Ọtụtụ ndị inyom na-ajụ onwe ha, ọ bara uru ka ha na-eme ụlọ ọgwụ? N'oge anyị, ụlọ ọrụ ugbo na-ewu ewu na ọbụna na-eme ka ọ dị mma. Ugbu a, e nwere ihe dị ka iri iri ise nke aerobics. Nwanyị ọ bụla na-akwanyere onwe ya ùgwù ma ọ bụ ụmụ nwanyị na-asọpụrụ onwe ya. Mana iji mezuo nke a, i kwesiri ime mgbalị. Iji mee nke a, ị ga-achọ ọzụzụ kwa ụbọchị, nri kwesịrị ekwesị na ọnọdụ uche.
N'ime egwuregwu a, onye ọ bụla ga-enwe afọ ojuju na nkuzi. Ọzụzụ bụ igbochi ọtụtụ ọrịa. Mgbe ọ dị afọ, obi na-amalite "ịkpaghasị", ma nke a agaghị eme na ọzụzụ kwa ụbọchị. Ọ gaghị ekwe omume igbochi ya, ma na ike anyị, usoro a ga-akwụsị. Na mmega ahụ mmadụ ga-enwe ahụike na nwata ruo ọtụtụ iri afọ.
Nke bụ eziokwu bụ na akụ na ụzụ bụ akụ nzuzo na ụzọ nke ahụ ike. Ụdị ọzụzụ ọ bụla nwere àgwà nke ya na ihe ọ chọrọ maka ọzụzụ. A na-eji klas niile mee ka ahụ dị ike ma mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ dịkwuo mma.
Ụdị ihe ndị dị n'ụdị erobics
Ọ bara uru ịkọwapụta site n'ọtụtụ ụdị nke aerobics kachasị ewu ewu, nke bụ ihe ịga nke ọma. I kwesiri ilebara ha anya ma choputa ihe na-adighi nma nye onwe gi.
Akụrụngwa ma ọ bụ nke oge ochie nwere ike ime ka ahụ ike dịkwuo mma, ma melite nhazi. N'iji usoro ihe omume dị mfe, ị nwere ike ịmepụta ọrụ ebube ma mepee ike gị na nhazi gị. A na-eme mmegharị ọ bụla na egwu dị egwu, nke na-akwalite ọrụ nke usoro iku ume. Nlecha anya mara mma na-enyere aka iji merie oke. Enwere ike ikwu na nke a bụ ntụziaka egwu. Ntinye na-agụnye jogging, jumping, jumping, wdg.
Nzọụkwụ nke mbụ na-apụta na ngwụcha afọ 90. Ọ ngwa ngwa nwetara ndị Fans. Ụdị dị iche iche dị otú a bụ na a na-eji ihe nkpoke pụrụ iche maka mmeghari. Site n'enyemaka nke ya ị nwere ike igosi egwu gị ma rụọ ọrụ ndị ọzọ na-adọrọ mmasị. Enwere ike iji usoro okwu a mee ihe maka ihe omume nke akuko, azụ na aka. Nzọụkwụ nke usoro ọgwụgwọ bụ ụzọ dị mma maka igbochi ogbu na nkwonkwo na osteoporosis. N'iji n'ụzọ dị irè wusie ike, thighs.
Egwuregwu ihe nkiri. Okwu na-adọrọ mmasị na ụwa nke aerobics. Omume niile na-eme egwuregwu karị ma dị iche na ụdị egwuregwu ndị ọzọ. Ndị na-azụ ọzụzụ na-ekwu na ọ bụ ihe ndị na-efe efe nke ga-enyere aka ịkwụsị ibu ma nye ọzụzụ dị mma maka otu akụkụ ahụ ike. Ihe omuma nile bu maka ntachi obi, nkwekorita na ike nke uche.
Egwuregwu egwuregwu. Maka ndị na-ahụ ụdị dịgasị iche iche nke ụdị a. Ọ bụ ngwakọta nke acrobatics, gymnastics na ịgba egwú. Omume dị otú ahụ ga-eme ka ahụ gị na ibu gị dịkwuo mma. Oge eruola ka ndị sneakers gaa ọzụzụ.
Egwuregwu mmiri na-emekarị na ọdọ mmiri ahụ. Ga-enye aka weghachite ahụ ike ma ghara ibu ibu. Mmiri na-emepụta ọnọdụ ọma maka egwuregwu. Enweghị nnukwu ibu ma ọ dị mfe ka mmadụ rụọ ọrụ. A na-egosiputa ọzụzụ dị otú ahụ nye ndị inyom dị ime, ndị agadi na ndị nwere nsogbu na nkwonkwo na invertebrate. Klas na mmiri ga-enyere gị aka izuike. N'oge ọzụzụ, enwere ịhịa aka n'ahụ, nke a anaghị ekwe ka agwakọta lactic acid. Ya mere, ọbụlagodi mgbe ọzụzụ na-egbu egbu, ọ gaghị enwe ihe mgbu na ahụ ike. Ndị ọkachamara na-ekwu na ọzụzụ mmiri bụ otu n'ime ihe kachasị dị irè maka ụkọ ọnwụ.
Egwuregwu ike. Ụdị a nwere ihe nkwụnye ego: nhazi ahụ, nhazi ahụ, pampas aerobics, wdg. Ị nwere ike ịkọwa ogologo oge. Vsevidy na-elekwasị anya na ojiji n'oge ọzụzụ nke ngwa ngwa na ike. Ọzụzụ dị otú a ga-eweta ọtụtụ mkpụrụ. Ọ ga-ekwe omume ịmịnye ahụ dị mma na mgbapụta niile ahụ. Ònye na-enweghị nrọ banyere nke a? Site n'inye ọzụzụ dị otú ahụ, ị nwere ike ịghọ nwa agbọghọ kachasị achọ.
Egwuregwu Egwuregwu Egwuregwu - ihe omume nile na-ewere ọnọdụ site na iji bọmbụ buru ibu. Na ihe dị mkpa, ị nwere ike ime ọtụtụ ihe dịgasị iche iche. Ọ na-enyere aka dozie ọnụọgụgụ ahụ, mee ka ahụ gị dịkwuo mma, gbanwee ntụpọ nke nkwụsị. Ụdị ọzụzụ a dị mma maka ndị dị ime.
Ugbu a, i nwere ike ịnụ ihe banyere mix-aerobics. Aha ahụ na-ekwu maka onwe ya. Egwurugwu dị iche iche na-agwakọta ebe a. Ihe omume nile ejikọtala n'otu. Ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị ma dị irè maka mmadụ.
A na-eji usoro ihe eji eme ihe na-eme ka mmadụ nwee ike ime mgbanwe. Site n'enyemaka nke usoro ihe omume, onye ọ bụla ga-enwe oge dị mma, nke nwere ike inwe anyaụfụ. Klaasị nile na-abụkarị podrelaks-egwu na ìhè ọkụ. Ọnọdụ a na-adaba ma tinye ya n'ụzọ ziri ezi. Ọtụtụ mgbe n'oge klas na-eji oriọna na-esi ísì ụtọ na mmanụ dị mkpa. Omume dị otú ahụ ga - enyere aka ma gbasie ike.
Egwuregwu na-eweta ọ bụghị naanị uru, kamakwa ọtụtụ ihe ụtọ. Ụdị ụdị nke ụdị mmanụ ala ọ bụla dị irè ma nwee ọtụtụ uru. Nkụzi na-agafe n'okpuru egwu na-adọrọ adọrọ, na ịkụzi ihe na-agabiga na arụmọrụ kachasị elu n'akụkụ niile nke uru.