Mgbe a mụsịrị nwa, nwa ọhụrụ ahụ kwesịrị ịgbakwunye kilogram 400-500 grams kwa ọnwa. Ma ọnụ ọgụgụ ndị a dị mma. Ejila nwata ahụ egwu mgbe nile, ụjọ na-ahụ maka ịhụ ụzụ ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, ọ bụ ihe dị mkpa. Nsogbu na uru dị n'ime nwa ga-adị "ndụ" n'obi ndị nne na nna karịa ihe kpatara egwu.
Atụmatụ mmepe
Tupu ị na-echegbu onwe gị maka nwa ahụ, nyochaa ọnọdụ ahụ site n'ịza ajụjụ ndị ahụ:
- Ugboro ole ka nwatakiri ahụ na-achịkwa?
- Ị na-enye nwa ahụ nri ma ọ bụ mmiri ara ehi?
- Kedu ihe dị arọ a mụrụ nwa ahụ?
- Kedu ihe dị arọ nke nna na mama nwa?
Ọ bụrụ na a mụrụ nwa dị arọ karịa 4, mgbe ahụ ọ ga-enweta ọtụtụ ndị ọgbọ. N'aka nke ozo, umuaka ndi nwere obere ego na-enweta ihe kwesiri ibu ogologo oge. Rịba ama na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume gafee nwa ọhụrụ nwere mmiri ara. Ya mere, ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-eri nri, na-aṅụrị ọṅụ. Ma na ngwakọta dị mkpa ka ị kpachara anya. Dabere na onye na-emepụta na ụdị ngwakọta, ọ nwere ike ịbụ nnukwu calorie na "ihe efu". Nyochaa mmetụta nke ngwakọta nwere ike na-ahụ ihe dị mkpa nke nwa ahụ.
Ejila ngwa ngwa iwebata nri ndị na-enye aka maka ụmụaka dị obere! Ọdịdị dị mma karịa nsogbu allergies na nsogbu digestive, bụ nke na-esonyere ngwa ngwa oge (ruo ọnwa 4). Ọ bụrụ na nwa ahụ na-ebu ya arọ, ọ ka mma ịmalite ịmịkọrọ ya na ọka. Ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị enwe nsogbu na uru bara uru, ọ ga - abụ ihe oriri na mkpụrụ osisi dị ọcha.
Ejila mmachibido iwu. Ụmụaka ndị nọ na-eri ihe, na-enwe obere agụụ, ọ bụghị naanị maka oge furu efu, kama ha na-ebukwa ibu karịa. Ọ bụrụ na enweghị usoro ahụike, ụmụaka toro eto ekwesịghị ka a ghara ịṅụ ọka. Dị ka nri, carrots na apụl na-ahapụ. Buru n'uche na mgbe ị na-etinye sugar na ọka, poteto ndị a kpụkọrọ akpụkọ, ihe ọṅụṅụ, ọ gaghị aba uru na ya.
A gaghị etinye bọta na ụmụaka maka ọnwa asatọ. Ụdị ọrụ a ekwesịghị iji gram ise karịa. Ụmụ nwoke buru ibu, mgbe ha malitere ịgba ọsọ ma na-eje ije, ọtụtụ mgbe na-atụfu gram ngafe. Ejila nwa nke enyi gi tụnyere nwa gi. Ogbugba ma ọ bụ nha na-efu dị nnọọ mma, n'ihi na e nweghị ndị mmadụ.
Ntak emi ụmụaka na-eri ọtụtụ
- Enwekwu uru uru (ihe karịrị otu afọ na ọkara) na - egosi ụfọdụ ọrịa, dịka ọmụmaatụ, ọrịa shuga.
- Ọtụtụ mgbe, ihe kpatara agụụ na-arịwanye elu bụ nhụsianya nke nwatakịrị ahụ na-erughị ala. Ụmụaka ndị na-adịghị ahụju anya na-anọkarị ọdụ. Nye ha, nri bụ ụzọ nkasi obi kachasị mfe.
- Ọzọkwa, ihe oriri na-enye aka site n'inwe nkụda mmụọ. Ndị na-enweghi nkwurịta okwu na egwuregwu, na-agbalịsi ike iri nri ụtọ. Ma ihe na-egbuke egbuke, onye ndụ ya na-egbuke egbuke ma baa ọgaranya, n'ụzọ dị iche, ọ dịghị ọbụna ịrịọ - ọ dịghị oge ọ bụla! Ọrụ nke ndị nne na nna bụ ime ka ndụ nwatakịrị gbanwee ma nye ya uche zuru ezu.
