Debe onwe gị oge ị ga - eche na ị ga - emeziwanye ma gbanwee onwe gị iji wepụ ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na nke a anaghị eme, kpọtụrụ onye ọkachamara - onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa.
Ụzọ dị irè isi merie ịda mbà n'obi:
- Nke mbụ, iji wepu ịda mbà n'obi, ịkwesịrị ịbawanye ọrụ ahụ. Kwa ụtụtụ ka ị na-eme ụtụtụ. Malite na nkeji iri na ise ma gbasaa sessions ndị a ruo ọkara awa. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, debanye maka mgbatị ahụ, ọdọ mmiri. Gbalịa ịga ọtụtụ n'ime ikuku ọhụrụ.
- Nke abụọ dị mkpa iji dozie ọnọdụ ịda mbà n'obi - nke a bụ ezumike zuru ezu. Ebe ọ bụ na nsogbu nke ọrịa ịda mbà n'obi pụrụ ịbụ ike ọgwụgwụ. Ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa itoolu. O b ur u na o kwere omume, mgbe ah u kwe ka onwe gi n 'ub och i otu awa zuru ike.
- N'oge ahụ, hapụ ụdị nri ọ bụla. Atụla egwu ịhapụ onwe gị ka ị rie otu chocolate ma ọ bụ bun na-eri nri. Ọzọkwa, na ngwaahịa ndị a nwere ihe na-enyere anyị aka ịzụlite homonụ nke obi ụtọ na ahụ anyị. Na nnukwu mmụọ mgbe ahụ, ọ ga-adị mfe karị ịhapụ ihe kilogram ọzọ. Rie mkpụrụ nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ, n'ihi enweghị vitamin na-emetụtakwa ọnọdụ ahụ n'ụzọ kachasị mma.
- Soro ndi enyi, ndi enyi. Gaa n'ụlọ nkwakọba ihe, ụlọ oriri na ọṅụṅụ, nkiri nkiri, ihe ngosi nka,
ngosi, circus. Zute ndị ọhụrụ. - Were ego zụrụ onwe gị ihe ọhụrụ mara mma. Ịzụ ahịa, kwa, na-ebuli ọnọdụ, anyị niile maara nke a n'ụzọ zuru oke. Ya mere na ị gaghị eme onwe gị obi ụtọ, karịsịa maka ịgwọ ọgwụgwọ.
- Lezienụ onwe unu anya. Lelee anya gị: gbanwee ntutu isi gị, mee ụdị ọhụụ, gbanwee ụdị uwe. Gaa na ụlọ mposi mara mma na-eme ka ịhịa aka na nkpuchi, dinara na solarium. Ozugbo ị na - ele anya nke ọma, ị ga - enwe ezigbo obi ụtọ. N'ụlọ, na-emekarị onwe gị ka ịsa ahụ dị jụụ.
- Aromatherapy - usoro a dị irè n'ịgụ ịda mbà n'obi. Ịzụta mmanụ dị oké mkpa, na-eduzi naanị site na mmasị. E nwere, mmanụ dị mkpa nke na-eme ka ọ dị jụụ - nke a bụ lavender, fir, marjoram, eucalyptus, mana ị na-ahọrọ otu nke ịchọrọ karịa. Ọ kacha mma iji nweta mmanụ ole na ole mmanụ, ihe dị iche iche esi ísì ụtọ, ma jiri ya mee ihe. Ị nwere ike fesaa n'ime ụlọ ahụ, ịnwere ike ịgbakwunye ole na ole ịsa ahụ, ma ọ bụ ị nwere ike iji ya na oriọna ọkụ. Ị nwere ike ịzụta ahihia ahihia nke lavender, lemon balm, valerian (na-ahọrọ uto maka uto gị), dọọ obere ohiri isi - a sachet ma dina n'akụkụ ya ka ị na-ehi ụra.
- Gaa na enyi gị nwanyị ma ọ bụ nne na nna gị n'ebe ndịda. Ị ga-enwe mmetụ ọhụụ ọhụrụ ma ọ bụ ọbụna ụbọchị ezumike. Naanị mee ka ọ bụrụ ihe na-atọ gị ụtọ, mgbe ahụ ghara ịkwa ákwá n'olu isi ma gharakwa ịda mbà. O b ur u na o nwegh i ohere di ot 'u ah u, mgbe ah u gaa naan i mgbe mgbe. N'okpuru mmetụta nke ụzarị ultraviolet n'ime ahụ anyị, a na-emepụta hormone nke obi ụtọ. Ala ọma jijiji nke gburugburu ebe obibi na-emetụtakwa ahụike mmadụ. Gbalịa gbanwee onwe gị na ihe nke agba aja. Gbanwee akwụkwọ ahụaja, ma ọ bụ gbanwee ikuku nke ị kachasị nke ụbọchị, ka ọ dịkwuo mbara na saa mbara.
8. Nweta anu ulo ma lekọta ya. Nke a ga-adọpụ uche gị n'echiche ọjọọ. Naanị mgbe ahụ, mgbe ịda mbà n'obi gị laghachiri, atụfula ya n'okporo ámá. A sị ka e kwuwe, anyị ga-ahụ maka ndị na-azụ. - Ndụ maka taa. Nsogbu ndị gara aga na-adị n'azụ anyị ma ọ dịghị mkpa iji chekwaa ọnyá na icheta, nke a na-apụghị ịlaghachi. Na ọdịnihu bụ otu maka anyị. Na nke ahụ mere o ji bụrụ ọdịnihu, ka ị ghara ịma banyere ya. Ma napridumyvat nwere ike iche n'echiche otu narị nhọrọ maka ụdị nsogbu ọ bụla nke na-agaghị emezu, ma e wezụga na echiche banyere ha ga-eme ka ahụike gị kwụsị.
- N'ikpeazụ, m chọrọ ịgwa gị banyere usoro ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi.
Iji mee ka usoro ihe egwu ahụ dị ike, ị nwere ike ịkwadebe ihe ndị na-esonụ: 100 g mịrị, 100 grams nke apricots apịtị, 100 g prunes, 100 g walnuts, 1 lemon na zest. Gaa ihe niile na-emepụta ihe site na anụ grinder ma jikọta ya na mmanụ aṅụ. Debe ngwakọta na refrjiraeto.
Were 1 tbsp. n'ụtụtụ tupu ụtụtụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ ngwaahịa magburu onwe ya dị iche iche nke na-eme ka ọgwụ dị ike.
Ọfọn, ka anyị mee ndokwa imebi ịda mbà n'obi!