Ndụ nke oge a aghọwo ọchịchọ inwe ihe niile: ọrụ ọganihu, ihe omume ntụrụndụ mara mma, oge ntụrụndụ bara ụba, onye dị mma , "dị ka nwa agbọghọ," ezinụlọ nwere obi ụtọ, na, n'ezie, ụdị ejiji ejiji ejiji. Na, ọ bụ ezie na ọchụchọ ndị a nwere ike ịga nke ọma, n'otu oge ahụ, ha na-amalite ime ka ị ghara ịgbachitere tupu ike ọgwụgwụ - na nke a bụ ihe iyiike ahụike nke ị nwere ike ileghara anya ruo mgbe ọ ga-amalite mgbọrọgwụ n'ime ahụ.
Were, dịka ọmụmaatụ, enweghị ụra. Ọtụtụ ndị okenye na-achọ ka ụra asaa ruo awa itoolu kwa abalị. Mana anyị na-eme ka anyị kwenye na anyị nwere ike ime obere. Otú ọ dị, ndị mmadụ enweghị ike imeghari na enweghị ụra, ha nwere ike iche na ha emeela. Tụkwasị na nrụgide a na-eme kwa ụbọchị na ngbanwe ndị ọzọ nke ndụ - ma tupu ị mata ihe merenụ, hormonụ gị amaliteworị ịda. Ike ọgwụgwụ bụ akara mbụ nke ịka nká. Ahụ na-arụ ọrụ nke ọma. Nke bụ eziokwu bụ na nkwụsị gị na-amalite ịgbanwe. N'ụzọ dị mma, e nwere ụzọ dị mfe isi mee ka ndụ dịkwuo elu. Anyị tụgharịrị na ọtụtụ ndị ọkachamara - site n'aka ndị ọkachamara na-edozi ahụ maka ndị na-eme egwuregwu psychologists - maka ndụmọdụ kachasị ọhụrụ, otu esi eme ka ike gwụrụ n'ụzọ dị mma ma gbakwunye ụda ndụ gị.
Omume ahụ na-eme ka ike dị elu. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ngbanwe nke ụbụrụ ụbụrụ ma ọ bụ metabolism, ma ọ bụ na ọ nwere ike ịbụ nkwụsị site na nrụgide ihe omume nke mmemme na-enye. O yikarịrị ka nchikota nchịkọta nke ihe atọ ahụ nwere mmetụta. N'ọnọdụ ọ bụla, ike mgbake nke mmemme ahụ dị oke mkpa: arụ ọrụ anụ ahụ na-eme ka ike dịkwuo elu ma belata ike ọgwụgwụ site na 20%.
Anyị kwesịrị ịmalite ije ije. Dịkarịa ala ruo minit 20 ụbọchị anọ ma ọ bụ karịa n'izu. Ụdị ọrụ ọ bụla ga-enwe mmetụta dị mma, na-eje ije n'ụzọ dị mfe na dị ala ma ọ dịghị achọ ihe ndị ọzọ. Na mgbakwunye na ije, mee ihe niile mkpụrụ obi na-agha. Ma lezie anya ka ị ghara fanye. Ugboro ugboro (abụọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị), kpụ ọkụ n'ọnụ maọbụ ogologo oge (ihe karịrị nkeji 90) ọzụzụ ga-eme ka ike ọgwụgwụ dịkwuo njọ.
Ọtụtụ klas nke yoga nwere ma ume na-enye ume ma na-atụrụ ndụ - nchikota a dị irè karịa ntụrụndụ dị ọcha. Yoga n'ụzọ ziri ezi ma jiri nwayọọ belata ike ọgwụgwụ ọbụna na ndị ọrịa na otutu sclerosis. Ọkara awa nke yoga maka ịgbatị na iku ume na-eme ka arụ ọrụ anụ ahụ na uche.
Were obere igwe. Dịka ọmụmaatụ, nọ na desktọpụ gị dị kilogram 4 n'arọ (balloon nwere mmiri ọṅụṅụ nke lita 5). Mgbe mlancholy na-apụta, na-ebuli ya ma jiri aka ya dọọ ya aka ugboro ise na ise, ọkwa ga-ebili n'ụzọ doro anya.
Malite ịgbatị. Gym Tai Chi Chi (TCTs) na-eji ngwa ngwa, gbasaa mbọ ahụ, nke na-ahapụ ụzọ ike. Mmetụta nke ịdị ike, nke na-enye TTSTS, na-adị ogologo oge.
Malite ụgwọ a kwupụtara. Dị ka tonic ngwa ngwa, mee ka TTSTS "nnukwu drum" na-agagharị. Guzo ọtọ, ikpere na-ehulata, aka ekpe dị nta n'ihu nri. Aka na mpaghara obi, ogidi na-ele ibe ha ma na-emegharị ya site na ihe dị ka 20 cm. Jiri nwayọ belata ogwe aka gị, gbasaa ha mgbe ị rutere mpaghara abdominal, na-akpụgharị ha n'ụdị dị iche iche site n'anụ ahụ, dị ka à ga-asị na ị na-agbagharị nnukwu nnukwu. Mgbe ị belata ogwe aka gị, mee ka ibu dị n'ihu gaa ụkwụ aka ekpe gị. Mgbe ị na-ebuli aka gị, mee ka ibu ahụ laghachi azụ ụkwụ aka nri gị. Tinyegharịa ugboro atọ na itoolu.
Omume ndị a ga - enyere gị aka iwusi ozu, ụkwụ na ogwe aka ike. Ahụike maka ụmụ nwanyị bụ ihe kachasị mkpa.