Mgbe nwatakịrị nọ n'ezinụlọ, ndị nne na nna kwesịrị ilele nsogbu nke nri na-edozi anya na anya ọhụrụ ma malite site na mmalite gosi ihe atụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-agba nwa ahụ ka esi eri nri nke ọma. Nri nri Baby abụghị naanị isiokwu gbasara ahụike, kamakwa nsogbu na ọtụtụ akụkụ uche, nke metụtara mmekọrịta mmadụ na ibe ya na nke omume.
1. Ndabere nke ndabere - ụdị nri dị iche iche. Nri nri dị iche iche bụ ihe jikọrọ anụ na ihe oriri, rie ya na raw, nke ụfọdụ n'ime ụdị a. Mgbe oriri na-edozi ahụ adịghị mkpa nri ndị pụrụ iche a na-emeju.
2. Ejikọta ihe oriri anaghị aba uru. Nri nri onye anaghị eri anụ, nri calorie dị elu (ọtụtụ abụba, protein), nri nri ehihie na ogologo oge na-eduga na ụkọ anụ ahụ dị mkpa (ihe nchịkọta, vitamin, amino acids, fatty acids). Idozi ihe dị ụtọ - ka utoojoo, nnu, ihe ụtọ, na - ekpochasị echiche nke isi nri nri ma n'ụzọ doro anya na-emepụta ihe igwe nri. Kụziere nwa gị ka ọ rie ma ọ dịkarịa ala otu obere akụkụ nke efere ọ bụla.
3. Ihe na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ na-arụkọtara ibe ha. Maka nri ụtụtụ na nri abalị, ọ bụghị naanị nri ọkụ. Ọ dị mkpa ịnweta mmiri ara ehi, achịcha ojii, cheese, bọta, sandwiches na ham ma ọ bụ anụ a kụrụ anụ na tebụl, na-enye ahụ nwere protein, calcium, phosphorus, ọla kọpa, vitamin A, B, B1, B2, nakwa ihe ndị e ji ballast. Ihe na-ekpo ọkụ na poteto na akwụkwọ nri ma ọ bụ salad nwere obere akụkụ nke anụ ma ọ bụ azụ na-akwalite mmetụ nke ígwè, protein, zinc, iodine, vitamin B1, B6, C na folic acid. Nri ụtụtụ nke abụọ (nri nri tupu nri ehihie) na mkpụrụ ọhụrụ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-enye ahụ na vitamin C.
4. Ụmụaka abụghị ndị okenye, karịsịa nri ụbọchị. E kwesịrị ịkwadebe nri ahụ ma jeere ya ozi n'oge ụmụaka. Nke a pụtara: condiments ndị osere, mkpụrụ osisi ose na-acha osere kama nnu nnu, ọrụ mara mma, ọ bụghị jupụta na efere. Achịcha zuru ezu nke nri ahụ gwụchara site na ọnọdụ dị jụụ, nke enyi na àgwà ọma. Nwata ahụ ekwesịghị ịnọ naanị na tebụl. Chere ya n'ọdịnihu ma ọ bụrụ na anaghị amasị nri ụtụtụ. Nkwụsị ike dị ike mgbe ị laghachiri na ụlọ akwụkwọ na-abawanye agụụ.
5. Onye ọ bụla nwere mkpa nri ya. Tebụl ndị dị ugbu a na-atụ aro na-enye nri na-enye nanị ihe ngosi maka ọnụ ọgụgụ dịgasị iche. Mana nke a apụtaghị na nwata ọ bụla ga-edebe ya.
6. Ọgụ dị iche. O doro anya na ụmụaka adịghị eri otu ego ahụ n'oge ọ bụla - na nke a bụ ihe nkịtị. Ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị eri nri nke ọma ụbọchị ole na ole n'usoro, nke a apụtaghị na ọ dị obere. Ọ dịghị mkpa ka ị nye ya ihe na-atọ ụtọ agụụ na-eri nri ma ọ bụ ihe ọ bụla iji nweta ume. N'aka nke ọzọ, nwatakịrị nke na-adịbeghị anya, ọ dị ukwuu karịa ka ọ dị na mbụ, agaghị aghọba abụba ozugbo. Site n'inwekwu ihe di iche iche na nri, odi nkpa iji dozie ya na nwatakiri ahu ka o wepuo ihe oriri na-ezighi ezi nke nwa ahu.
