Kwa afọ na Ukraine site na ọrịa obi - arụ ọrụ mgbe nile gburu ihe karịrị ọkara nde mmadụ, nke bụ pasent 62 nke ngwụcha ọnwụ. Akụkụ ọdụm nke ndepụta a dị mwute bụ ndị nnọchiteanya nke mmekọahụ siri ike. Taa, ọnụ ọgụgụ ndụ ụmụ nwoke nọ na Ukraine anaghị eru afọ 59.
Ka anyị leba anya n'ụkpụrụ ndị bụ isi nke ga - enyere gị aka ịnọgide na - enwe "ọkụ ọkụ" ma ruo ogologo oge ịnọgide na - enwe obi ụtọ na ezi ahụ ike, na - ebu ụzọ dọọ anya na ọrịa obi - igwe na - aga n'ihu. Ige nti obi anyi. Jiri ha na ndu kwa ubochi, ma rara gi nye (nna, nwa, enyi) n'ime ha. Jikọọ ọnụ maka obi dị mma!
Gị igwe na-aga n'ihu
A na-ele obi anya dị ka ọrụ na-arụsi ọrụ ike: ọ dịghị adị! Naanị otu awa ọ ga-agbapụta 300 lita ọbara. Nke a dị mkpa iji nye mkpụrụ ndụ ọ bụla na ọbara oxygen na ọbara bara ọgaranya, wepụ carbon dioxide na toxins. O doro anya na ị ga-arụ ọrụ titaniki a na-egosi na ọ bụ ahụ ike.
Iji gbochie ọrịa ndị dị egwu, dịka ọbara mgbali, atherosclerosis, infarction myocardial, ọrịa obi na-edozi ahụ, ị kwesịrị ịma ihe na-emerụ obi na arịa ọbara, ma ihe dị ya mkpa dị ka ikuku. Na-echere nsogbu, gbalịa igbochi ihe ize ndụ ndị nwere ike imebi usoro obi gị na-eduga na ọrịa obi - nrụgide na-adịgide adịgide.
Na-agba ọsọ site na nkụchi obi?
Ejila nkebi okwu a - emela ngwa ngwa iji merie marathon anya. A maara na ibu ibu - ibuli ihe dị arọ, ịrụ ọrụ ogologo oge nke ọrụ siri ike, yana ngwa ngwa na-agba ọsọ, bụ nke obi na-amanye ịrụ ọrụ na ọnọdụ dị oke njọ, enweghi nchedo. A na-ewere ije ije dịka ọ bara uru, n'agbanyeghị agbatị ahụ. O doro anya, ọ bụrụ na ị na-eje ije atọ ma ọ bụ ise kilomita kwa ụbọchị. K. Na-agba ọsọ nke ọma: malite na nkeji iri abụọ na iri.
Ọ bụrụ na ị na-eche na ibu ahụ adịghị eme ka mkpụmkpụ nke ume gị dị mkpụmkpụ, ịmalite obi ọkụ ngwa ngwa, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba oge. Na-agba ọsọ ma na-eje ije n'ụgbọ mmiri nke ọma, nke na-egbochi nkwụnye akara cholesterol n'elu mgbidi ha. Ọ dị mma ịhazi ọmụmụ na mbara igwe. Ya mere, ọbara dị mma jupụtara na oxygen, nke chọrọ ahụ ike, gụnyere obi.
Na-ebelata "ihapu"
O yighị ka ị ga-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na ọrụ ị na-emebu okpukpu abụọ. Ọ ga-achọ mgbalị abụọ na oge ọzọ! Ọzọkwa, obi na-enwe mgbe onye nwe ya buru ibu, n'ihi na ibu ahụ na-aba ụba! Karịa ọ dị ize ndụ? "Pyshki" nwere ike ịmalite ischemia na ọrịa obi ndị ọzọ. Ghichapu oke ibu - na obi obi ga-arụ ọrụ n'ejighị arọ buru ibu, na ọrịa obi - a ga-eme ka mwepụ na-aga n'ihu.
Emela ihe ọ bụla!
