1 ụzọ. Kwesịrị iji wepụ ihe etemeete
Ejila mmiri na-edozi ahụ na-asacha onwe gị, saa onwe gị na mmiri ara ehi nke ọma maka abalị, ọ ga-emerụ ahụ gị ahụ. Ihe niile bụ na mgbe usoro a gasịrị, a na-egbu ndị pores, akpụkpọ ahụ na-akwụsị iku ume, n'ihi ya, nwuo na mbufụt apụta.
Jiri nlezianya kachasị mma: gels, ncha ncha (na nkwakọ ngwaahịa ha ga-akara), ụfụfụ. Mmiri mgbe wepụ ihe eji eme ihe nkedo kwesịrị ịdị na ụlọ okpomọkụ. Ọ bụrụ na ọ dị oke ọkụ ma ọ bụ oyi, akpụkpọ ahụ ga-enwe nchekasị siri ike, nkụ, ahịhịa ga-apụta. Maka otu ihe ahụ, a gaghị akwado ya iji ice akpụ.
2 ụzọ. Hụ ọnọdụ ahụ
Ihe a nile pụtara na mgbe 20.00 ọ ga-adị mkpa ịhapụ usoro dị mkpa maka nlekọta anụahụ. Naanị nri cream na-asa. Na dịka nkpuchi kemikal, nchacha, mgbochi kpụ ọkụ n'ọnụ kwesịrị ka a tụgharịrị ya n'oge ọzọ. Nke a na-egosi na ahụ na elekere ndụ, malite na 20.00, na-aba n'ime izu ike. Na oge a nke ịma jijiji maka epidermis, ọ bụ ibu na nchegbu na-enweghị isi. Mgbe nke ahụ gasịrị, na ụtụtụ, akpụkpọ anụ ahụ nke na-adabeghị "ga-amasị" anyị na ihe dị egwu dị otú ahụ dịka "akpa n'okpuru anya", pores na abawanye. Nsogbu ndị a ga - ebili ma ọ bụrụ na anyị etinye akara ude abalị ka ọ gafee karịa awa abụọ tupu ị lakpuo ụra.
3 ụzọ. Ejila ihe mkpuchi kpuchie
A na-edebe ihe mkpuchi na ụlọ na ihu maka ihe karịrị 5 ma ọ bụ 7 nkeji. Ọ bụrụ na ịghaghasị, akpụkpọ ahụ ga-amalite 'ịkụcha' ma kwụsị ikuku ume, ebe a ka enwee ọzịza na ọzịza. A ga-asacha masks na mmiri doro anya. E kwesịghị ịnweta mmiri ịnweta mmiri, n'ihi na ha nwere salti ịnweta, nke ga-eme ka akpọrọ akpụkpọ na mmeghachi ahụ nchịkwa.
4 ụzọ. Egbula oge gị.
Ọ bụrụ na ị dị afọ iri atọ, ọ dịghị mkpa ka ị jidere ụra, ọ gafeere gị n'oge. Jiri ndị na-egbuchi anya, ndị masks na-arụ ọrụ kwesịrị ịdị ka ọnọdụ akpụkpọ anụ na afọ. Ọ bụrụ na enweghi nsogbu akpụkpọ anụ ahụ, ị nwere ike iji ihu dị njọ dị afọ iri abụọ na ise, naanị iji kpuchie ihu gị site na ihu igwe, dị ọcha ma hichaa ya. Gwa ndị ọkachamara, jiri nlezianya gụọ ntụziaka ahụ.
Ụzọ 5. Nri na ihe ọṅụṅụ - belata ọsọ
Ịkwesiri ịrapagidesi ike na iwu 20.00, lelee nri gị. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị gafee ókèala afọ 35 ahụ, ịkwesịrị iji belata nri nke mmiri na nri, n'ihi na site n'oge a, metabolism na-alalata. Ma ọ bụrụ n'ezie na ị chọrọ iri nri, mgbe ahụ rie mkpụrụ osisi, ọ bụghị naanị na ị na-eri nri, ha na-eme ka agụụ rie gị rie nri. Tea na kọfị ga-ejedebe.