7. Mmiri bụ nri kachasị mkpa. Nwatakịrị ahụ dị ntakịrị, otú ahụ ka ọ na-esikwu ike na enweghị mmiri n'ime ahụ. N'ụbọchị na-ekpo ọkụ, n'oge ọrụ egwuregwu ma ọ bụ egwuregwu, mkpa ụmụaka dị na mmiri nwere ike ịbawanye karịa ugboro abụọ. Ezi ihe ọṅụṅụ nke akpịrị ịkpọ nkụ bụ mmiri dị ọcha dị ọcha, mmiri ịnweta mmiri (maka ndị obere - na-enweghị carbon dioxide), mkpụrụ osisi na-amịghị mkpụrụ na mkpụrụ osisi teas. A ghaghị ime ka ihe ọṅụṅụ ndị na-acha mkpụrụ osisi na-egbu egbu maka ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ ka ọ dịkarịa ala n'ogo 1: 1. Mmiri vitaminized nke nwere ọtụtụ ihe oriri dị iche iche adịghị mkpa. Aṅụ mmanya na-amị mkpụrụ, mmiri ara ehi, pop, colas, aṅa (nonalcoholic) biya maka ịmanya akpịrị ịkpọ nkụ adịghị adabara - n'ihi nnukwu shuga.
8. Mmiri ara ehi bụ ihe dị oké mkpa na nri ụmụaka. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-enye ahụ ụmụ zuru ezu na calcium, phosphorus, protein na vitamin (A, B1, B2). Ọ kachasị mma iri nri arabara pasteurized na abụba abụba nke 3.5%. Na mmiri ara ehi na-abụchaghị (1.5%) na njirimara na mmiri ara ehi, nakwa na ngwaahịa ndị mmiri ara ehi ndị kwekọrọ na ya, vitamin ndị na-edozi ahụ (A, D) adịghị anọ. Nri na-eme ka mmiri ara ehi na-enwekarị shuga. Ya mere, ọ ka mma ịkwadebe onwe gị. Zụrụ yogọt na-achaghị ọcha ma ọ bụrụ na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi a na-agba agba na-agwakọta mkpụrụ osisi amịpụtara. Puddings esi nri na obere shuga. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ ajụchaa mmiri ara ehi, ọkọnọ calcium ga-enye ya cheese na cheese cheese. N'eziokwu, chiiz nwere akụkụ na-adịghị mma: ọdịnaya nnu dị elu.
9. Nri - nke ọma, ma mgbe niile. Nri nwere protein dị oké ọnụ na ígwè dị mma. Na akwụkwọ nri na ọka, ígwè adịghị agbaze ngwa ngwa. Akụkụ dị ukwuu nke anụ adịghị mma. Ugbua obere akụkụ nke soseji imeju site na anụ ezi ma ọ bụ anụ anụ na-eme ka ahụ nwatakịrị na ígwè, na anụ ezi - vitamin B1. na nri nwa na-ezere sausaji nke nwere oke abụba. Nri ekwesịghị ịbụ nke eghe eghe eghe - nri e ghere eghe na-emerụ ahụ ike. Maka obere ụmụaka, họrọ ihe dị mfe nro (dịka ọmụmaatụ, anụ a mịrị amị).
10. Azụ azụ bụ isi ihe dị mkpa nke ayodiin. Azụ a, karịsịa salmon, cod na beddock, bụ nri dị mkpa na-enye ahụ na iodine. Iodized nnu pụkwara inye iodine. Otú ọ dị, a ghaghị inye nnu obere - na ụkpụrụ!
11. Mkpụrụ nke abụba "zoro", dịka ọmụmaatụ, na soseji, mgbịrịgwụ e ghere eghe, na achịcha, biscuits na chocolate bụ ihe ka njọ n'ihe gbasara physiology nke oriri na-edozi ahụ. Ya mere, nri dị otú ahụ kwesịrị ịdị ntakịrị ka o kwere omume. Ihe bụ, ụdị abụba ọ bụ. Ihe bara uru bụ abụba "a pụrụ ịhụ anya" - bọta, mmanụ na-esi nri (nke bụ mmanụ olive).
