Ọkụ na-eme ihe dị iche iche na-ebibi ihe, ụzarị ultraviolet na-ebelata ụdị nke anụ ahụ na mgbidi na-asọ oyi, na ụda ọlaedo enweghị ike ichebe ụgbụ na-acha anụnụ anụnụ. Ya mere, gbalịa ịnọ na ndò mgbe niile; ka anyi zuru ike n'ukwu, na-edozi ha isi ma obu abuo abuo; dị iche iche na-eme ihe dị iche iche, na-eji mmiri mmiri na-ekpo ọkụ na mmiri na-ekpuchi ụkwụ gị; Jiri ohere ọ bụla na-aga ụkwụ na ụkwụ n'elu ájá, ụgbụgbọ, ahịhịa, na enweghị ohere dị otú ahụ, gaa ebe dị n'ime mmiri mmiri dị jụụ; banye n'ime ọdọ mmiri ma ọ bụ igwu mmiri na mmiri mmiri; kwụsie ike pantyhose na akwa ụkwụ; tufuo ibu ibu; were vexonics, mgbe gị na dọkịta gị kwurịta ya. Oge na-ekpo ọkụ, dị ka a na-achị, ndị nwere akpụkpọ anụ na-ata ụfụ: n'ihi ụba ụba nke abụba, mbufụ nwere ike ịzụlite. Mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha na akwa ákwà, belata iji etemeete. Ọ ka mma ịhapụ mmanụ cream, ebe ọ bụ na ha na-emepụta ihe nkiri n'elu akpụkpọ ahụ, nke abụba na-agbakọta, ma na-ejide ya na ntụ ntụ - ọ na-ada ngwa ngwa. Ekwesiri icheta na ikuku ikuku kpochapu akpụkpọ ahụ, ya mere, ṅụọ mmiri na-edozi ahụ ma mee ka ihu na ikpo ọkụ dị ọcha. Na-aga n'okporo ámá, jiri ude nwere nchebe dị elu ma zoo ihu gị site na anyanwụ: ụzarị ọkụ na-eduga ngwa ngwa na-akpọnwụ akpụkpọ ma kwalite ọka nká. Okpomọkụ dị n'etiti mpaghara Europe dị nnọọ ike ibu. Karịsịa - ndị obodo. Ma, site n'ịgbaso ntụziaka ole na ole dị mfe, ị nwere ike izere nnukwu nsogbu.
N'oge okpomọkụ, mgbe otutu ìhè anyanwụ dị, i kwesịrị iji ụdị dị iche iche nke iko na anya m. Maka ndị na-adịghị ahụ nke ọma, a na-atụ aro anya nlekere foto, nke na-agba ọchịchịrị n'okporo ámá, dabere na ọnụ ọgụgụ ụzarị ụzarị ọkụ na-enwu gbaa n'ime ụlọ ebe ọ na-enweghị ultraviolet. Nke a pụtara na n'otu iko ndị ahụ nwere anya nlele nke fotochukwu ị ga-enwe ntụsara ahụ n'ọfịs na n'ụlọ, ebe ha na-arụ ọrụ abụọ na arụ ọrụ. Enwere ike itinye ihe mkpuchi a na-etinye na anya m na diopters, bụ nke na-egbochi ụda ụzarị UV. Ị nwere ike ịhọrọ agba ịchọrọ, mgbe ahụ, iko ga-adị ka sunscreen. Mana usoro a abụghị mgbe niile 100% nchebe megide ụzarị ọkụ UV.
Maka ikpe ndị dị otú ahụ, enwere ọrụ ọzọ - ngwa nke nchekwa nchekwa, nke ga-eweta ogo nke igbochi ultraviolet ruo n'ogo. Ihe nlele anya nke ndi mmadu na ndi diopors nwere uru di egwu. Na mgbakwunye na nchedo UV, ha, dị ka ndị na-ekpuchi ihe, mechie ụzọ nke ìhè na-egbuke egbuke ma gosipụta ụzarị site na mmiri na mmiri dị ọcha (mmiri, snow, ụgbọ ala na ụzọ mmiri). Ha enweghi mmetụta na-emenye ụjọ. Ndị na-ahọrọ anya mberede kọntaktị, ị nwere ike ịdọ aka ná ntị anya na nchekwa UV. Ma ọ bụrụ na ị na-etinyekwu na ugogbe anya maka anwụ, mgbe ahụ, akpụkpọ anụ nke nku anya ga-echebe site na nká. Mgbe ị na-ahọrọ ugogbe anya maka anwụ, ndị nwere ezigbo anya ga-ekpebi otú iko si dị mfe, otú ha si dị mma, ma ha na-aga n'elu mmiri nke imi na n'azụ ntị. Igwe anya na-egbuke egbuke n'ime ugogbe anya maka anwụ ga-enwe nchebe ọzọ. Ekwesiri ighota na anya m nwere ike ibu iko ma obu plastic. Glass na-esi ike ịcha, plastik na-adịkwa obere ọnyá, na-adị ọkụ ma na-acha ọkụ ọkụ. A gaghị ekwe ka ndị ọkwọ ụgbọala na ndị na-eme egwuregwu na-ele anya anya iko. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ikuku na-agbawanye, mgbe ahụ, ọnọdụ a na-akpata site na-akpọ weather hypoxia. Mgbe anyanwụ dị na zenith, ọ na-esi ike iku ume. Ngwa anyị na-arụ ọrụ n'ọnọdụ ahụ ike na nrụgide.
