Ọ bụrụ na ị gara France, mgbe ahụ, ị ga-ekwenye na ọ bụ ihe na-esighi ike izute otu nwanyị French n'etiti ụmụ nwanyị French. Eleghi anya ihe nzuzo a nke nkwekorita di na nri ohuru nke ndi French ndi dibia - ihe ndi na-edozi ahu bu Pierre Ducant.
Nri Dọkịta Nile
Na oge anyị ọ na-esiri anyị ike iju ndị mmadụ anya n'ụzọ ọhụrụ n'ọgụ a na-alụso oke ibu. Otú ọ dị, Dr. Pierre Ducant mere nke a karịa afọ 10 gara aga. N'ịbụ onye gbalịsiri ịmepe usoro nzere nke ọ na-abawanye n'ụwa, o nwetara ihe ịga nke ọma, ebe ọ bụ na nri anaghị agwụ, kama ọ bụ iji ngwaahịa protein. Nnyocha ndị siri ike banyere ndị mbụ na-eri nri a na-abịa n'oge na-adịghị anya, akwụkwọ Dr. All bu kwa "Enweghi m ịma ihe oriri" ("Amaghị m otú e si eri nri") nwetara nnukwu ewu ewu.
Nri nke Dr. Pierre Ducane kpatara otutu nghọtahie, o nwere ndị agbụrụ ya, yana ndị mmegide nke nri a. A maara ụdị nri a na mba dị iche iche gburugburu ụwa, ma were akara na ndepụta nke nri nri kachasị mma.
Ihe kachasị mkpa nke Pierre Ducan
Ihe oriri na-adabere na nri protein, ma ọnụ ọgụgụ nke ndị carbohydrates na-ere ọkụ ga-ejedebe. Maka ịdị irè nke ịla n'iyi, a na-eke nri na mpaghara anọ, nke nyere aka ịchịkwa ibu ma dezie menu. Maka nke ọ bụla, e nwere iwu ndị a na-aghaghị ịhụ anya:
- Mmiri ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị 1.5 lita n'ụbọchị;
- Kwa ụbọchị, ị ga-eri oat bran;
- Kwa ụtụtụ na-eme mmemme dị mfe ma ọ dịkarịa ala otu ụbọchị iji mee njem dị 20-30 nkeji.
N'ihi ihe nri nri Ducane
Ebe ọ bụ na nri a, a na-emepụta ọnụego ndị na-edozi ahụ na oriri nke abụba na carbohydrates, usoro nke kpụ ọkụ n'ọnụ nke e guzobere ngwaahịa nke under-oxidation nke abụba malitere n'ime ahụ. Obere nwetakiri n'omume ndị a na-emepụtaghị abụba nke abụba na-akpata ụda na agụụ, n'ihi ya kwa, abụba na-amalite agbazekwa na ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama.
Ọchịchị nri nke Dr. Pierre Ducan
Pierre Duccan na-atụ aro otu usoro ihe anọ nke ihe nha. Oge a na-eri nri na-adabere n'ụtụtụ kilogram ịchọrọ ịkọ ụda.
Akụkụ nke mbụ nke nri (Mmegide)
Ogologo oge a na-ekpebi site na ibu ị chọrọ ịlafu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịla iri na iri abụọ na kilogram iri abụọ, mgbe ahụ, ọkpụkpọ ahụ agaghị adịgide karịa ụbọchị atọ ma ọ bụ ise. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ị ghara ịnweta kilogram iri atọ na atọ, mgbe ahụ, mmegide nke agha ekwesịghị ịdị ogologo karịa ise ruo ụbọchị asaa. Ọ bụrụ na kilogram iri atọ ma ọ bụ karịa, mgbe ahụ ọ bụghị ihe karịrị asaa ruo ụbọchị iri. Enweghị mgbochi ọ bụla ị nwere ike iri nri: toki, ọkụkọ, azụ, anụ ọkụ, ihe oriri, anụ, abụba na-enweghị abụba, tinyere mmanụ dị iche iche, mmanụ aṅụ, mmanya, garlic, nnu nnu. Nri nri naanị maka di ma obu nwunye. I kwesiri iri otu na okara tablespoons nke oat bran kwa ubochi. Akwụsịghị iri shuga na mmanya.
