Nwekọrịta dị iche maka ịdị arọ

Chọọ maka ụzọ dị mfe isi kwụsị ibu arọ, nke ga-ewe obere oge, mgbalị kachasị, ma ga-enye gị nsị? Ọrụ, ụlọ, ihe ntụrụndụ. O siri ike ịhazi ụbọchị maka ahụike, mee ihe, soro ntuziaka nke onye na-edozi ahụ. Mgbe ahụ, ọdịiche dị iche ị na-asa maka ọnwụ dị arọ bụ ihe dị gị mkpa. Ị na-asa ahụ ma buru ibu, na-ahapụghị ụlọ gị ma na-etinye oge na klọb ahụike.

Kedu ihe eji eme ihe dị iche iche maka akwalata?

Na ileba anya mbu, ọ na-akpata enweghị mmasị na nkasi obi, ma na oge ị ga-eji ya eme ihe, n'ihi na ihe ga-apụta ga-apụta ìhè. Ogologo oge a ekwuwo na usoro mmiri na-atụ oyi bụ nzọụkwụ mbụ maka ahụ ike. Ọ bụghị na ndị Russia na-egwu mmiri n'oge oyi n'oge nsọ, na mgbe ịsachara. Hụ usoro a n'anya, ọ bụghị naanị ụmụ nwoke, kamakwa ụmụ nwanyị. Ndị bi ná mba ọzọ, na-abịa ileta anyị, ihe ndị dị otú ahụ na-eju ha anya, ma ebe ha matara na ọ na-enyere ahụ ike, ha nwere ike inwe anyaụfụ. N'ụzọ dị mwute, ọ bụghị onye ọ bụla n'ime anyị nwere ike imeli ya na obere ulo, mana onye ọ bụla nwere ike ịme mmiri dị iche. Ọ bụ ezie na mmetụta nke mmetụta ahụ abụghị otu ihe ahụ dị ka mgbe ịsa ahụ na ịsa ahụ n'olulu mmiri, mmetụta ọgwụgwọ dị ezigbo mma.

N'okwu a, a na-ewepụ ọbara na-ekesa ngwa ngwa na toxins. Ndien nso ke utịt? Ụgbọ mmiri na-esi ike ma na-agbanwe. Akụkụ niile na-amalite ịrụ ọrụ ka mma. Anyị na-ebili ngwa ngwa n'ọnọdụ ahụ, enwere ike ma wusie ike.

Ọdịiche dị iche iche dị iche iche abụghị naanị na-eweta nsogbu ahụ, kama ọ na-enyere aka ịnagide ọrịa ndị dị ka: arrhythmia, vegetovascular dystonia, ọbara mgbali elu na oke ibu.

N'iji usoro a maka ibulata, ị bụghị naanị na ị na-alụ ọgụ karịa abụba, ma ị nwekwara ike ịhụ na ọrịa ndị dị mfe dị ka oyi na flu na-agafe gị.

Otu esi esi saa mmiri maka ọnwụ

Oge kachasị mma maka usoro a bụ mgbe ụtụtụ gasịrị. Mgbe akwara gymnastics dị ọkụ, ọbara na-agbanye, nke a bụ ihe dị gị mkpa maka ịsa ahụ dị iche iche, n'ihi na n'ọnọdụ a, mmetụta ahụ ga-esiwanye ike. Mana usoro a ga-amalite nke nta nke nta. Ná mmalite, mmiri dị elu dị elu, mgbe ahụ ala ma ala. Na okpomọkụ nke 35-38 Celsius C, mgbe ịsa ahụ, belata ruo 25-28 Celsius C. N'otu oge ahụ, gbanwee ịsa ahụ ọkụ (minit na ọkara) na oyi (ọkara nkeji). Iji malite, gbalịa otu ugboro iji gbanwee mmiri oyi, ma na oge na-aga n'ihu.

Nke nta nke nta na ọnọdụ okpomọkụ na-arịwanye elu. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ịkwado n'okpuru jetụ mmiri ọkụ maka nkeji atọ, gbanwee ya na mmiri iyi mmiri ma jidere nkeji. Ikwesiri imeghachi ugboro ise. Ma, ịchọrọ ịmecha usoro ahụ na ịsa mmiri oyi. Ọ bụrụ na ị na-eji ndụmọdụ a mgbe nile, mgbe ahụ, ị ​​ga-eji mkpụrụ obi dị iche, ma oyi agaghị adị ya. Ma ị na-enweta ahụ ike dị ukwuu, na-eto eto nke ahụ, na ezi ọnọdụ.

I nwekwara ike ime usoro ịme mmiri dị iche iche na mgbede. Tupu ị lakpuo ụra, n'ime awa ole na ole, jiri mmiri dị iche iche na-asa n'otu ụzọ ahụ dị ka ụtụtụ, ọ bụ naanị ihe na-ejedebe na mmiri na-adịghị asọ oyi, ma na-ekpo ọkụ. Enwere ike ime usoro a maka minit 10, ma n'oge a, ọ na-eji nwayọ. Na mmalite nke minit 3-5, mgbe ahụ ka elu ma dị elu. Ọtụtụ kwenyere na ịmalite usoro site na ala ahụ, ị ​​nwere ike iji ngwa ngwa. Mba, ọ bụghị. Ikwesiri ịmalite site n'elu.

