Ezigbo ụra, na-enweghị obi abụọ, dị oke mkpa nye onye ọ bụla. Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere nwaanyị dị ime, mgbe ahụ, maka ya, ụra dị mkpa okpukpu abụọ, ebe ọ bụ na ụra zuru ike n'abalị na-emetụta ọnọdụ nwanyị n'ụbọchị ahụ dum. Ọ bụrụ na nne n'ọdịnihu adịghị ehi ụra n'abalị, mgbe ahụ n'echi ya, ọ ga-ada mbà na nke iwe, nke a na-apụghị iwere dị ka ọ bara uru. Tụkwasị na nke ahụ, ahụ nwanyị dị ime n'enweghị ụra na-amalite ịrụ ọrụ na uwe na akwa, na nke kachasị njọ - nwa ebu n'afọ na-enwe mmetụta na mmetụta dịka nne. Ọ bụ ya mere na ehighị ụra nke ọma adịghị emetụta ahụike nke mama na nwa ya, ọ dị mkpa ịlụ ọgụ a.
Ekwesiri ighota na nsogbu ura nwere ike ime ugbua na izu mbu nke ime ime. Dị ka ụfọdụ ndị ọkachamara si kwuo, ọnọdụ a, Otú ọ dị, dị ka ụra ụra, bụ mmalite nke ime afọ na ihe kpatara nke a bụ mgbanwe mgbanwe homonụ. Otú ọ dị, ọtụtụ mgbe ehighi ụra na-amalite imekpa ụmụ nwanyị na atọ nke atọ n'afọ ime. Dị ka ọnụ ọgụgụ na-egosi, ihe dị ka pasent 78 nke ndị inyom dị ime nwere ike isi na-ehi ụra n'oge ime ime, ma ọ dịkarịa ala pasent 97 nke ndị inyom na-arịa ụra nke ọma na nke atọ nke atọ.
Na-akpata ụra nke ọma n'oge ime ime
Ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ ma uche na ahụike.
Ihe omuma nke uche:
- Nri abalị
- Ogbugbu uche n'echehie n'ụbọchị
- Obi ụtọ n'ihi ọbịbịa na-abịa
Ahụike na-akpata:
- N'abalị chiri anya
- Nrekasi obi ma ọ bụ ike na afo
- Ihe dị n'ime ime ụlọ
- Mgba na-agakarị n'ụlọ mposi
- Mgbu azụ
- Ọnọdụ na-adịghị mma
Kedu ka ị ga - esi die nsogbu ehighi ura n'oge ime?
Ihe mbụ ịme bụ ịtọ ọnọdụ. Ọ dị mkpa ịlakpu ụra ma teta n'otu oge. Ụzọ a ị ga-esi edozi elekere gị. Ịrahụ ụra buru ibu pụrụ inyere mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ. Ọ ka mma ịṅụ mmiri mmiri ara ehi na-ezughị oke, ka ị ghara ibili n'ụlọ mposi n'abalị, ma ọ bụghị na ị ga-alụ ọgụ ọzọ na ehighi ura.
Nwanyị dị ime kwesịrị ileba anya n'ihe oriri ya. Nwanyi kwesiri iji belata ihe ọṅụṅụ na ihe oriri ndi nwere caffeine, karia awa isii tupu ihi ura. A na-achọta caffeine na ngwaahịa ndị dị ka kọfị, ume ọṅụṅụ, tii (gụnyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ), chocolate, cola.
Tupu ị lakpuo ụra, ekwesighi iri nri oriri na ose na abụba, ma ọ bụghị n'abalị, ị nwere ike inwe nrịkasị obi ma ọ bụ nsị. Ọ bụ ezie na nwanyị dị ime kwesịrị ileba anya iji mmiri mee ka ọ ghara ịṅụ mmiri, ma na mgbede, ọ ka mma iji belata ihe ọṅụṅụ, mgbe ahụ, abalị na-aga n'ụlọ mposi agaghị ele nwanyị anya.
Ihe ọzọ dị mkpa bụ ntụrụndụ. Ị nwere ike ịnwa ịsa ahụ ọkụ. A ga-ejikwa nlezianya mee ihe nkwụsịtụ, na-ege egwu dị jụụ na nke dị jụụ, yoga.
Nyere aka na-ehi ụra mgbe ụfọdụ na-enyere ma na-amụ usoro nke ntụrụndụ mgbe a na-amụ nwa. Tụkwasị na nke ahụ, omume ndị dị otú ahụ, ọ bụrụ na a nọgide na-eme ya, ga-akwadebe nwanyị maka ịmụ nwa.
Echefula banyere ikuku gburugburu. N'ime ime ọ dịghị TV, kọmputa ma ọ bụ ekwentị. Ime ụlọ kwesịrị ịbụ ebe ihi ụra ma ọ bụ inwe mmekọahụ.
Tupu ị lakpuo ụra, ọ bara uru ịghọta - ma okpomọkụ dị jụụ n'ime ime ụlọ. O nwere ike ịbụ na ime ụlọ anaghị ezu oke ma ọ bụ dị ọkụ? Ọ bụrụ na mkpọtụ na-egbochi, ị nwere ike iji plọtị ntị, na ọkụ ọkụ, ị nwere ike ịchekwa ákwà mgbochi na mkpuchi.
Maka ezigbo ụra, ọ dịkwa mma iwepụ elekere site na ime ụlọ, ebe ọ bụ ụra nke ụra ga-egbochi aka nke aka elekere.
Ọ bụrụ na ezigbo ụra na-egbochi ọnọdụ ahụ na-adịghị mma nke ahụ, mgbe ahụ i nwere ike iji ohiri isi. A na-etinye olulu mmiri iji kwado afọ na azụ. Ọ ka mma ịra ụra n'akụkụ aka ekpe, iji nyekwuo ọbara na ihe oriri na nwa.
Ihe kachasị mkpa bụ ichegbu onwe gị n'ihi ụra nke ụra nke ọma, ọ ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Ọ bụrụ na ịnọghị ụra maka minit 30, ị nwere ike ịgagharị na ụlọ, gee egwu ma ọ bụ gụọ akwụkwọ ruo mgbe ịmalite ihi ụra.
Ma, n'ezie, n'oge ị di ime ị dịghị mkpa ịṅụ ọgwụ ụra. Iji dozie nsogbu ọ ka mma ịjụ dọkịta.
Okwesiri iburu n'obi na mgbe ufodu ura ura ura bu uzo otutu ihe ngbawa anya.