6 ụzọ. Kpachara anya banyere ọdịdị nke agba nke abụọ
Olu na-enye afọ. Na ugbua site na nwata ọ dị mkpa, dịka ọ dị mkpa iji zụọ azụ ya. Ịkwesighi ime mmemme pụrụ iche maka nke a, gbasoro iwu ụfọdụ:
- mgbe ị na-anọdụ ala ma ọ bụ na-eje ije, ị ga-achọ ijide n'aka na agba gị dịka okpokoro ma ọ bụ n'ala,
- ụra na-enweghị isi ohiri ma ọ bụ obere ohiri isi,
- Ekwela ka afo dina.
7 ụzọ. Achọrọ ihi ụra nke ọma
Akpa dị n'okpuru anya na mgbagwoju anya na-apụta mgbe akpụkpọ ahụ enweghị oxygen na ikuku ọhụrụ. Ọtụtụ n'ime ndị mmadụ na-ata ụra n'ihi ụra, ma ọ bụ nke ọzọ. I kwesiri ige nti na aru gi, ma zaa otutu ihe ichoro izu ike? Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra awa 12 kwa ụbọchị, ọ pụtaghị na ụra zuru ezu. Tụkwasị na nke ahụ, isi ihe dị mkpa bụ okpomọkụ dị n'ime ime ụlọ, ọnọdụ okpomọkụ kwesịrị ịdị ogo 15 ruo 25. Iji kpoo anụ ahụ, ịkwesịrị ịkwanye ụlọ ahụ tupu ị lakpuo ụra.
8 ụzọ. Lezie anya na ude
Ntorobịa bụ ihe ịrịba ama nke ahụ ike. Ọ bụrụ na nwanyị ahụ adịghị ahụ ike, n'agbanyeghị otu esi etinye ya na ude, ọ gaghị adị obere karịa nke a. Ọ ga-amasị m ịmepụta ọkara ọkara ude na mgbe nke ahụ gasịrị na-alakpu ụra, ma teta na Elena mara mma. Ma ihe a nile abughi otua, na onodu ogugu bu ihe di iche, karia ude ahu, otua ka enwere ike ikpo oku. Ọ dị mkpa iji obere mkpirisi ude na mkpịsị aka na-enweghị aka ma tinye ya na ihu mmiri dị ọcha. Gịnị kpatara mmiri? N'ihi na na mbụ, ọ ka mma ihichapụ ihu na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ na-asa mmiri gbazere si friji.
9 ụzọ. Mmiri bụ ndụ
Ebee ka m nwere ike ịnweta mmiri? Were onwe gị, ma ọ bụrụ na mmiri "site na mgbata" adịghị ewere ya dị ọcha, mgbe ahụ, ọ ka mma iji nyocha mmiri ma ọ bụ zụta n'ụlọ ahịa ahụ. Ọ bụrụ na mmiri dị mma, mee ka ọ dozie chlorine n'ime otu ụbọchị. Mgbe ahụ wụba karama plastic ma tinye ya na friza. Mgbe otu ụbọchị gasịrị, nweta mmiri, nkwụsị, nsogbu site na sedimenti (n'ihi nke a, a pụrụ iji nwayọọ wụnye ya n'ime akpa ọzọ).
Ugbu a "mmiri dị ndụ" dị njikere. Ọ dị ndụ, ọ na-aghọ nanị ọrụ ebube wee gbanwee ọdịdị ya. Ọ bụghị nanị ọrụ ebube maka anụ ahụ. Obụpịa ofe, saa ntutu gị, asacha, ihe ọṅụṅụ na ihe ndị ọzọ. Ọ dịghị mkpa ịchekwa mmiri a maka otu afọ n'ihu. Ọ ga-aka mma ka mmiri, nke na-adịbeghị anya gbawara, ọ bụghị otu nke na-ama guzo otu izu.
Ụzọ iri. Green tii bụ onye nnyemaaka mbụ n'ịghaghachi ahụ
Echefukwala tii tii na mint, a na-ewere mint dika "ahihia nwanyi" ma adighi akwado ndi mmadu. Ị nwere ike ịṅụ ya kama ịṅụ mmiri na-emerụ ahụ, n'ụdị oyi, kama kọfị. Iberibe osisi dị ezigbo uru ma ọ dị mma. Green tii adịghị ekwekọ na mmiri ara ehi na shuga. Ọ ka mma ịṅụ ya na mmanụ aṅụ. O nwere antioxidants, ndị a bụ ihe ndị na-ewepụ "ihe mkpofu" na-emerụ ahụ. Green tii na-eme ka nkwanye nke abụba na cholesterol dị n'ọbara na iji ya eme ihe mgbe nile, na-egbochi okejujujujujujujujujujuju, na-ejigide ngwa ngwa nke arịa ahụ, na-egbochi ịka nká nke ahụ.
