Site n'akụkụ niile anyị na-anụ: "Mee ka mgbochi dị ike - chebe ahụ!" Ma mee ya nanị site n'enyemaka nke ihe dị oke ọnụ. Ma, ha nwere ihe ọzọ - n'efu, nke na-adịghị emerụ ahụ ma dịkwuo ụtọ karịa ọgwụ. Okpukpo ahu adighi mkpa ijide ihe di mkpa site na uzo di iche iche. Anyị nwere ike ijikwa onwe anyị! Nke a bụ ụzọ 6 dị mfe iji wusie ike. Ọ dịghị onwu. 1. Na-eje ije n'ụkwụ efu.
Ọ bụrụ na ị bụghị nke ndị na-ejide eriri nke ngụgụ (ya bụ, akpa, ọ bụghị aghụghọ) si nzọụkwụ atọ n'ala dị jụụ, ịnwere ike ịnwale usoro a dị mfe. Chi nwanyị Hollywood, Diane Keaton, onye n'ime iri isii "nwere ọdụ" hụrụ ịga ụkwụ na ụkwụ na New York, dị ka à ga-asị na afọ adịghị ya. Diane na-agbasi mbọ ike na-eri ihe oriri ma na-etinye aka na yoga, ma, na mgbakwunye, ọ na-eje ụkwụ n'ụkwụ ụkwụ ọ bụla o kwere mee - ọ dịghị eme ihere ọ bụla site n'adịghị ọcha nke ụzọ ụzọ obodo ahụ. Ije ije ụkwụ efu kwesịrị ịmalite nke nta nke nta, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbakwụnye oge na ịgbasa ókèala. N'elu ukwu nke ụkwụ, e nwere ọtụtụ ihe na-arụsi ọrụ ike, ihe mkpali nke a na-eduga n'ịrụ ọrụ.
2. Ịwụ mmiri oyi.
Ndị na-eme nke a nwere obi ụtọ. Ndị na-amalitebeghị, na-atụ egwu ọbụna iche banyere ya. Ọ dị mfe ịmalite ịmalite ime ihe n'oge ọkọchị - mmiri ọkụ dị n'obodo ndị ahụ ka na-agbanyụ, oyi ahụ n'oge ahụ adịghịkwa eme ya. Gbalịa jiri ya dị ntakịrị: nke mbụ obere obere scoop, mgbe ahụ obere ntakịrị na ntakịrị ihe. Ị nwere ike ịnwale - lee ma ọ dịịrị gị mfe iguzo maka nkeji n'okpuru ịsa ahụ ma ọ bụ na-agbapụta onwe gị n'ite ahụ. Victoria Beckham chetara na Jeri Halliwell kụziiri ya na ọ ga - eji ụfụ mmiri na - agbazi ụtụtụ nke ụtụtụ - ọ bụghị naanị na ụmụ agbọghọ ahụ agaghị arịa ọrịa, kama ọ na - agbakwa ahụ ahụ, na - enyere ya aka ịchụpụ mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ. Ihe kachasị mkpa abụghị ịmị ọkụ mgbe mmiri na-asa mmiri na-ekpo ọkụ, mana ozugbo dochie onwe gị na akwa nhicha.
3. Yoga.
Ọ bụrụ na nsogbu ndị dị na ahụ, n'echiche gị, abụghị ndị a kpọrọ aha, mana ọchịchọ ịgbanwe ihe abialarịrị - mee yoga. Ee, ọ bụ ihe mgbagwoju anya ma dị iche iche, mana ọ dịghị onye chọrọ ihe dị ukwuu n'aka gị - i nwere ike itinye onwe gị oge abụọ n'izu, ọtụtụ nsogbu ga-apụ ozugbo. Yoga na-agbanwe ahụ: a na-agba agba ahụ, a na-eme ka uru ahụ sie ike, na vertebrae na-abanye ebe ha onwe ha. Ị ga-adịkwu mma: ụra nke ụra ga-apụ n'anya, ị ga-akwụsị inwe nchegbu na-enweghị isi na ị ga-arụ ọtụtụ ihe siri ike. Ime yoga nwere ike ịdị ndụ - ka ị ghara ịrịa ọrịa ma na-ebi n'ụdị omume ọma na nke anụ ahụ. O zuru ezu ile anya na Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker na Gwyneth Paltrow, iji ghọta: nsogbu ahụike adịghị egwu yogis.
4. Àgwà.
