọdụ ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, mee nyocha ndị dị mkpa maka ịmepụta anya mmiri na nkwụsi ike nke ihe nkiri vidio ma kwadoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
4. Ụzọ dị anya
Ọkara nke abụọ gị na-eji ụgbọala na-ebugharị ọtụtụ oge, na mgbe ụfọdụ, ị na-eji ụgbọ ala n'aka di gị iji bulie ụmụ akwụkwọ ma ọ bụ nweta nkasi obi na hypermarket? Mgbe ahụ, ị maara na o siri ike ịkwọ ụgbọ ala n'oge oyi. Oge a nke afọ anaghị adọrọ mmasị na foto doro anya: ọnọdụ ọkụ na-acha uhie uhie, ọdịiche dị njọ nke onyinyo ma ọ bụ, ọzọ, ìhè anyanwụ na-enwu n'okporo ụzọ snow, gbochie ihe ọ bụla iji hụ nke ọma mgbe ọ na-anya ụgbọala.
Ihe ị ga - eme: Họrọ igwe maka ihe ntanetịime anya. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, nnu nchara odo ma ọ bụ agba mmanụ na-eme ka ọdịiche dị na oyi na ọnọdụ oyi dị ala. A na-achọ nchara nchara nchara nchara maka ịrụ ọrụ anyanwụ, gụnyere mgbe ị na-eme njem na snow. Ihe kachasị elu bụ nchara nchara ntụ ntụ, ọ dị mma maka ọnọdụ dị iche iche. Na-alụ ọgụ megide ikpuchi anya na-asọ mpi - mpempe anya. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na mgbede, ụbụrụ anya gị na-ebelata, enwere ájá n'anya gị, ike gwụrụ ha ngwa ngwa, na-emekarị ka ọkụ, mgbe ahụ ghara ịkwụsị nleta ndị ọkà mmụta ọgwụ. Dọkịta ahụ ga-ekpebi ihe kpatara ọnọdụ a ma, ọ bụrụ na ọhụụ anya na-ebelata, ọ ga-eburu iko ndị ziri ezi maka gị.
5. obere ìhè
Ọ bụghị ihe nzuzo na ọtụtụ ọrụ nchekwa nke ahụ na-adabere na ole ma ọ bụ ntakịrị ọ na-enweta site na ìhè ọkụ. Ya mere, n'oge oyi, mgbe ọrụ anyanwụ adịghị oke, ọrụ ahụ na-ahụ maka ahụike na-ebelata, enwere mmasị na enweghị mmasị na ahụike na-ahụ anya, nke na-arịwanye elu n'ihi ọkụ ọkụ. Cheta na ọkụ ọkụ na-eji ọkụ na-eji n'ụlọ eme ihe adịghị adabara, ha dị mma maka ọkụ. Ụdị oriọna dị otú ahụ na-agbaghasị anya, a na-emetụtakwa usoro nke usoro obi. Ndị ọkachamara n'àgwà nke ịdị ọcha na-adọ aka ná ntị na oriọna na-enwu ume na-enye ìhè na-enwu gbaa nke na-eme ka ibu ahụ dịkwuo elu ma na-eme ka ahụ ike ghara ịgwụ ike.
Ihe ị ga - eme: N'oge oyi, ọ dịghị mkpa ka ị kpọchie ákwà ngebichi na windo iji mee ka ìhè nke ọkụ dịkwuo elu. N'ehihie, ọ bụrụ na ihu igwe na-achacha ma na-acha, na-agbanye oriọna ọkụ anaghị adaba ya. N'enyeghi ìhè, anya anaghị ada mbà ma ghara imebiga onwe ha ókè, na-elekọta ọkụ ọkụ nke ọrụ. Iji gbanwee oriọna, gbalịa mgbe ha na-ere ọkụ, mana mgbe ìhè si na ha amalite ịmalite ịhụ nke ọma. Oyi nke ihe a na-achọsi ike ka ịhọrọ akara dị mma, nke kacha mma, ma ọ bụ acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ isi awọ. Ha anaghị akpata oke anya.
Nri bara uru maka anya
Mee ka nlere anya nyere aka na menu, nke nwere ihe oriri ndị bara uru na vitamin A, E, C, otu B, nakwa omega-3 acids na microelement nke zinc. Nke a bụ azụ, anụ, ulo ozuzu okuko, peas green, spinach, beans, nuts. Mee ka anya na-adighi ike bụ nri nke lutein na ihe zeaxanthin, nke metụtara beta-carotene na ike nke na-agbakọta na retina. Isi isi ha bụ akwụkwọ nri, letus, akwa nkochi akwa, ose na-acha uhie uhie.