Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn.
Gịnị mere mkpụrụ vaịn? Enweghị ihe nzuzo banyere nke a. Ha bara uru na mmiri, n'ihi na ha na-enyere anyị aka tufuo beriberi. Ha na-edozi ahụ iji mee ka anyị nwee obi ụtọ. Ha adịghị etinyekwu centimeters, ha enweghị abụba na shuga, ebe ha nwere mmetụta bara uru na psyche. Ee, agba odo na-acha ọcha nke mkpụrụ osisi a, ezigbo ísì ụtọ ya bara uru na mmiri. Oge oyi niile anyị na-ata n'ihi enweghi ìhè na agba, enweghị mmetụta dị mma nke ọma, mkpụrụ vaịn na-enye aka iji nweta mmetụta dị mma, na-atọ ụtọ ya, ụcha na isi ísì.
Nanị njedebe nke nri a bụ na ọ naghị agụnye ide ihe mgbe agwụ asaa nke ehihie, a na-emepụta nri a maka otu izu, a gaghịkwa emeghachi ya ugboro ugboro n'otu ọnwa ọ bụla. Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi adịghị apụta na ruo otu izu ị ga-eri nanị mkpụrụ osisi ndị a, ha ga-abụrịrị ihe ndabere nke ihe oriri gị maka obere oge, nke dị mfe.
Ihe kacha mkpa nke nri.
Monday.
Nri ụtụtụ: ihe ọṅụṅụ, na-esi n'otu nnukwu mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị sugar na 100 gr. yogọt dị ala.
Nri ehihie: 1 mkpụrụ osisi vaịn, salad sitere na mmiri kale na mmanụ olive ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon (200 gr.), Kọfị.
Nri abalị: salad sitere na elu ọ bụla na ihe ọṅụṅụ lemon, ọkara nke mkpụrụ vaịn, tii na 1 tbsp. mmanụ aṅụ.
Tuesday.
Nri ụtụtụ: 1 mkpụrụ osisi vaịn, 2 ndị na-enweghị shuga ma ọ bụ 2 mpekere achịcha site na nri achịcha, green tii na-enweghị sugar.
Nri ehihie: grapefruit, cheese cheese, 100 gr. obere cheese mara mma.
Nri abalị: salad sitere na nri ọ bụla na mmanụ olive (350 gr.), Freshly squeezed juice from 1 grapefruit, 100 gr. sie ọkụkọ ara.
Wednesday.
Nri ụtụtụ: mkpụrụ osisi grape 1, mịlịl na mịrị 50 g., Yogurt skim (100 grams), akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị sugar.
Nri ehihie: ofe akwukwo nri na croutons, nkpuru osisi vine.
Nri abalị: mkpụrụ osisi vaịn, osikapa agba aja aja (100 grams), tii na-enweghị shuga. Ịnwere ike ịgbakwunye tomato ma ọ bụ pears maka eji megharịa ọnụ.
Tọzdee.
Nri ụtụtụ: tii na otu slime nke lemon, cracker na-enweghị shuga, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ iko ihe ọṅụṅụ tomato.
Nri ehihie: 1 mkpụrụ osisi vaịn, salad sitere na akwụkwọ nri ọ bụla (ewepu poteto, tonip, agwa) na ihe ọṅụṅụ lemon.
Nri abalị: nri a na-esi nri (nwere ike ibu, ma ọ bụghị ọka ma ọ bụghị poteto), 300 gr., 1 mkpụrụ vaịn, otu iko tii na-enweghị shuga.
Friday.
Nri ụtụtụ: mkpụrụ osisi salad (mkpụrụ vaịn na mkpụrụ osisi ọ bụla, ma ọ bụghị mango na unere), kọfị.
Nri ehihie: 1 mkpụrụ osisi vaịn, salad kabeeji na otu ogwu esi mmiri na mmiri lemon.
Nri abalị: grapefruit, 300 gr. acha azu nke a na-ebute abụba, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ tii na-enweghị shuga.
Na Saturday na Sunday, ị nwere ike ikwugharị ụbọchị mbụ nke nri, otu ụbọchị i nwere ike 100 gr. anụ ọcha ma ọ bụ ọkụ ọkụkọ.
Maka nri a, ị ga-ekpochapụ 3 ruo 5 kilogram, nweta ọtụtụ nri na vitamin, ị ga-ezere ịda mbà mmiri na ị ga-agbake mgbe oyi na-ehi ụra. Ị nwere ike idalata na ntụrụndụ!