Ememme Afọ Ọhụrụ bụ ihe ịga nke ọma? Ọ dị mma, ma ugbu a, ọ bụ oge iji laghachi na nkịtị ma laghachi n'ụdị nro. Malite n'echi, malite ...
... na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Oge oyi oyi a ga - azọpụta gị site na ibu ibu, ma mee ka akpụkpọ ahụ na-enwu gbaa. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịnọgide na-achịkwa mmiri ọṅụṅụ, gbalịa ịgbakwunye lem, lemon, mkpụrụ osisi gripe mmiri na mmiri, na-esi ọnwụ na mint ma ọ bụ melissa, jikọta na ncha nke pawuda ma ọ bụ cloves: vitamin cocktails ga-ejupụta ahụ na anụ ahụ dị mkpa mgbe ememme oriri ahụ.
... na-edozi ụbọchị. Ị nwere ike ịhọrọ menu gị na uto gị: ihe oriri na-edozi kwa ụbọchị ga-enye gị ohere ịchụpụ di na nwunye ọzọ pound n'otu oge. Ndị na-eri nri na-atụ aro ịhọpụta ọka n'emeghị mmanụ, akwụkwọ nri na-esi nri ma ọ bụ ihe na-esi na mmiri ara ehi, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ma ọ bụ na ọ bụ naanị ọgwụ mkpịsị anụ. Otu ụbọchị n'izu zuru ezu iji nwee mmasị n'echiche gị na enyo na otu ọnwa.
... na-arapara na nri nri salad. Ebumnuche ahụ dị mfe na ịnweta ọbụna maka ụmụ agbọghọ kachasị arụ ọrụ: ọ bụla salads na-amasị gị. Nkọwapụta: a gaghị etinye ihe ndị na-esi ísì ụtọ, na efere agaghị ejupụta na Mayonezi ma ọ bụ abụba sauces. Nye ihe oriri na akwukwo nri di iche iche, chiri ocha, ndi anu aru na ihe ndi ozo, ncha ma obu ohuru ohuru. Dị ka ihe mgbakwasa, jiri ngwakọta nke mmanụ olive, ihe ọṅụṅụ lemon, yogọt dị ala, mmanya mmanya uhie, ihe ọṅụṅụ tomato.
... na-ahụ maka cardio-load. Ha ga-akwụghachi gị ụgwọ ọrụ gị, nye ihu ọma na ọdịmma gị, mee ka mmetọ ahụ dịkwuo mma ma mee ka ịkpụ ahụ dịkwuo mma. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịkụzi na orbitrekke na ntụrụndụ, ọ dịghị mkpa: ịgba egwú, ije ọsọ ọsọ, ịgba ọsọ, igwu mmiri, na-awụlikwa elu - ọ bụ cardio niile.