Ụkpụrụ nke mbenata olu na mpaghara chọrọ nke ahụ.
Ihe niile dị nnọọ mfe: mgbe ọ na-abawanye, olu nke ọnụ ọgụgụ ahụ dum na-ebelata, na, n'otu oge ahụ, na-eme mmemme pụrụ iche iji dozie akụkụ dị mkpa nke ahụ, anyị ga-enweta mmetụta a chọrọ. Ma n'eziokwu, ihe niile na-eme ka ọ bụrụ ihe siri ike karị: karịsịa ma a bịa n'iwelata ụkwụ ụkwụ, dị ka ihe niile na-eme ka ụbụrụ nke na-adịghị mma mgbe nile maka ụkwụ nwanyị.
Anyị ga-ahọrọ ihe omume ahụ pụrụ iche maka agba ụkwụ. Tụlee usoro "Bodyflex", na-ejikọta mmega ahụ na iku ume pụrụ iche, bụ nke mmụba nke ikuku oxygen na-abata na-akwalite abụba na-ere ọkụ na ebe ọkụ ahụ.
"Bodyflex" bụ ụzọ nke iku ume.
- Guzo, kwụ ọtọ, tinye ụkwụ gị n'ogo nke ubu gị, ehulata, jikọta aka gị n'ụkwụ gị, na-ehulata ikpere gị;
- Mmiri miri na-eku ume (ikpochapụ ikuku);
- Inye aka na imi, juputa ume;
- N'iji diaphragm, mee ka ọnụ na-esi ike, na-egwu egwu;
- Na-ejide ume ya, maka 8-10 sekọnd. , ka ịkpụzi ahụ dị n'ime gị, dọpụta n'ime afọ (n'okpuru ọkpụkpụ gị na afọ gị) ma malite ịmalite mmega ahụ. Adịla ngwa ngwa, buru ụzọ mụọ iku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ma mee mgbatị ahụ;
- Ghọta ụbụrụ afọ gị ma nwee ume miri emi.
Ụkwụ na-agbatị - usoro ihe omume "Bodyflex".
A ghaghị ịrụ ọrụ niile n'isi ụtụtụ, tupu iri nri, maka oge nke iri ruo minit iri na ise.
Akpa, naanị ị ga-achọ ịmụta iku ume, na mgbe ị gachara, ị nwere ike ịgbakwunye otu ihe omume maka ụkwụ efu. A na-atụ aro ka ịlele ụda hips tupu mmalite nke "Bodyflex" mgbagwoju anya, mgbe ahụ, a ghaghị ime ya kwa izu.
Ekele site n'inwe mmega ahụ, ụbụrụ ụda na-aba ụba, n'ihi ya, a na-emepụta ụkwụ ụkwụ ụkwụ.
Ịgbatị ụkwụ dị n'ime.
Site n'enyemaka nke mmega ahụ, a na-ere ọkụ na mpaghara ebe apata ụkwụ na ụkwụ ala:
- Ọ dị mkpa ka ịnọdụ ala n'elu ala na ụkwụ ndị buru ibu gbasaa;
- Na-eburu sọks gị onwe gị (adọkapụla ikiri ụkwụ n'ala ahụ), mee ka ha gaa n'akụkụ (nke a ga-eme ka ọ gbasaa);
- Na-adabere n'azụ gị onwe gị, mee ka iku ume, mgbe ahụ, na-ehicha isi gị, jide ume gị, na-amị afọ gị;
- Mee akụkọ asatọ: gbatịa ogwe aka gị, gbadaa, dabere na aka aka nri; na-enyefe aka (adọpụla mkpịsị aka gị n'ala, gbalịa ka ị ghara ikpere ikpere), jiri nwayọọ nwayọọ daa ala (na-esetịpụ elu nke ụkwụ); ihe omume nile bu ngwa ngwa ma di ire;
- Were ọnọdụ mbụ (aka n'azụ gị) ma kwuoghachi ihe omume ahụ ugboro atọ.
Ịkwanye akwara nke dị n'elu nke ụkwụ.
Site n'enyemaka nke mmega ahụ, a na-efopụ akwara nke dị n'apata ụkwụ, a na-agbaba abụba dị n'ógbè a ọkụ. Site n'enyemaka nke mmega ahụ maka ụkọ ọnwụ, ọkpụkpụ ahụ ga-adịwanye njọ, na-apụ n'anya, nke dị mkpa maka ndị ọrụ ụlọ ọrụ.
Ya mere:
- Na-akwado ọnọdụ ịnọ ọdụ, ụkwụ na ikpere gafere (ikpere nri si n'okpuru); ya aka nri, jide ikpere aka ekpe ya, mee ka aka ekpe ya n'azụ ya;
- Mee iku ume ume, jide ume gị, kpalie afọ;
- Na-adabere na aka ekpe, nke dị n'azụ gị, n'aka nke ọzọ, dọpụta ikpere aka ekpe gaa n'elu ma chee na onwe gị, na-ehulata n'úkwù dịka o kwere mee n'aka ekpe; mgbe ị na-arụ ọrụ, ị ga-enwe ike ịgbatị eriri úkwù na n'èzí apata ụkwụ, iji dozie ihe asatọ ruo iri;
- Exhale ma were ọnọdụ mmalite.
- Na-emegharị ugboro atọ, aka ekpe aka ekpe.
- Tinyegharia ihe omuma ahụ ugboro atọ na ụkwụ aka nri n'elu, ka ị na-agbanye na ntụgharị ihu.
Ịpịghachi azụ ụkwụ.
Omume a na-amịnye uru nke eriri ụkwụ, azụ azụ, ụkwụ azụ nke apata ụkwụ na shins na-ewepu abụba:
- Igha na azụ gị, bulie ụkwụ gị, na-ehulata ikpere gị, dọkota onwe gị;
- N'elu elu, jide akụkụ nke elu nke nwa ehi ahụ na ụkwụ ọ bụla;
- Mee mmega iku ume (isi na azụ, agaghị abịa, n'ala), jide ume gị, kpalie afọ;
- Jiri nlezianya, n'ebughị isi na isi site n'ala, dọpụta aka gị n'isi (ehulata ikpere); enwere ike na nke a na akụkọ asatọ;
- Exhale ma laghachi n'ọmalite (ogwe aka gburugburu ụmụ ehi, sọks na onwe gị);
- Tinyegharịa mmega ahụ ugboro atọ.
"Bodyflex" bụ ihe dị mgbagwoju anya maka ụmụ nwanyị, dịka na-enweghị nzụlite ahụ ike, ọ na-akwalite ọkụ ọkụ. Ọ kachasị dị irè maka ụkọ ọnwụ na ụkwụ.