Nri, n'aka nke ọzọ, dị ntakịrị calorie, na-ewepụ ihe toxins si n'ahụ ya, na-ewepu toxins. Ọzọkwa, ịbanye n'ime afọ, cellulose na-agba ma si otú ahụ na-enye echiche nke satiety.
Họrọ bran maka ụkọ ọnwụ
Enwere ọtụtụ ọka ọka. Ndị a bụ buckwheat, osikapa, ọka wheat, rye bran, wdg. Ha nile nwere uru dị irè, mana iji ghara ibu ibu, naanị oat na ọka wit dị irè.
Oat bran bụ ụdị nkịtị n'ọtụtụ nri. Nke bu eziokwu bụ na ha na-eme ka agụụ gụgbuo ha, na-eme ka ahụ dịkwuo elu, na-enye aka mee ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara.
Mkpụrụ ọka bred na-enyekwa anyị mmetụta nke satiety, na-eme ka nsụgharị eriri, na-achịkwa shuga dị n'ọbara, na-ewepụ ihe toxins si n'ahụ. Nanị ọdịiche dị na oatmeal bụ ọdịiche dị na ọnụahịa.
Kedu ka esi ewe bran iji welata ibu?
Ntụnye nri a ga-aba uru dị ka ngwaahịa nwere onwe ya, na nchikota nke kefir na mmiri ara ehi. A na-atụ aro ka ị ṅụọ otu okpukpu abụọ nke ala bran tupu i rie nri - ọ bụ na ọ gaghị eri achịcha, ma ọ bara uru. N'ịbanye n'ime afo, bran amalite iza ma si otú a enweela mmetụta nke saturation. Ọ dị ezigbo mkpa mgbe ị na-eji ngwaahịa a, otu ụbọchị ịṅụ ihe ọṅụṅụ abụọ lita mmiri, ebe ọ bụ na enweghi mmiri mmiri dị ike iji wepu ya, ma kama ịla n'iyi, ị nwere ihe ize ndụ iji nweta afọ ojuju. Ọ ga-abụ nnọọ nnukwu ihe iji gbakwunye bran mgbe ị na-akwadebe salads akwukwo nri, soups, cutlets - na efere ha fọrọ nke nta ka ọ gaghị eche, ma ga-erite uru. Ọzọkwa, ị nwere ike itinye ha yogọt - nke a abughi naanị uru maka ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa ọ bara uru maka nsogbu.
Na uru nile nke bran na ọ bụghị ihe kwesịrị ekwesị iji ha na-eme ihe mgbe niile, ebe ha na-egbochi ọgwụgwọ zuru ezu na ọgwụ mgbu. Ndị nwere gastritis ma ọ bụ afọ ọnya afọ kwesịrị ịhapụ kpamkpam site n'ibe usoro a. Ihe niile kpatara ya bụ na bran n'onwe ya bụ ihe na-ezighi ezi, nke nwere ike imebi ụbụrụ mucosa gastric.
Dị ka ị nwere ike ịhụ, tupu ị na-eji bran maka mgbapụta ọnwụ, ị kwesịrị iji nlezianya tụlee uru na nkwonkwo niile. N'agbanyeghị na ọ dị irè, usoro a nwere ọnụọgụ dị iche iche, nke a kwesịrị iji nlezianya mee, ma ọ bụrụ na ị nwere ike imebi ahụ ike gị. N'ozuzu, usoro a ejiriwo oge dị ùgwù na ọnụego nke ịdị arọ dị arọ. Mgbe iwere bran dị ka ihe oriri, ị pụghị igbochi onwe gị ịhọrọ nri. Ọ gwụla, dị ka ọ bụla nri, ga-nyochaa akụkụ na agaghị agafe calorie kwa ụbọchị. Ọnụego ya kwa ụbọchị ga-adị mfe ịgbakọ site na usoro ahụ, ebe a ghaghị ịba ụba gị site na isi nke 14 ma kewaa site na 0.453: ((arọ) x 14): 0.453
N'ezie, ihe ndị a niile bụ aro niile metụtara usoro a nke ịla n'iyi. Ọ bụrụ na ịmee ihe niile dị mma, nsonaazụ nwere ike ịmasị n'ime izu abụọ ma ọ bụ atọ. A ga-eme ka mgbochi ahụ dịkwuo mma, a ga-ewepụ slag gafere na ị ga-enwe mmetụta dị nro nke ị nụworo ogologo oge!