Akụkụ nke abụọ nke nri (irughari)
Nke a ga-adịgide ruo oge ọ bụla a na-ewere ịdị arọ gị dị ka ezigbo. Na nri, e nwere ụfọdụ mgbanwe, a na-eme ka ndị na-edozi ahụ gbanye ya na ogige ihe oriri. Ọ bụrụ na arọ ị na-eche dị oke ụba, ọ bụghị ihe karịrị kilogram iri, mgbe ahụ, ọ dị mkpa iji protein na akwukwo nri nweta protein ọzọ, ma ọ bụrụ na ibu ibu karịrị okpokoro a, ụbọchị protein atọ na ụbọchị protein-akwukwo nri atọ ga-agbanwe. Enweghi oke ókè, ị nwere ike iri protein sitere na nsonye "Mwakpo" ahụ a kọwara n'elu, yana sie ma ọ bụ esi nri, adzhika, ngwa nri, garlic. Jide n'aka iri nri okpukpu abụọ nke oat bran kwa ụbọchị. Ihe ndị a machibidoro iwu dị ka: avocados, peas, poteto, agwa, dị ka akwụkwọ nri ndị a nwere starch. Bonus na nke a ga-enwe ohere ịṅụ ọkara otu iko mmanya ma ọ bụ mmanya ọcha, obere obere osisi ma ọ bụ sime lime.
Usoro nke atọ nke nri (Ịkwụsị)
Chọpụta oge nke oge ahụ nwere ike ịbụ dị ka ndị a: ụbọchị iri maka otu kilogram nke efu (36 .5 kg = afọ). Enwere ike ịnweta ihe niile a na-emepụta na nke mbụ na nke abụọ, abụọ cheese na achịcha ụbọchị, nakwa mkpụrụ osisi. Ọkara na ọkara tablespoons nke oat bran kwesịrị ịnọ na ration. Machibidoro bụ otu ngwaahịa ndị dị ka: unere, cherị, mkpụrụ vaịn. Bonus na nke a ga-enwe ohere iri ihe ọ bụla ugboro abụọ n'izu, naanị mkpa ịme ya maka otu nri.
Oge nke anọ nke nri (Stabilization)
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịnọgide na-aga n'ihu n'oge a. A na-ekwe ka ngwaahịa niile rụọ ọrụ na-enweghị ihe mgbochi, ma ọ gaghị afụ ụfụ iri otu ugboro n'izu n'okpuru ndepụta nke usoro mbụ. Jide n'aka na iri 3 tablespoons nke oat bran kwa ụbọchị.
Uru nke nri niile
- Ihe dị irè karịa nri ndị ọzọ bụ na ọ na-enye gị ohere idalata ma ọ bụrụ na nri ndị ọzọ fọdụrụ agaghịzi arụ ọrụ;
- A na-ahụkarị mmetụta ahụ ngwa ngwa ngwa ngwa, nke na-enye gị ohere ịnọgide na-achọ ịnọgide na-eri nri;
- E nweghị mgbatị pụrụ iche na ego, oge na ebe iri nri;
- O kwere omume ịkwadebe nri dị ụtọ
Ọghọm dị na nri
Akụkụ nke mbụ nwere ike ime ka ike ọgwụgwụ, njigide na ume ọjọọ. N'ihi eziokwu ahụ bụ na ezughị oke mkpụrụ na abụba na nri, ọ ga-adị mma ịtinye ya mmanụ mmanụ na vitamin.
Ihe si na nri nke Pierre Ducan
Nri a, ma e wezụga ibulata (3-5 n'arọ kwa izu) ga-enyere aka mee ka ihe dị arọ ruo ọtụtụ afọ.
Ihe na-eyi Dyukana nri
Ndị na-eri ihe na-eri nri kwenyere na nri a n'ihi ụba nke ndị na-edozi na enweghi vitamin na carbohydrates nwere ike imebi mmebi usoro metabolic. Omume nke nri nri Ducant nwere ike iduga n'ọtụtụ cholesterol dịkwuo elu, enwere ike inwe nsogbu na akụrụ, nchịkọta na nsogbu nke obi.
A machibidoro nri maka ndị nọ n'okpuru afọ 18, ime, ndị agadi na ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala.
Ntụziaka a ga-eji mee ihe maka oge "Ijeghari"
Ọkpụkpụ ọkụ ọkụ ọkụ ga-abụ nnu na ose ma gbakwunye elu. Otu iko nke mmiri ara ehi na-agba ya ọkụ ma kpoo ya na otu akwa nkochi akwa na ọkụkọ ọkụ. A ghaghị tie ihe na-acha ọcha ọcha ma tinye nke ọma n'ime ngwakọta ọkụkọ-mmiri ara ehi, mgbe ahụ, wụba ya ma mee ya n'ime oven ruo minit 30 karịa okpomọkụ.
Nwee agụụ gị na nfe ọnwụ dị mfe!