Ọnwụ ọnwụ na-enweghị igbochi nri: iri nri 60

N'otu oge, Ekaterina Mirimanova nwere ezigbo mmetụta na dietetics. Nke bụ eziokwu bụ na o jisiri kilogram 60 na-enweghị ike ịjụ onye na-edozi ahụ, ma ọ bụ nanị site n'ịzụlite ụkpụrụ nke nri ya, nke a na-akpọ ugbu a iri nri 60. N'ihe dị mkpa, o siri ike ịkpọ ya nri. Ọ bụghị ihe ijuanya na ahụ adịghị ọnụ na ọnụ ọgụgụ nri na ụdị dị iche iche. Dịka nri nke Mirimanova, ị nwere ike ịme ihe nile, isi ihe dị n'oge kwesịrị ekwesị nakwa na njikọta ziri ezi.

Ụkpụrụ nke usoro ihe omimi ahụ adịtụghị 60

Onye na-ede nri na-emepụta nchịkọta nke iwu ndị ahụ, nke anyị ga-anwa ịlee na kesaa gị maka ihe ndị ahụ. Ya mere, ọ ga-adị mfe ịbanye na usoro ohuru, rie ihe niile ị hụrụ n'anya na idalata n'otu oge.

1. Nri mbụ. Nri ụtụtụ bụ ihe a chọrọ. Ya mere, ị ga-eteta ahụ gị ma ọ ga-amalite ịmepụta calories na ịnụ ọkụ n'obi pụrụ iche. N'ụtụtụ ị nwere ike iri ihe ọ bụla. Ọbụna poteto e ghere eghe, anụ ezi, achịcha ọcha na ịṅụ tii ma ọ bụ kọfị na shuga.

   Ị nwere ike ịkwado onwe gị na chocolate, mana ọ ka mma ịhapụ mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme ya ozugbo, jiri nwayọọ nwayọọ zụta chocolate na ọnụọgụ nke koko. Otu ihe ahụ metụtara sugar. Jiri nke nta nke nta belata ọgwụ ahụ na n'oge na-adịghị anya, ị ga-eji aṅụ mmanya na-enweghị mmanya ma ọlị.

2. Nri adịghị apụta ịjụ mmanya kpamkpam. Ee, a ga-ewepụ mmanya na-aba n'anya, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ya, họrọ mmanya na-acha ọbara ọbara.
3. Gbalịa iri nri abalị na oge. Nri abalị ruo mgbe 18.00 - oke nchịkwa nhọrọ. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra, mgbe ahụ, nri abalị kwesịrị ịbịa, mana ka awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra.
4. A na-eri poteto na pasta naanị na nri ehihie na naanị akwụkwọ nri ma ọ bụ chiiz. Ma maka nri ụtụtụ, ị nwere ike ịkwadebe onwe gị otu ụgbọ mmiri n'Òtù Ndị Agha Mmiri ma ọ bụ rie poteto ndị a kụrụ agwa na soseji.
5. N'iji mmiri eme ihe, enweghi ihe egosiputara. Ọ dị gị mkpa ịṅụ ọtụtụ ihe, ma ọ bụghị site n'ike. Ahụ gị ga-agwa gị ego ole ọ chọrọ n'ụbọchị.
6. Dị ka akụkụ nri na-eji ọka ma ọ bụ osikapa steamed (ọ ka mma karịa nke mbụ).
7. Nri abalị kwesịrị ịdị mfe. Ma ọ bụrụ n'ezie na ị chọrọ anụ ma ọ bụ ihe oriri, mgbe ahụ, ha enweghị ike ịgbakwunye ihe ọ bụla.

N'okpuru ebe a bụ tebụl ị nwere ike ibudata ma bipụta ka ị nwee ike ijikọta ngwaahịa.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ijikọta ngwaahịa kwa ụbọchị, jirizie tebụl ndị a mepụta menu ozugbo otu ọnwa zuru ezu.

Echiche maka ihe oriri dị ntakịrị 60

O nwere ike iyi ka usoro a nke ịla n'iyi anaghị aba uru. Mana nzaghachi nke ọtụtụ puku ụmụ nwanyị ndị gbalịrị iri nri dịka atụmatụ a si egosi na ha abụghị.

Nina:

"Na mbụ, mgbagwoju anya nke ihe oriri na-emenye m ụjọ. Ọbụna echere m na enweghị m njikere maka nchegbu dị otú ahụ banyere ihe m na-eri. Mana n'eziokwu, ihe niile dị mfe. Ike ma ruo ogologo oge, apụghị m ibu ibu. Ana m eri ihe masịrị m ugbu a, arọ ahụ na-apụ na nke nta nke nta, enwere m obi ụtọ na ọnụ ọgụgụ dị na nhacha na ọdịnaya nke friji ahụ. "

Andrew:

"Amaara m, ndị mmadụ anaghị anọkarị na nri, ma aghaghị m. Na-enye afọ ojuju, karịsịa nsị anụ na ụtọ. Oge naanị bụ mmanya. Maka ihe ụfọdụ, m na-enwe mgbagwoju anya site na mmanya vaịn na-acha ọbara ọbara, ma ka oge na-aga, enwere m ike iji ya. "

Lily:

"Na mbụ, anaghị m atụfu arọ. N'ozuzu. Iwe wutere m nke ukwuu. Mana m kpebiri ịnọgide, n'ihi na achọghị m mgbanwe ọ bụla na nhọrọ m. Ka oge na-aga, enwere m nmuta, ya mere umuaka, nwee ndidi. "