12. Achịcha gri na ọka na-aba uru ọ bụghị nanị na ha bụ carbohydrates. Ntụ ọka nke nri ọma, starch, achịcha ọcha, ma e wezụga maka mmanụ aṅụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ha enweghị ihe oriri na-edozi ahụ. N'adịghị ka ha, nri nri dum, achịcha ọka dum, nri rye akọrọ, flakes na oat na ọka, na mgbakwunye na carbohydrates, ọtụtụ mineral, mkpụrụ akụkụ, vitamin na ihe ballast sitere na shea nke mkpụrụ osisi. Ndụmọdụ: nye aka nri ntụ ntụ, na-agbanwekarị ntụ ọka, na-esi na ntụ ọka nke na-esi ike, na-edozi onwe ya na-edozi muesli, n'ihi na echiche dị njikere nwere ọtụtụ shuga.
13. Nduku kwesiri nlebara anya. N'ihe gbasara ọdịnaya nke bekee dị mkpa, ọ bara uru karịa osikapa na pasta. Ọ bụrụ na o kwere omume, jiri poteto dị iche iche, tụgharịa puree na mmiri ara ehi na gbakwunye butter. French fries, ibe, wdg. nwere Ir a zoro ezo. Nye poteto ma ọ dịkarịa ala ugboro 5-6 n'izu, osikapa ma ọ bụ pasta 1-2 ugboro osikapa e kere eke, steamed osikapa na pasta si dummeal nwere nri ndị ọzọ bara uru karịa nri a nụchara anụcha (osikapa ala, pasta site na ịcha ọka, wdg)
14. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara ọgaranya na-enweghị ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume inweta akwụkwọ nri ọhụụ, a na-atụ aro ka ị jiri ihe oriri ọhụrụ (frozen foods) (ma ọ bụrụ na o kwere omume n'enweghị ihe ọ bụla). Na-emeso akwụkwọ nri nwayọọ. Ejichala ya ma ọ bụ kpoo ha ogologo oge (ọ na-esokwa ya), na-enye ha ụmụ ha mgbe niile. Maka obere ụmụ, akwụkwọ nri dị mma (carrots, kohlrabi, kọlịflawa, fennel, broccoli). Cabbage na mkpo nwere ihe oriri bara uru, ma, ọ dị mwute, ọ na-esiri m ike igwu ala. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ ajụ oge site n'oge ruo n'oge, ị ga-elekọta nlekọta zuru ezu nke poteto na mkpụrụ osisi. Mkpụrụ dị mma iji nye ọhụrụ - na ihe oriri na-abachaghị uru na ọtụtụ shuga. Nhọrọ dịgasị iche iche nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị dị na mpaghara na-enye ezigbo nri oriri.
15. Sweets - moderately na n'oge kwesịrị ekwesị. Ihe ka ọtụtụ ụmụaka na-asọpụrụ ihe ụtọ. Ma ọ bụrụ na ha etinye aka, ọ dị mfe ịnweta caries, oke ibu, nri ahụ na-adabaghị. Ya mere, ọ dị mkpa iji zere iri nri dị ụtọ site na ịmụ nwa. A na-ekpuchi ọtụtụ shuga n'ime efere a na-eme nke ọma, ihe oriri, ọṅụṅụ, confectionery, ice cream na ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ. Akwụsịla nri dị ụtọ n'etiti nri isi. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nye, ntakịrị na mgbe ị risịrị. Mmanụ aṅụ, shuga shuga, sugar cane, wdg. site na echiche nke physiology nke oriri na-edozi enweghị uru ọ bụla karịa nkịtị tebụl sugar.
Ụmụaka site na nwata kwesịrị ịmụta àgwà nke nri na-edozi ahụ, nke pụtara nri atọ dị mkpa. Otu ugboro n'ụbọchị - maka nri ehihie - a ghaghị inwe nri ọkụ. Maka nri ụtụtụ na nri abalị rie ihe na nri. Na mgbakwunye na nri atọ a, nri abụọ ọzọ - nri ụtụtụ ụlọ na nri ehihie na mkpụrụ osisi gụnyere.
Nri na-edozi ahụ na-ebelata oke ibu, ọrịa shuga, ọrịa na-egbu egbu na caries. Ka ị na-etolite, nri nwere ike ịbawanye iche, ma ọ ghaghị ịnọgide na nwata. Ụmụaka kwesiri ịṅụ ihe ọṅụṅụ, a ghaghị inyefe ihe ọṅụṅụ mmanya dị ala: mmiri ịnweta mmiri, mkpụrụ osisi a na-ejighị aka ya na mkpụrụ osisi herbal teas, mkpụrụ mmiri na mmiri ịnweta mmiri ruru 1: 2.