Isi ọrụ nke ịka nká na-ejikọ site na mkpụrụ ndụ ihe nketa predisposition. Ihe dị ukwuu na-adabere n'ihe ndị dịpụrụ adịpụ - ọnụnọ nke àgwà ọjọọ, nkà mmụta obibi mmadụ, ebe obibi na ọrụ, ọnọdụ ndụ. N'ezie, ịka nká bụ ihe a na-apụghị izere ezere, ma ị nwere ike iji usoro dị mfe iji dozie ntorobịa na ịka nká.
Otu esi eme ka umu nwanyi di ike
Chebe ihu gị site na anyanwụ
Ụzọ kachasị mma iji zere ọdịdị nke wrinkles na ịka nká, ga-echebe anụ ahụ ka ọ ghara ịhụ anyanwụ. Usoro a na-arụ ọrụ. Enwela ego na ude dị oké ọnụ nke a na - eche na ọ ga - ewepụ wrinkles, ịzụta onwe gị ude na nzacha, ọ ga - ekwe ka akpụkpọ ahụ nọgide na - eto eto. Jiri ude mmiri na-echebe site na UVB na UVA nke na SPF edereghị ihe na-erughị 15. Ọ bụrụ na ịnwe okpomọkụ ma ọ bụ na ị na-ebi n'ọnọdụ udo, echela na anyanwụ abughi nsogbu gị. N'ebe ọ bụla ọrụ nke anyanwụ bụ otu ihe ahụ, ụzarị ultraviolet bụ ihe na-emerụ ahụ, ma n'ụbọchị ehihie na nke igwe ojii.
Chebe anya site na ìhè anyanwụ
Ọ bụrụ na ị na-enwu anya gị n'ìhè na-egbukepụ egbukepụ, ọ na-eduga n'ịdị omimi nke ihe ndị dị ugbu a na nhazi nke wrinkles ọhụrụ. Ịkwa iko ga-enyere gị aka igbochi cataracts.
Aṅụla anwụrụ
N'ezie, anyị nwere ike ịchọpụta na ise siga bụ otu n'ime ndị iro nke ntorobịa. Ọ na - eduga na mmiri dị nro na oké mmiri ozuzo, nchịkọta miri emi. Tụkwasị na nke ahụ, ise siga na-egbochi ike ịrụzi onwe ya nke akpụkpọ ahụ, na-eme ngwa ngwa ịgwọ ọrịa. Ma ọ bụrụ na ị gaghị ezuru nke a iji kwụsị ịṅụ sịga, mgbe ahụ, ị maara na n'ihi ịṅụ sịga, ntutu isi na-agbaji isi awọ wee daa.
Rie nri
Nri ezi nri ga - eme ka ahụike gị dịkwuo mma. Ihe kachasị bara uru bụ nri Mediterranean, ọgaranya na mmanụ olive, mkpụrụ, ọka, azụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri. Zere ọtụtụ carbohydrates dị mfe na sugar, nke na-eme ka fluctuations dị na insulin, na cholesterol na-akpata ọnyá nke arịa ọbara. N'izu zuru oke, jiri mmiri, ụzọ kachasị mma iji moisturize akpụkpọ ahụ, bụ iji mee ka ọ dị ọcha, ọ bụghị site n'èzí. Ịbelata caloric ọdịnaya nke ihe oriri na-eduga ná mmụba na atụmanya ndụ.
Zere mgbanwe dị arọ
Ụdị arọ ahụ, mgbe ahụ, oke nha na-eduga n'ịgbagharị na ịgbatị akpụkpọ ahụ.
Lelee akpụkpọ ahụ
Nlekọta a na-agụnye oriri na-edozi ahụ, nhichasị, ịcha akwa, ihicha, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nlekọta pụrụ iche (mkpochapu ihe otutu, ịcha ọcha, wdg). Jiri ihe nchacha nke e mere maka akpụkpọ anụ gị. Jiri nlezianya tinye etemeete ma mee ka anụ ahụ dị ọcha. Ejichala akpụkpọ anụ ma ọ bụ kpuchie akpụkpọ anụ, nke a ga-eduga n'ịba ụba ma na-asọ oyi, ebe akpụkpọ ahụ na-efunahụ ya. Ịkwesiri ilekọta akpụkpọ anya nke ọma. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ bụ mmanu mmanu, ọ dịghị achọ nri na moisturizing, ọ dị mkpa iji ude gburugburu anya. Jiri nlezianya belata wrinkles dị mma na anya, ude anya na retinol, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ vitamin A, dika retinyl palmitate, retinyl linoleate nwere ike. Ihe ndị dị otú ahụ na-emetụta akpụkpọ anụ ahụ ozugbo, mee ka "nnụnụ nnụnụ" dị nro, mee ka akpụkpọ ahụ sie ike. Site n'iji ya mee ihe mgbe nile, mee ka akpụ ndụ akpụkpọ anụ, kpalite mmepụta nke akpụkọ site na akpụkpọ ahụ.
Ejila nrọ
Maka mma, ahụ ike na uche, ụra zuru ezu dị mkpa. Naanị mgbe ụra na-ehi ụra, akpụkpọ ahụ na-enwe ike ịmaliteghachi dịka o kwere mee. Mgbe anyị na-ehi ụra, usoro nhazi dịgasị iche iche na-ewere ọnọdụ n'ime akpụkpọ ahụ nke na-ewepụ nsogbu nke ụbụrụ na-adịghị mma, ọrụ oke, nchekasị, ifufe, anyanwụ. Iji zere wrinkles, ụlọ nkwakọba ihe na ịmịcha akpụkpọ ahụ, gbalịa ihi ụra n'azụ gị.
Zere nchegbu
Nchegbu nwere mmetụta ọjọọ na usoro ndụ niile nke ahụ. O yighị ka ọ ga-ekwe omume izere nrụgide kpamkpam n'ọnọdụ ọnọdụ nke oge a. Iji kwado nchegbu ga - enyere ihe omume kachasị amasị gị - ntụrụndụ, ezumike zuru ezu, mmeme ahụ, iku ume, yoga.
Soro ndụmọdụ ndị a ma ị nwere ike ịgbatị ntorobịa gị.