Kedu ka esi mee ka abụba dị ọkụ na-eme ngwa ngwa?

N'ụzọ dị ịtụnanya maka onye ọ bụla, e nwere ndị nwere ike iri nri karịa gị, mana anaghị emerụ ahụ gị ahụ, ọ bụrụgodị na obere obere nri nri gị na-eme ka ọ bụrụ nnukwu ibu! Azịza nke ajụjụ banyere ụzọ isi mee ka abụba na-eme ka ọ dịkwuo elu nwere ike ịbụ mgbanwe nke ihe dị n'ahụ anyị (metabolism).

Ihe

Ụzọ maka ọganihu nke metabolism Ụzọ maka ikpochapu na ọkụ nke abụba

Ọ bụ ihe dị otú ahụ n'ime ahụ mmadụ nke na-eburu anụ ọkụ ọkụ. Ahụ ụfọdụ ndị nwere ike ịnagide ngwa ngwa na abụba ma e jiri ya tụnyere ihe ndị ọzọ. A pụrụ inweta mmetụta a n'ezie!

Afọ, nke a bụ otu n'ime ihe ndị na-emetụta usoro ịmelata metabolism. Slowdown, tumadi, na-apụta n'ihi ọnwụ nke ihe dị ka 200 tọn tọn muscle uka kwa afọ. Site na ịrụsi ọrụ ike nke ụmụ mmadụ, abụba n'anụ ahụ na-agbakọta obere obere. Otú ọ dị, ọ bụrụ na akwara anaghị arụ ọrụ, ha nwere ike atrophy, nke ga-emecha mee ka ọ dị ntakịrị calorie ruo otu ụbọchị. Nke a nwere ike ibute mmụba nke ibu gị ruo 0,5 n'arọ kwa izu!

Ụzọ maka ịgbatị metabolism

Iji mee ka abụba na-ebuwanye ibu n'ime ahụ, ị ​​nwere ike iji ụfọdụ aghụghọ dị mfe!

• I nwere ike iri obere akụkụ nke nwere ihe dị ka 250 calories. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya imebi oge iri nri karịa awa 4! Nhọrọ a agaghị egbochi agụụ ma n'otu oge ahụ na-akwụsị usoro nke metabolism.
• Ịkwesịrị iri ndị na-edozi ahụ, n'ihi na ha na-eme ka abụba dị ọkụ ngwa ngwa! Maka nri nkịtị, ihe protein nwere ike ịdị ihe dị ka 25-35%.
• Ekewapụta oke nke abụba n'anụ ahụ, ya na ojiji nke tii na mmiri! Tea, mgbe a na-eji ya ugboro atọ n'ụbọchị, na-agbagha usoro nkewa ahụ site pasent anọ. Mmiri, na ọnụọgụ atọ lita kwa ụbọchị, na-eduga ná mmego nke metabolism site 25-30%.
• Mmanya na - abawanye uru na - emetụta usoro nke ikewapụ abụba na ahụ mmadụ, n'ihi ya ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iji ya!
• Maka nri mmiri ara ehi, ihe oriri ha na ebelata abụba na-eduga n'ọkụ 70% abụba!
• Site n'inweta ígwè na-adịghị ezu, mkpụrụ ndụ nke ahụ na-amalite ịta ahụhụ site na enweghị oxygen, bụ nke na-eduga ná nkwụsị nke usoro mberede. Enweghị ígwè n'ime ahụ nwere ike ikpebi oke ike na adịghị ike. N'etiti ngwaahịa ndị nwere ọtụtụ ígwè nwere ike ịkpọ dị ka ọkụkọ, soy, ọka, anụ ọjọọ.

Ụzọ maka ikewapụta ma na-ere ọkụ

Nri dị iche iche bụ ụzọ dị elu ma dị irè! Nke a bụ ụdị nri, nke a na-eji abụba, carbohydrates na ndị na-edozi ahụ iche, n'oge dịgasị iche iche. N'ezie, ọ bụghị mmadụ niile ga-enwe ike iji nri dị otú a, ma ọ dị irè. Usoro a dabere n'eziokwu na ahụ na-ewepụta acids na alkalis iji gbaa nri, na carbohydrates na abụba - chọrọ ụdị ọkụ ọkụ dị iche. Ọ na-apụta na acids na alkalis na-ere ibe ha ọkụ, ihe oriri na-adịkwa. Nri nkewa na - enye gị ohere wepu nsị na ahụ mmadụ, ma weghachite ya ruo ọtụtụ afọ.

Nnukwu àgwà dị elu bụ "ero ebube nke Indian yogis". Nke a bụ ụdị bacteria nke afọ chọrọ maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị. Efere jupụtara na iko mmiri ara ehi, n'ụbọchị ọ na-enyo kefir. A na-asacha ma wụsara ya mmiri ara ehi. Ngwurugwu a na-agwọ ahụ nke ọrịa dịgasị iche iche ma weghachite ya!

Ajụjụ: "Olee otú ị ga-esi mee ka ịba abụba dị n'anụ ahụ mee ngwa ngwa?", Dị ezigbo mkpa. Ị nwere ike iji ndụmọdụ ndị ahụ e kwuru n'elu. Ochioma na agha megide oke abuba abuba!