N'ezie, naanị ị nwere ike ịwụnye ịwụ mmiri oyi, mana nke a ga-achọkwa ụzọ nke ya. Ọ dị mkpa ka eji ahụ ahụ, ma, ọ bụrụ n'ezie, ịchọrọ ị nweta nsonaazụ.

Mgbe ị gwụchara mmiri, ị ga-ehicha onwe gị na akwa akwa akwa, iji mee ka ọbara gbanwee n'ahụ gị. Ọ bụrụ na ị na-ehicha ihe dị iche tupu ị lakpuo ụra, mgbe ahụ, ọ ga-enye gị ụra zuru oke. Ahụ dị jụụ ma zuo ike. Ọ bụrụ, n'ehihie, tupu ị rụọ ọrụ, ọ kachasị mma mgbe ịsa ahụ na-echere ọkara otu awa ma ọ bụ nanị mgbe nke ahụ gasịrị.

Mee ka mmetụta nke okpukpu dị iche na-eme ka ọ ghara ịdị njọ

Enwere ike ime nke a site n'iji onwe gị dochie onwe gị, dịka ọmụmaatụ: washcloth, onye na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ naanị ịhịa aka aka n'akụkụ nsogbu. Wepu nhicha na ebe dịka afọ, akwara, hips, ọ ka mma iji onye na-ahụ maka anticyllite, mgbe ịpụpụsịrị na ịsa ahụ, debe onwe gị n'ime mmegharị nke mgbochi anti-cellulite.

O nwekwara ike ikpochapubiga ókè site na izipu mmiri oyi na anya nke 10 centimeters na mpaghara ndị ịchọrọ iwepụ, na mmegharị nke mmegharị. Legharịa site na elu gaa na ala, ọ bụghị nke ọzọ.

Iwu na nkwenye maka mmiri dị iche

Ndị na-arịa ọrịa obi, ọrịa ọbara, nwere etuto ahụ, ọbara mgbali elu, nakwa mgbe ọ na-eme ka ọ dị ọcha, a na-eme ka mmiri saa mbara dị iche iche. N'ọrịa ọrịa obi, ọ bụrụ na dọkịta na-aga n'ihu na-aga n'ihu, mgbe ahụ, onye ahụ nwere ike ịme usoro ntanetị dị iche iche dị ka ihe na-adọrọ mmasị ma ọ bụ ịme ka mgbochi.

Echela na ọ dị gị mkpa ịsa ahụ dị iche iche, nke a bụ naanị nzọpụta maka gị. Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu usoro a, na ị na-atụ ụjọ na ị gaghị enwe ike iguzogide ya, mana ka ị na-agbalị, ọ ka mma ịghara ime ya. Uru nke a agaghị adị. N'ezie, ọ dịghị onye ọ bụla nwere obi ụtọ n'otu oge site na mkpụrụ obi dị iche, ọtụtụ n'ime ya na-enye ike. Nweta mmiri oyi na osimiri na n'ụlọ - nke a bụ echiche abụọ dị iche iche. Ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị, mana ị na-amanye onwe gị ime nke a, ọ bụ n'eziokwu na ị na-anwụ ma na-ajụ onwe gị na nke kachasị anya.

Ọ bụrụ na usoro ahụ na mmiri oyi na-adọrọ gị mma, ị ga-eji nke nta nke nta mee ya ma nwee ahụ ụtọ nke mmiri oyi, ọ ga-adị gị ka ọ bụghị mmiri mmiri na-asọ oyi, kama ọ bụ ọkụ ma dị mma. Ahụ ga-adị mma, dị ọcha, zuru ike.

Nke a bụ isi ihe ndị ọzọ dị mkpa. Site n'inwe usoro nke mmiri dị iche iche, ọtụtụ ndị nwere agụụ siri ike. Egbula iri ihe ọ bụla. Gini mere i ji lee mmiri ozuzo di iche iche, na-ata ahụhụ n'okpuru mmiri oyi, na-echere ya.

Rie ihe ọkụ, ị nwere ike ịmị mkpụrụ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ. Ejila nri dị arọ jupụta onwe gị, n'ihi na ị hapụrụ ya n'elu mmiri.

Iwere mmiri dị iche na ụtụtụ, ị ga-achọ ma ọ dịkarịa ala iji gbalịa ihi ụra. Onye na-akwa ụra ma ghara inwe ụra zuru ezu na-esiri ike ịdakwasị ntanụ. Ma ọ bụrụ na i nweta ụra zuru ezu, mana n'otu oge ahụ i weere usoro a, ọ bara uru ozugbo na mmetụta. E nwere ike dị ukwuu nke na ụwa nwere ike ịgbanwe. Enwere ọrụ, ị chọrọ ịkwaga.

Ndị ọkachamara kwenyere na a ga-ewepụ mmiri ịsa ahụ dị ngwa, ka ọ ghara ịdị na-eche oyi niile, ma jiri ngwa mmiri na-ekpuchi ngwa ngwa. Mgbanwe dị nwayọọ site na mmiri ọkụ n'otu ebe ga-enyeghị ihe a chọrọ.