N'ihe dị ugbu a ime ime nwanyị ahụ ga - esi na isii ruo iri na abụọ kilogram. N'ụzọ bụ isi, ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ibu a na-enweta bụ nke nwa, ọ bụkwa nne na-enweta ụzọ abụọ n'ụzọ atọ.
N'etiti ilekọta nwa ahụ, ị ga-echekarịrị ibu arọ na otu esi eweghachite akwụkwọ ochie ahụ. Ma ọtụtụ afọ mgbe e mesịrị, ọtụtụ ndị inyom ka na-eche echiche banyere idafu ibu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị belata ịdị arọ mgbe ị gwụchara, i kwesịrị ịṅa ntị n'ihe ndị na-esonụ:
1. Ị ga-enwe ndidi.
Ọ dị oke mkpa na ibu ọrụ niile ịbịaru ọnwụ. Mbelata ihe nfe maka ahụ ike nwere ike ịdị ize ndụ. Iji malite, bido iduzi ụzọ ziri ezi, iji jiri nwayọọ nwayọọ gbazee kilogram. Echefula na ọ na - ewe gị ọnwa itoolu iji nweta ibu, n'ihi ya, ị ghaghị ịhapụ onwe gị otu afọ ịlaghachi na ọnọdụ gị gara aga.
Mmetụta dị mgbagwoju nke ime ime ahụ, ya mere, ọ ga-ekwe omume na ahụ gị agaghị adị otu ụdị ahụ. Ọ dị mkpa ịchọ ọdịmma anụ ahụ, ọ bụghịkwa ọnụ ọgụgụ ụfọdụ na akpịrịkpa. Ọ nwere ike ime na ọbụlagodi na akụ nke akpịrịkpa adaala, mana ị gaghị etinye aka na uwe ochie ahụ. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọkpụkpụ gị agbasapụ, nke ukwu ụkwụ gị abawanyela, afọ gị agaghị adịkwa ala. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị gị mkpa ịṅụrị ọṅụ na mgbanwe ndị mere n'ahụ gị. Nke a bụ ego efu maka obi ụtọ nke ịzụ nwa.
2. Ịzụ nwa. Uru.
Ịkwalite ụda ọnwụ na ike ịmị ara. Ebe ọ bụ na ahụ nwanyị ahụ na-ere ihe dị ka 1000 calorie kwa ụbọchị iji mepụta mmiri ara ehi. Na, iji nwee mmiri ara ara, ahụ gị na-eji abụba ya eme ihe.
3. Nri.
Ọ dị mkpa iji zere nri ahụ nke chọrọ ka ị hapụ ihe oriri ndị nwere ihe oriri iji belata ibu. Karịa mgbe ọ bụla, ugbu a, ị ga-eri calorie ka ukwuu. Ọ bụrụ na ị naghị ara ara, ị ka nwere ike, iji nagide nwa. Ọ dịghị mkpa iji dochie onwe gị na iri nri. Naanị mkpa ka ị gbalịa iri nri ndị dị ala na-abaghị uru, bụ ndị bara ọgaranya na mmanụ aṅụ, karịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
4. Okwu ole na ole banyere ịṅụ mmanya.
Ị ga-achọ ịṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe nile mgbe ị dị ime, ma ugbu a ị na-enwe olileanya na mgbe nwa ahụ ga-emecha nrọ a. O di nwute, nke a abughi otua. Ojiji nke mmiri buru ibu, karịsịa mgbe ị na-enye nwa ara, dị ezigbo mkpa maka ọnwụ, ebe ọ bụ na mgbe mmiri na-abanye n'ahụ nwanyị, ọ na-amanye ya iji kpochapụ ụlọ nkwakọba ihe. Ya mere, ị ga-anwa idebe karama mmiri ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala iko dị n'aka.
5. Gymnastics ahụike.
Ụkpụrụ nke mbụ na isi maka ọnwụ nha. Ngwa ngwa ị na-eme mkpebi ịme mmega ahụ, ngwa ngwa ị ga-enwe ike imeta ihe. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-enwe egwuregwu mgbe niile tupu a mụọ gị, mgbe ahụ, ọ ga-esiri gị ike ịbanye n'usoro ọchịchị gara aga n'ihi na a mụrụ nwa ahụ. Na-elekọta nwa, enweghị oge na enweghi ume - ihe ndị a bụ ihe mere na mgbe ụfọdụ, anyị na-egbochi anyị itinye mmega ahụ na ebe kwesịrị ekwesị. Ma echefula na ọ bụrụ na anyị ejiri oge anyị na-emega ahụ, ọ ga-eme ka obi ghara iru anyị ala. A pụkwara ijikọta ya na ijegharị na n'okporo ámá na stroller.