Iwu ole na ole kwa ụbọchị
Na ụtụtụ, na-amalite na iko mmiri ọkụ, ọ ga-amalite usoro nchịkọta niile, hichaa akụkụ eriri afọ. Maka nke a anyi na eji "mmiri di ndu". N'ime ọnwa abụọ, ị ga-echefu ihe gastritis na nsogbu ndị ọzọ.
Azu ụtụtụ na-eji mmiri asa mmiri na-asa mmiri, gbanwee ka ị na-asa ahụ ahụ na sponge, nke ị ga-etinye na mmiri ọkụ. Ọ dịghị mkpa ka ịkpụ "na oghere", ma ihe ziri ezi nke ihe anyị na-eme ga-abụ obere reddening nke ahụ. Ya mere, ịhịa aka n'ahụ na-eme ka ndị ọzọ wepụ ihe ndị toxin wee hapụ akpụkpọ ahụ.
Mgbe ahụ, anyị na-asa mmiri dị iche. Otutu oge i kwesiri igbanwe mmiri na-ekpo ọkụ na mmiri na-ekpo ọkụ, ngụkọta nke ihe dị ka minit ise. Ghichaa na ịsa mmiri dị jụụ. Site na ịhịa aka n'ahụ, ọ ga-abụ nkeji iri na ise n'ụbọchị. Maka ịma mma na ntorobịa, ọ gaghị abụrịrịrịrịrịrịrịrịrịrịrị, ma kpam kpam n'efu. Mgbe ị na-ekpughe ihe na mmiri, ị kwesịrị itinye obere mmanụ ma ọ bụ ude. N'ihi usoro dị otú ahụ, a ga-ekpocha ahụ gị n'ime ọnwa ma ọ bụ abụọ. Ọ bụ naanị usoro dị mkpa mgbe afọ 35 gasịrị ịchebe nwa okorobịa ahụ maka afọ abụọ ma ọ bụ atọ na-abịa.
Lezienụ anya na aka
Akpụkpọ aka na-enwe nnukwu "nnukwu ibu". Ọ na-emekarị ka ọ bụrụ nwanyị, ma "ihe ịrịba ama" maka afọ ise. Iji kwado ala, efere, ịsa ákwà na ihe ndị ọzọ, ịkwesịrị iji mgbọrọgwụ, na mbụ, ọ ga-adịrị ha mfe ịrụ ọrụ na ha, mgbe ahụ, ọ ga-abụ àgwà.
Iji mee ihe niile na uru kachasị, ọ dị gị mkpa iji aka dị ọcha na-ehicha ya. Ghichaa, tinyezie ihe ọ bụla moisturizing mask maka 5 ma ọ bụ 10 nkeji. Ị nwere ike itinye mmanụ na-esi nri, ehichapụ ya na akwa akwa, tinye obere ude maka aka na a ga-enwe "ọrụ nkịtị", hụ maka onwe gị.
Ugbu a, ị ga-eyi uwe, ị nwekwara ike ịme "mkpofu" cellophane, ị nwekwara ike ịkwanye ụda owu na-atọ ụtọ. Ha na-etinye akwa globa ma na-arụ ọrụ. Ka ọ dị ugbu a, akpụkpọ aka kama aka ọjọọ ndị na-emebi emebi na akpụkpọ anụ ga-amalite usoro ụlọ.
Ma, n'ezie, egwuregwu na agụmakwụkwọ anụ ahụ, na-enweghị ha ebe ọ bụla. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụ umengwụ, ma ịkwesịrị ime ihe, ọ dịkarịa ala kwa ụbọchị.
Kedu ka ị ga - esi na - eto eto n'oge ọbụla?
Iji mee ka ogologo ndụ anyị dịrị n'ụwa ma mee ka ọ dị mma, otu mba ndị na-eri nri, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ndị dọkịta mepụtara 10 iwu dị mfe:
1. Echefula! Karịa calorie anyị 2500, gbalịa inwe afọ ojuju na 1500. Ya mere, ị nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ nke sel gị, dozie ha ka ha wepụ. Sel ga-adị ngwa ngwa imelite, ahụ agaghị adịkwa nrịanrịa. Ịkwesighi ịgabiga oke ma rie obere.
