Carrots na aubergine bụ akwụkwọ nri na-aghaghị ịdị na tebụl gị. Ha nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị antioxidants na-egbochi mgbanwe ndị ọgbọ na mgbapụ n'isi. Achọrọ idebe akpụkpọ anụ na-egbuke egbuke na-enweghị ntutu miri emi? Tinye eggplant na karọt cubes na salad salad, sụ ha na seasonings, akpọọ nkụ na grill, mee ka a saute na mgbakwunye na mmanụ oliv.
Anụ anụ na azụ. Otu mpempe anụ ma ọ bụ salmon bụ isi iyi nke protein, ígwè na ezigbo lipoic acid, na-enye ozu ahụ site na nkwụsi ike na ume dị mkpa. Azụ ajuju ga-ejikwa omega-3-acids saturate ọbara ahụ, nke na-emetụta ọnọdụ nke mbọ, ezé na ntutu. Azụ na anụ na-esi nri kachasị mma ma ọ bụ mee ya na nke kachasị nnu ma jikọta ya na ọkwa ọhụrụ salad. Ma enwela ike iwepụ ya: akụkụ 150 grams dị oke karịa nri zuru ezu.
Mmetụta, nhụjuanya ụjọ na oge mgbagwoju anya bụ ndị iro na ndị aghụghọ nke mma nwanyi. Ịlụ ọgụ na mmebi ihe ha ga-enyere serotonin - "hormone nke obi ụtọ": ị nwere ike ịchọta ya na flakes oat, turkey fillet na ose dị ụtọ. Ọ bụrụ na ndepụta ahụ dị oke egwu maka gị, gbakwunye ya chocolate chocolate: nri a na-edozi ọnọdụ ma na-ebelata ihe ngosi nke VSD.
Asparagus na akwukwo letus - elu, nke ga - enye aka obughi nani na - ejide ubu ibu, kamakwa na - eme ka usoro ogwu ahu di ike. Folic acid, vitamin B na K, potassium, carotene dị anya site na ndepụta zuru ezu nke anụ ahụ bara uru, nke ọ bara uru ime salad nke succulent epupụta.