- Mgbe ufodu nsogbu na nwatakiri di na nsogbu uche nke ndi nne na nna. Ha nile na-eche na nwatakiri ahụ adịghị ezu oke ma daa mbà. Ha na-eleghara ndụmọdụ nke ndị ọkachamara anya, na-eche na obi nne maara kachasị na mgbe ị ga-eri nri.
- Usoro pụrụ iche mgbe ndị nne na nna zuru oke ma ghara iche na ibubiga ibu karịrị nsogbu.
Gịnị mere umuaka ji eri
Enwere ike ịkọwa agụụ na-adịghị mma nke biorhythms nwa ọhụrụ. Ụmụ owl na-etolite n'oge na-adịghị anya, usoro nchịkọta nke ha na-eteta ngwa ngwa. Ya mere, ha achọghị iri nri n'ụtụtụ a. Ọzọkwa, maka ikwiikwii nri ụtụtụ buru ibu bụ ihe na-emerụ ahụ. Mkpụrụ obi ha na-emepụta obere bile n'ụtụtụ. Na enzymes nke pancreas, abụba abụba adịghị njikere igbari. Ya mere, abụba na-adịghị mma. A na-enye nwa ikwiikwii ka ọ ghara ịmụrụ ya nri karịa 1-1.5 awa mgbe edemede. Na nri ụtụtụ kwesịrị ịdị mfe: kama oatmeal na-emeso yogọt. Nri abalị dịkwa mma karịa 6-7 elekere, ma ruo otu awa ma ọ bụ abụọ ka e mesịrị.
Ụmụaka nke otu iwu (akpụkpọ anụ akpụkpọ anụ, nke dị nro, obere, na-emebi emebi) site na ịmụ nwa enweghị nri. Ịzụ ha bụ akụkọ zuru ezu. Ma, ọ dịghị mkpa iji nri na-eri nri. Ọbụna site na ụmụaka ndị dị nká na-etolite etolite nwere ahụike dị mma. Ọ dị mkpa iji lekọta anya ka ụmụaka dị otú ahụ nweta ihe ndị dị mkpa na anụ vitamin.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Nke mbụ, ọ dị mkpa ịkwado ihe oriri nke ezinụlọ dum. Ụmụaka na-esetịpụ ihe nlereanya site na ndị mụrụ ha. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eso nri nri, ọ bụ nanị ezinụlọ ahụ dum. Maka ụmụaka tozuru etozu, otu onye ga-eri nri ugboro ise n'ụbọchị na obere akụkụ. Ngwaahịa ahụ aghaghị ịdị na-enweghị ntụpọ gburugburu ebe obibi. A nri - a dịgasị iche iche (dịka oge nwatakịrị na-enye ohere).
Nri maka ụmụ site n'afọ ruo n'afọ ga-agụnye ihe oriri dị mkpa: anụ anụ, azụ, ọkụkọ, nsen. Ụmụaka ọgbọ ọ bụla ekwesịghị ịmebata nri nri ndị okenye. Ka ndị nne na nna na-anwale nri anaghị eri anụ, nri nri, Kremlin na usoro ndị ọzọ. Enweghi ndi na-edozi anu aru, aru adighi aru. Ị nwere ike ịkwụsị abụba dị na sausaji. Ma butter na akwukwo nri na obere ego bara uru. Ha nwere vitamin kachasị mma, acid omega-3, Omega-6, wdg. Ọ ga-adị mkpa ịkọwa carbohydrates. Akpa, ewepu digestible (semolina porridge, achịcha ọcha, pastries, sweets, sugar). Ma dị ka isi iyi nke ume na-ahapụ "ngwa ngwa" carbohydrates. Akụ akwụkwọ nri na ọtụtụ mkpụrụ osisi, onyinye si durum wheat, porridge.
Gwa ụmụaka ahụ na egwuregwu mkpanaka, mee ka ha gbanwee. Omume ahụ na-eme ka ọrụ ahụ dị na ya. Ọ bụrụ na nwatakịrị nwoke na-eto eto na-esiri ike ịgba ọsọ, ka ọ mụta igwu mmiri. Ịgba chaa chaa na ụtụtụ, ịhịa aka n'ahụ, egwuregwu na ịgagharị n'èzí ga-enyere aka ịhazi ịdị arọ.