Ụzọ kachasị mfe iji wusie ike. Nke a bụ akụkụ kachasị mkpa, na-enweghị ya, ọ nweghị ụzọ ọ ga - esi wusi nsogbu ike! Ị hụtụla ndị na-ekwusi ike na ha nwere ahụ ma ọ bụ oyi nke ahụ, na ọ dị gị mkpa ịgosi ozugbo, ma ọ bụghị na ị ga-arịa ọrịa, nakwa na ha ga-achọ ịnọ n'ụlọ, n'ihi na ha nwere ahụ ọkụ? A na - ekewa aha ndị a dịka abụọ: otu bụ mama nke mama, bụ onye n'oge ha bụ nwata akọwawo na ị nwere ike ịrịa ọrịa ice, ị ga - eje ije na slippers n'ụlọ, buru ụzọ, nke abụọ na nke atọ maka nri ehihie. Ha na-atụ egwu na ugbu a, ha na-eburu echiche a maka ụwa - kwenyere m, ha na-arịa ọrịa site na ice cream, ha kwesịkwara igosi nkwenye nke nkwupụta ha. Ndị nke abụọ bụ ndị chọrọ nlebara anya, ma ọ bụrụ na e nye ha ya, ha ga-eji obi ụtọ rie atọ ice cream ma bụrụ nke zuru oke. Gbalịa ka ị ghara ịdaba n'ime otu. Ndi mmadu ndi meriri oria ojoo siri na ha puta site na ikwere na onwe ha na obi siri ike na ha gapu. Inwe obi ike na àgwà n'ọtụtụ ụzọ kpebiri ndụ anyị, ma ọ bụrụ na ị wụsa mmiri oyi na ejiri n'aka na echi ka ị ga - arịa ọrịa - ya mere ọ ga - abụ. Ma ọ bụrụ na ị na-eji usoro mmemme onwe gị n'ụzọ dị mma - dịka ọmụmaatụ, iji kọwaa onwe gị na akpịrị na-agbanyeghị uru, n'ihi na echi ka ị ga-eso ndị enyi na karaoke - mmụba nke ọgụ ga-adị ngwa ngwa, oyi ahụ ga-akwụsị ịrapara n'ahụ gị.
5. Nkwurịta okwu.
Ma eleghị anya, ọ ga-abụ ihe nzuzu nye ụfọdụ ndị, ma ọbụna ụmụ ọhụrụ adịghị enwe obi ụtọ maka ịmịnye nwa na - enweghị isi - ma ọ dịkarịa ala nke ahụ bụ ihe ndị ọkachamara n'ihe banyere ụmụaka na - eche. Ya mere, ụlọ ọcha dị ọcha na ngwaahịa ndị na-eme gburugburu ebe obibi na-echebe anyị n'ụzọ dị mma ruo mgbe anyị ga-apụ n'èzí. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwupụtakwa na ndị na-ejikarị metro enweghi ike ibute ọrịa na-abaghị uru karịa ndị na-ejegharị ma ọ bụ na-eme njem site na njem - ndị mbụ ebutewo nsogbu, ha adịghị eche. Ka anyị na ndị ọzọ na-ekwurịta okwu (ọ dịghị onye na-enye gị ịkọrọ onwe onye ịdị ọcha), ka anyị na-agakwu ụwa - ka anyị na-eguzogide nje dị iche iche na ụmụ nje. Echefula banyere ihe ndị a pụtara - na mgbagwoju anya nke a nile ga-enye ezigbo nsonaazụ.
6. Ohia ohuru.
Ọ bara uru ịtụgharị uche na nke a. Ọfọn, ọ bụrụ na ị bi n'otu obere obodo dị ọcha ma nọrọ n'oge okpomọkụ na obodo. Ma, mgbe ị bi n'ime obodo ọtụtụ nde, ebe a na-ebute ọtụtụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ime ikuku, ị na-enwekarị mmetụta na-adịghị ike na dizziness nanị n'ihi enweghị oxygen! Ụzọ ọ bụla iji mejupụta ebuka ya ga-edozi ya - ọbụna ọgwụgwọ oxygen cocktails, ọ bụghị ịkọgharị na-agagharị site na ebe ndị na-acha akwụkwọ ndụ (akụkụ dị n'etiti abụghị nhọrọ, ọ bụ ezie na ọ ka mma karịa ihe ọ bụla). Mara onwe gị na njem ọ bụla n'èzí obodo - na oge okpomọkụ ọ na-atọ ụtọ, karịsịa ebe ị nwere ike igwu na sunbathe na mba ahụ. Ọ bụrụ na ị bụghị naanị ịgha ụgha na ahihia, ma na-agba ịnyịnya ígwè ma ọ bụ na-egwu volleyball, ị ga-ewetara ahụ gị nnukwu uru. Ị nwere ike iwusi nsogbu gị ike maka afọ zuru ezu n'ihu.
Ekele maka ụzọ ndị a dị mfe iji wusie ọgụ ike, ị ga-adị mgbe niile. N'otu oge ahụ, ị gaghị etinye ego na mgbakwunye na vitamin. Gbalịa ya - ihe ga - eme ka ị ghara ichere.