Ka anyị kwuo ihe bụ PMS, ihe ị ga-atụ anya n'oge a siri ike, otu esi emeso ya na ma ọ ga-ekwe omume izere ya.
Ihe omuma banyere PMS.
-PMS dị na ndụ nke nwanyị ọ bụla. Ozugbo o gosipụtara, ọrịa a ga-akpagbu nwanyị tupu enwee ime mpụ.
Eziokwu: n'eziokwu, mgbaàmà nke PMS na-egosipụta n'ụzọ doro anya na pasent 10 nke ụmụ nwanyị. Nke a abụghị ọrịa na-adịghị ala ala, ya mere ọrịa ahụ nwere ike ịpụta ma laa n'iyi n'oge ndụ.
-Nwanyị, ndị nwere "obi ebere" nke ọrịa a, enweghị ike ịchịkwa mmetụta ha ma bụrụ ndị na-erughị eru.
Eziokwu: n'eziokwu, ọtụtụ ndị inyom na-etolite onwe ha ma na-ege ntị na ahụike na ọnọdụ adịghị mma. Naanị obere akụkụ nke ụmụ nwanyị enweghị ike ịchịkwa mmetụta uche ha ma bụrụ ndị iwe iwe ma ọ bụ mmegide.
-Ihe bụ ihe nketa.
Eziokwu: sayensị emebeghị ka gosipụta mmekọrịta dị n'etiti eziokwu ahụ bụ na a pụrụ imeta ihe mgbaàmà a.
- A dịghị emeso MPS.
Eziokwu: o kwere omume ma dị mkpa iji lụso ọrịa a a na-akpọ ọrịa. Ọ bụrụ na ị gbalịsie ike, i nwere ike imeri ya ma kwụsị nhụjuanya onwe gị ma merie ndụ n'akụkụ gị site n'ikwekọ mgbe niile.
Ihe kpatara PMS.
PMS bu ihe si na etiti nwayo estrogen nke hormone na-abawanye tupu "oge di egwu". Ngosipụta nke ọrịa a nwere ike ịbawanye njọ ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na ọrịa na-adịghị ala ala nke usoro nhụjuanya na usoro mkpụrụ ndụ anụmanụ.
Mmetụta nke ịda mbà n'obi, mmetụ nke akụkụ ahụ, ihe ndị na-adịghị mma, nsogbu ọgbụgba na nrụgide mgbe nile bụ isi ihe kpatara PMS.
Ndị inyom na-agbalị izere nrụgide, na-alụso ịda mbà n'obi ma na-elebara ahụ ike ha anya, dịkarịrị ka hà ga-adaba na ịgba ohu nke hormones.
Kedu ka ị ga-esi mee ka mgbagwoju anya PMS na àgwà ọjọọ.
A na-ewerekarị àgwà ọjọọ, enweghị nkwenye na enweghị njirimara ndị ọzọ maka PMS. Ma nke a bụ ihe ọjọọ, ebe PMS nwere ihe mgbaàmà doro anya.
-Nkeghari ngbanwe ihu igwe maka 7 - 5 ụbọchị tupu mmalite nke ime nsọ;
-Ikwesiri ike, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ na oge nkịtị ị na-achọghị ịchọrọ egwu maka ọganihu ọ bụla na-aga nke ọma.
-Body na ala ala, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-adịghị ata ahụhụ si osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-Gụọ ihe mgbu.
-Meteorism.
-Body ke afo.
- Ịkọwa ọrịa na-adịghị ala ala.
- Ngbaghara.
Ndị a bụ naanị ihe mgbaàmà kachasị, n'eziokwu, e nwere ọtụtụ ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-ahụ otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe mgbaàmà ndị a dị elu karịa n'oge MPS tụrụ anya, ma kwa ọnwa, mgbe ahụ ọ ga-abụ na ọ bụghị PMS, ma nsogbu ndị ọzọ nke ahụ.
Otu esi emeso PMS.
Ị nwere ike inyere onwe gị aka. Ọ bụrụ na ị na-agakwuru ahụ ike gị, i nwere ike iwepụ nsogbu ahụ n'ụzọ dị mfe.
-Gabụ ọnọdụ ụbọchị. N'ụbọchị ndị ahụ, ọ dị mkpa karịsịa inwe ụra zuru ezu, ihe ihi ụra n'abali, dịka n'abali, a na-eweghaghachi akụkụ ahụ ma ụra kacha aba uru. Maka ndị hụrụ n'anya ịmụrụ anya ruo ụtụtụ ga-agbanwe ndụ ha.
-Na ụbọchị ndị a, ọ na-emerụ egwu ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, kọfị, ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, n'ihi na ha na-emetụta ụbụrụ ahụ na ahụ dum.
-Anwụrụ ose na nnu. N'ikpeazụ, ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala na ị gbanwere ihe oriri dị mma.
- Ekwela ka nchegbu ma ghara ịgwụ ike. Ọ bụrụ na ị na-eji ịnọ ogologo oge na-arụ ọrụ, ugbu a ọ dị mkpa ka ị gwụchaa ọrụ ụbọchị ụtụtụ.
- Aṅụla ọgwụ na-atọ ụtọ na ọgwụ ụra, ọ ka mma ịkụzi tii na mint na oregano, ntanye nke onye ụkọchukwu.
- Zere ịrụsi ọrụ ike. Ruo oge ụfọdụ, hapụ klas na mgbatị ahụ ma họrọ njem nlegharị anya na mgbede, ọ ga-enyere gị ọsọ ọsọ n'ụra ma zere isi ọwụwa.
- Ọ dịghị mkpa ịga sauna, ma ọdọ mmiri na ọtụtụ spa-usoro ga-enyere gị aka zuru oke.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, PMS adịghị anya na ahịrịokwu. N'ezie, otu ma ọ bụ ọzọ ngosipụta nke "ọrịa" ọ dịkarịa ala otu oge ná ndụ nile nwanyị ọ bụla nwere, ma na ike gị iji kpochapụ ha ma ọ bụ mee ka ha dị ala na-adịghị mma. Iche nlezianya anya banyere ahụ ike gị, idebe iwu ụfọdụ dị mfe na-eme ka ị ghara inwe obi erughị ala n'oge niile. Nke a pụtara na ime ka ndụ gị dị mfe - n'ezie.