A maara na mmụba nke cholesterol n'ime ọbara na-eduga ná mpempe akwụkwọ n'elu mgbidi nke arịa ndị ahụ na ọkpụkpụ ha, bụ nke enwere na atherosclerosis na ọrịa ndị ọzọ - nrụrụ na-aga n'ihu. Iji gbochie nke a, jiri ụdị nri dị mma. Ma abụba jupụtara na ya na-eme ka ụba lipoprotein dị ala na-arịwanye elu (ọ bụ nke na-agbakọta n'ime arịa ọbara n'ụdị plaque).
Ị na-aṅụ sịga? Kwụsị àgwà ọjọọ ahụ. Onye ọrịa obi na-arụ ụka na ise siga bụ otu n'ime ihe ndị na-akpata nkụda obi obi. Ọzọkwa, rịba ama na n'etiti ndị inyom na-aṅụ sịga na-eji ọgwụ mgbochi ara, ọnụ ọgụgụ nke ọrịa strok na nkụchi obi na-abawanye site ugboro 20!
Site n'iji mmetụta uche na nchekasị nke uche, ọtụtụ adrenaline abanye n'ọbara, nke na-eme ka obi nwekwuo ụba na nrụgide ịbawanye. Nke a na - emetụta mmepe nke atherosclerosis, angina pectoris, ọrịa akwara ọbara, na ọrịa ndị ọzọ - ọrịa na - aga n'ihu. Mụta ijikwa mmetụta uche, ọrụ ọzọ na ezumike, ị ga-ezere ọtụtụ ihe ize ndụ.
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ndị mmadụ na-agbasi ike ma na-ejide onwe ha, ha dị nnọọ ala. Na nke a, ịchọrọ ileba anya! Ọ bụrụ na nwanyị zuru oke isoro ndị enyi ya kọọrọ ya nsogbu ya ma ọ bụ naanị ịkwa ákwá, nke ji nwayọọ nwayọọ belata esemokwu, mgbe ahụ onye ahụ nwere nkụda mmụọ 'abanye n'ime onwe ya.' A sị ka e kwuwe, a kwenyere na ngwangwa ngwa ngwa nke ahụmahụ ha - ihe ngosi nke adịghị ike. N'ihi nke a, nchekasị na - agbakwụnye, n'ihi ya, nwere ike ịkpata nsogbu na ọrụ nke obi.
N'ezie, ndị siri ike na ndị siri ike ekwesịghị ịṅụrị ọṅụ na mkpesa gbasara ọdịnihu. Ma, gịnị ma ị ga-ekwurịta ihe isi ike dị na enyi ma ọ bụ nwunye? Ị nwekwara ike wepụ nchekasị na mgbatị, na volleyball ikpe ma ọ bụ na ọdọ mmiri, ime yoga, ntụgharị uche. Ma ịṅụ mmanya na-aba n'anya, mgbe ị na-atụrụ ndụ na mbụ, nwere ike ime ka obi ghara ịda mbà n'obi, ike ọgwụgwụ na nkụda mmụọ.
Nụrụ ụda olu
Ị nwere ike ịdọ aka ná ntị nsogbu obi na ọrịa obi - a na-arụ ọrụ na-aga n'ihu, ma ọ bụrụ na ị mụta ijide ụda mkpu na oge. Jụọ dọkịta gị maka mgbaàmà ndị a:
ọbụna mkpụmkpụ ume;
ezughị okè nke ncheta;
nkwụsị nke nkwonkwo ụkwụ, aka na karịsịa ihu;
ihe mgbu dị n'etiti obi, inye n'olu ma ọ bụ agba.
N'iji nkwonkwo siri ike, nke na-esite na mgbu n'obi, nkwụsị ma ọ bụ adịghị ike, ị ga-ahụ dọkịta ozugbo!
Ihe oriri dị mma
Mgbe ị na-eri eyịm, garlic, na soybean, ihe ize ndụ nke ọbara mgbali na ọrịa obi, arụ ọrụ na-adịgide adịgide, dị ntakịrị belata, ọbara mgbali na-egosipụtakwa ihe dum.