Otú ọ dị, nke a bụ nkwụsịtụ na-adabere na dose - nke dị ntakịrị dose nke ethinyl estradiol na nkwadebe, otú ahụ ka ọ na-ebelata mmetụta a. Nkọwa nke mmepe nke ọgwụ mgbochi nke hormonal na-egosipụta n'ụzọ doro anya ọchịchọ nke ibelata dose ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọnụ ọgụgụ nke estrogen dị na mgbanaka ahụ, ruo ugbu a, dị ntakịrị ma e jiri ya tụnyere niile ọgwụ mgbochi ọgwụ. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ọgwụ mgbochi ugbu a nke na-adịghị enwe estrogens. Ọnụnọ nke ọrịa obi na-ekesa ọbara, ọbara mgbali elu, ọrịa ọrịa thromboembolic ke anamnesis ma ugbu a ga-abụ mkpesa maka iji ọgwụ mgbochi ọbara na-eme ihe. Mgbanwe nke ụmụ nwanyị dị mma adịghị achọ nkwụsị ọgwụ ọgwụgwọ. N'oge ọkọchị, karịsịa na okpomọkụ, ọ ka mma iji zere iwepụ mgbagwoju anya - ezé amamihe, ọtụtụ ihe eji eme ihe. N'ezie, ọ bụrụ na mbufụt, onye ekwesịghị ịla azụ, ma ọ ka mma ịkwụsị mmemme arụmọrụ. Nke bụ eziokwu bụ na ọnyá ọbara nke jupụtara oghere ọnyá pụrụ iduga ọbara ọgbụgba ugboro ugboro, nke a pụkwara ịkpata nsị nke oghere ahụ, alveolitis, nke chọrọ ịsacha mgbe ụfọdụ na ndị na-agwọ ọrịa.
Ịkwa ụba dị ukwuu n'ọkụ na-eduga n'eziokwu bụ na nnu dị na nnu na-arị elu n'elu akpụkpọ ahụ ma na-akpata mgbakasị, mgbe ahụ, mbufụt - dermatitis. N'ụzọ bụ isi, dermatitis na-apụta na mgbọrọgwụ nke ahụ na ndị nwere anụ ahụ. N'izogide usoro ihe omimi na-adigide, usoro hyperpigmentation malitere. O kwesịrị: were mmiri dị jụụ, jiri nlezianya dozie nsogbu ahụ na akwa nhicha; Naanị otu ugbo n'ụbọchị na-eji nwayọọ nwayọọ, tụfuo ihe ndị ọzọ, wdg. Ọtụtụ mgbe, na ihu igwe ọkụ, ndị mmadụ na-ata ahụhụ ma ọ bụ na-ebelata nrụgide, oke ibu. Ka o sina dị, onye ọ bụla, ọbụna onye ahụike, kwesịrị ịma iwu ole na ole dị mfe iji zere nsogbu n'oge oge ọkụ. Ihe mbụ ị kwesịrị icheta mgbe nile: na okpomọkụ n'ime ahụ ahụ, mmiri adịkwaghị adị, nke a ga-ejupụtaghachi. Jide n'aka na ị ga-aṅụ ihe dịka lita 1.5 nke mmiri kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na i ṅụọ ihe ọṅụṅụ, mgbe ahụ, na ọbara mgbali elu, ọ ga-ebufe usoro obi. Ọzọkwa, tinyere mmiri mmiri ahụ, ahụ ga-amalite ịkwụsị nnu bara uru, ọ ga-enwekwa ọganihu. N'ime ihe ọṅụṅụ, a na-enye mmiri - ma nke ọma na nke ịnweta, nke dị nro nke na-adịghị ike (nke kachasị mma na lemon), ndị na-esi ísì ụtọ, ndị mmiri ara ehi. Ndị ọkachamara anaghị akwado mmanya ọṅụṅụ (karịsịa na sugar sugar ọdịnaya), kọfị na caffeinated ọṅụṅụ, mmanya. Nke a abụghị naanị ịgbasa arịa ndị ahụ, na-eburu ibu dị n'obi, ma na-enyekwa aka n'ịhapụ okpomọkụ si n'ahụ na "ikpo oke ọkụ". Kwa ụbọchị, gbalịa ịgbaso otu "ọchịchị mmanya". N'ụtụtụ - tupu na mgbe nri ụtụtụ - tii, kọfị, mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ị nwere ike ịṅụ ihe ọ bụla ị chọrọ.
Iji mee ka akpịrị ịkpọ nkụ gụọ gị, gbalịa ịkwadebe ihe ọṅụṅụ vitamin 8 lita mmiri, 1 iko shuga na 4 sliced lemons (ị nwere ike dochie ha na apụl apụl ma ọ bụ plums). A ghaghị ịgbanye ihe a nile, jiri nlezianya kpochaa na mma. Ọ bụkwa ihe amamihe dị na ya iji gbanwee ihe oriri "ìhè." Rie raspberries (ọ na-erugharị ọbara), karịa akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ejila nri dị nnu eme ihe, ebe ọ bụ na akpịrị na-agụ ya, na mmiri dị ukwuu na-etinye aka na mmiri. Enwela nri n 'aka, adighi akwadebe nri maka ozo ozo, n'ihi na ihe oriri na-ebibi ngwa ngwa, ihe ize ndụ nke nsi nri di oke. Akwụsịla nri nsị na-abụghị oyi n'ihi ihe karịrị awa anọ.