Ọ bụrụ na ị bụ ụdị ndị na-eji ihe ngọpụ iri nri, mgbe ahụ, ị ga-ejikwa akara gị mma ịchịkwa mmetụta gị. Iwe, nchekasị, mwute, agụụ na-agụsi ike, inwe obi ụtọ na onwe gị, ụjọ na ọbụna ọṅụ - ihe a nile nwere ike ịbụ ihe mere ị ga-eji kpoo friji ahụ.
Nri chocolate muffles enwere obi ojoo, nchegbu na-agabiga, ma o doro anya na o na-eduga nsogbu na onu ogugu.
Àgwà nke "mkpali" mmetụta uche nwere ike ịmalite inwe ntụkwasị obi na-aga n'ihu, ị ga-adabere na nri ọbụna mgbe ị nọ n'ọnọdụ dị mma.
Nke a bụ ụzọ kpọmkwem maka oke ibu. Mgbe ụbọchị na-arụ ọrụ, otu mpempe achịcha na-eji ọgwụ ịṅụ mmanya na-etinye ndị dị otú ahụ n'ọnọdụ ya. Nke bụ eziokwu bụ na sucrose na-eme ka ụbụrụ nke serotonin ahụ, bụ nke na-akpata obi ụtọ na ọnọdụ dị mma, na-ebelata nhụjuanya, nervousness, wdg.
Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye na-ahụ maka nkà mmụta uche bụ Olga Tessari na-atụ aro ka ọ bụrụ nke mbụ ịmepụta mmega ahụ nkịtị, dịka ha, na mgbakwunye na calorie na-ere ọkụ, na-emekwapụta serotonin. Otú ọ dị, anyị ekwesịghị ichefu banyere mmetụta uche. Jụọ onye na-agwọ ọrịa ka ị chọpụta ihe mkpali ọ na-eme ka ị rie, o yiri ka ọ bụ na njedebe ha dị oke njedebe. Ọ bụrụ na ị nweelarị ibu ibu, jụọ onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye na-edozi ahụ. Nri ndị na-ekwe nkwa na ihe dị ịtụnanya nke ihe nha na-akpata nwere ike ịkpali mmetụta uche na-ezighị ezi ma, dị ka nke a na-akpata, uru uru.
Nke a bụ mmetụta uche nke na-emekarị ka ọchịchọ ịbanye na friji ahụ:
- ihe isi ike n'iso ndị ọzọ na-ekwurịta okwu
- mmetụta, a dịghị ahụ gị n'anya
- nsogbu ego
- enweghị nkasi obi ezinụlọ
- enweghị afọ ojuju
- ịhapụ
- mbibi nke atụmatụ
- egwu
- agụụ
- nkwanye ùgwù onwe onye dị ala
- mwute
- owu ọmụma
- ejighị n'aka
- enweghị atụ
- ịda ogbenye
Kedu otu esi emeso nke a?
- Mụta ịchịkwa onwe gị. Iriola n'oge na-adịbeghị anya ma na-eche na ị ga-eri nri ọzọ, dị ka chocolate? Dịka ọmụmaatụ, wepuo ụgwọ nkeji iri, na-eduzi n'akụkụ nsogbu. Enwere ike iri nri, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, rie nri kama ịmị mkpụrụ.
- Gbalịa iri nri na ụfọdụ awa, na-ehicha ya.
- Gaa maka egwuregwu. Jikọọ na otu ìgwè aerobics, na ọdọ mmiri, wdg. Na mgbakwunye na idozi nsogbu dị arọ, igwu egwuregwu na ìgwè ahụ ga-agbanwe ọnọdụ uche gị, a ga-enwe mmetụta dị mma, ndị enyi ọhụrụ.
- agala ụlọ ahịa ahụ, agụụ na-agụ gị, ma ị ga - azụ ọtụtụ ngwaahịa karịa gị.
Ịhụnanya Lyulko
pravda.ru