2. Nchịkọta kwesịrị ịbụ afọ gị. Mkpa na ụmụ nwanyị mgbe 30 ga-apụta mgbe e mesịrị, ọ bụrụ na ha aghọ, na-eri nri na imeju mgbe nile. Ọ bụrụ na nwanyị dị ihe karịrị afọ 40, ọ ga-erite uru site na beta-carotene, mgbe afọ 50 gasịrị - calcium, nke nwere mmetụta bara uru n'obi, na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ. Iji azụ mee ihe ga-echebe arịa ọbara na obi.
3. Chọta onwe gị ọrụ kwesịrị ekwesị. Dị ka French si kwuo, ọrụ ahụ na-enye aka na ntorobịa. Onye na-adịghị arụ ọrụ, ọ dị ka afọ ise toro. Ọrụ ahụ, dịka onye nduzi, onye ọkà ihe ọmụma, onye omenkà na onye ụkọchukwu, na-enyere aka ichebe nwata, dị ka ndị ọkà mmụta mmekọrịta ọha na eze si kwuo.
4. Chọta onwe gị otu ụzọ. Obi ebere na ịhụnanya bụ ụzọ kasị mma isi mee agadi. Ma ọ bụrụ na mmadụ na-emekọ ihe ugboro abụọ n'izu na inwe mmekọahụ, mgbe ahụ, ọ na-ele anya dị ka nwata ruo afọ iri na ọkara. E kwuwerị, n'oge mmekọahụ, endorphins na-etolite n'ime ahụ, ma ọ bụghị ya, a na-akpọ ya hormone nke obi ụtọ. Ọ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
5. Ikwesiri inwe ihe nile n'ile gi anya. Onye ahu nke na-adighi ala na-adighi adaba n'ime obi ochichi karia onye na-agabiga na ndu.
6. Bugharị ihe. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eme minit iri nke egwuregwu, ọ ga-agbatị ndụ gị. N'oge mmegharị ahụ, a na-amalite homonụ nke na-egbochi ịka nká, dị ka mmepụta nke homonụ homoni mgbe afọ 30 gasịrị dị ntakịrị belata.
7. I kwesịrị ihi ụra n'ime ụlọ dị jụụ. Enyochalarịrị ya ma ọ bụrụ na onye ọ bụla na-ehi ụra na ọnọdụ Celsius nke dị na 17 ruo 18 na-adị ogologo oge karịa nwata. Ihe kpatara ya bụ na ngosipụta nke afọ na metabolism n'ime ahụ dabeere na ọnọdụ okpomọkụ nke gburugburu ebe obibi.
8. Bido onwe gị. Site n'oge ruo n'oge, nye onwe gị ezigbo ịzụta ma ọ bụ nri dị ụtọ.
9. Akwụsịla iwe iwe mgbe niile. Onye na-ejide onwe ya mgbe nile, kama ịkọrọ ndị gbara ya gburugburu na ọ na-ewe iwe, enweghị ike ịlụ ọgụ iji kwado echiche ya, onye a na-arịa ụdị ọrịa dị iche iche, ụbụrụ ọjọọ. Dika nsonaazụ nke ule nyocha uwa, 64% nke ndi mmadu na-enwe oria mmeri na-agbaso iwe ha mgbe nile.
10. Ịkwesịrị ịzụ ụbụrụ gị. Mụọ asụsụ ndị ọzọ, kpọọ egwuregwu ọgụgụ isi nke chọrọ ọrụ uche, dozie okwu mgbagwoju anya. Gbalịa ịgụnye uche gị, ọ bụghị n'ekpere. I kwesiri ime ka ụbụrụ gị rụọ ọrụ, ya mere ị na-arụ ọrụ nke usoro ọbara na obi, rụọ ọrụ metabolism ma mee ka usoro nke ịda mbà n'obi nke afọ.
Ugbu a anyị maara ụzọ 10 iji nọgide na-eto eto na ịma mma. Lelee ụzọ na iwu ndị a, ma ị nwere ike ịnọgide na-enwe mma na ntorobịa ruo ogologo oge. Na nke mbụ nye onwe m. Mee nke a mgbe ị na-anọdụ, na-atụrụ ndụ na iko nke tii ọma, mgbe ị na-eme ihe, lee onwe gị anya na enyo. Echefula banyere ọnụ ọchị, na mbụ, ọ ga-apụ n'ụzọ dị iche, mgbe ahụ, ọ ga-esi n'obi. Ezigbo ihu!