A naghị akwado ha ka ha jiri egbugbere ọnụ mee ihe, ma ọ bụghị ya, ọ ga-eduga na nchịkọta abụba.
Ihe oriri Michel Montignac abụghị naanị maka ịbelata ibu ahụ, ma ịmepụta àgwà ndị mmadụ na-eri. Nri a dịkwa irè na ọrịa ndị metụtara ihe oriri, dịka ọmụmaatụ, ọrịa obi na ọrịa shuga.
Isi ihe nke nri Montignac
A na-atụ aro carbohydrates bara uru, nke nwere akara ala glycemic dị ala, ka a kpochaa ya, na poteto, glucose, sugar, wdg. ọ ka mma ma ghara ịhapụ ya.
A naghị atụ aro ka e rie abụba na carbohydrates. Ọ bụrụ na nri ị na-eri nwere abụba, mgbe ahụ, a ga - eri nri ndị nwere carbohydrates mgbe awa anọ gasịrị. A na-ekwe ka abụba mee ka awa atọ gasịrị mgbe ị na-eburu carbohydrates.
Mmanya na-egbu egbu kwesịrị iwepụ na obere ego. Ị nwere ike ịṅụ otu iko biya ma ọ bụ iko mmanya na nri abalị.
I kwesiri ịṅụ mmiri dị ukwuu n'oge etiti n'etiti nri.
Nri ahụ na-enye nri nke eriri na nnukwu nha.
Ihe ọṅụṅụ nke nwere caffeine, kwesịrị ịṅụ mmanya na obere ego.
Na-aṅụ na oge ọ bụla, ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ụbọchị. A naghị atụ aro ka ị nweta snacks n'etiti nri. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iri nri n'abalị.
A naghị atụ aro ka ị jikọta mkpụrụ ọhụrụ, ma e wezụga raspberries na strawberries, na ngwaahịa ndị ọzọ. A ghaghị iri mkpụrụ osisi naanị n'otu oge n'etiti nri.
Iji mee nri nri ka akwadoro iji mmanụ olive.
Ụzọ ndụ kwesịrị ịdị na-arụsi ọrụ ike.
Ụkpụrụ ntọala nke nri Montignac
Ụkpụrụ bụ isi nke nri Montignac bụ na nri na-agụnye nkeji abụọ. A na-eji nke mbụ mee ihe na mbenata ibu, nke abụọ bụ ịnọgide na-ebu ibu kwesịrị ekwesị. Na nke mbụ, a na-ewepụta ihe ndị na-egbu egbu na pancreas. Oge a dịkarịrị ọnwa abụọ.
Dị ka nri Montignac si kwuo, a na-atụ aro ka ị rie ihe oriri ndị nwere ọnụ ala glycemic dị ala.
Ihe oriri Montignac anaghị agụnye ihe oriri dị obere calorie.
Ebumnuche nke nri Montignac bụ ikpochapụ nri ọjọọ na-akpata ọrịa metabolic.
Dị ka nri Montignac si kwadoro iji abụba dị mma na ọtụtụ eriri.
Montignac dabere na nri oge ochie. Nri ahụ na-enye ohere iji cheese na chocolate na oke ọnụọgụ.
Uru nke nri Montignac
Iri nri nke nwere oke ogugu glycemic dị mkpa karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa shuga, wdg.
Ndị na-eri nri nri Montignac, belata ọrịa ọrịa obi, ọrịa shuga, na ọrịa ndị ọzọ na-akpata ọnwụ.
Na nri Montignac enweghị iwu doro anya nke ngwaahịa, ọ dịghịkwa ngwaahịa a machibidoro.
Ihe nri Montignac enweghi ike imeri ya, ebe o na-enye ihe di iche iche.
Ndabere nke nri bụ iji eriri buru ibu, nke na-eduga n'ịdị arọ.