Na mmiri ara nne - niile vitamin
Ọ dịghị ngwakọta ga-edochi nwa nke vitamin ara ara. Ọ na-esi ísì dị ka mmiri ọmụmụ mmiri, bụ nke nwatakịrị maara nke ọma site n'afọ nne ya.
Umu aram bara ọgaranya na abuba acids, nke bu "ndi accelerators" nke mmezu na mmepe nke usoro nlebara anya, karịsịa n'ime umuaka amuru n'amaghi aru. Ọ dị oké mkpa iji wusie nwa ahụ ike. Tụkwasị na nke ahụ, mmiri ara nne na-agụnye ihe niile mineral, mineral na vitamin nke nwa ahụ chọrọ n'ime ọnwa ise ma ọ bụ isii nke ndụ.
N'etiti ụmụ agbọghọbịa, e nwere echiche ụgha banyere oge ochie nke na-enye nwa ara nakwa na o nwere ike ịme ya. Nke a na-akwalite mgbasa ozi ma na-enweta usoro ara ara, ihe a na-akpọ "mmiri ara ehi". Ka ọ dịgodị, ihe kasị mma nne nwere ike inye nwa ya bụ ahụike, ịhụnanya na nkwado, na inye nwa na-emetụta ihe a nile.
97% nke ụmụ nwanyị nwere ike ara ara. A na-eme ka ndị ọzọ dị iche iche dị iche iche na-adabere na njirimara physiological, nsogbu ahụike na amaghị aha hormonal. Mmiri nne m bụ "elixir nke ndụ" maka nwa. Ndị dọkịta na-ekwusi ike na ọnwa isii mbụ nke ndụ nwa - inye nwa.
Digestibility
Mmiri ara ara na-esi na usoro nsị digestive nke ụmụaka 2 karịa ngwa ngwa ọ bụla. Ya mere, nwatakịrị ahụ na-etinye uche ya karịa nri ọ bụla ọzọ nke ụmụaka. Enzymes nke mmiri ara ehi na-enye aka iji dozie ọtụtụ ihe dị mkpa n'oge nri ọ bụla. Aju afọ na-arụ ọrụ mgbe niile. Nwa ahụ na-eri ihe karịa nwa na-eri nri. Nri nri a choro bu ihe di ntakiri, ya mere obere ihe ndi choro maka mmeputara. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ụmụaka na-achịkwa ma ruo otu afọ nwere ike ịbụ ụkpụrụ.
Oche
Dika nrapu nke mmiri ara ara, oche nwatakiri ahu nwere ike ibelata site na onwa nke ndu. Dị ka ọkọlọtọ WHO si kwuo, ọbụna oge nke stool nwere ike weere dịka iwu - otu ugboro n'ime ụbọchị 10.
Ọ dị mkpa iburu n'uche na:
1. A na -eri nwa ahụ site n'obi nne ya;
2. Ọ na-achọsi ike (karịa ugboro 12 n'ụbọchị);
3. Nwatakịrị ahụ na-arụ ọrụ nke ọma;
4. Ọ na-eche ezigbo ehihie na abalị.
Mgbochi
N'ihe ruru ọnwa anọ usoro nwatakiri ahụ na-emezighị emezi. Efrata nke mmiri ara ara na-enyere aka iguzogide ọrịa na ịmepụta ọnọdụ dị mma maka ịmepụta ọgụ. Dị ka ọmụmụ si egosi, ndị na-edozi ara ara ara na-enye aka na mbibi nke mkpụrụ ndụ cancer. Mmiri mama m bụ ihe dị ndụ nke nwere ọtụtụ nde mkpụrụ ndụ dị ndụ a na - akpọ ọgwụ nje. Mmiri ara ehi na-enyere aka ịgwọ ọrịa dị na nne nne ma na-ebibi germs na nwa nwa.
Igwe ọgụgụ isi
Ọsọ ọsọ nke ụbụrụ na ọnwa ole na ole mbụ bụ nnọọ ihe dị egwu. N'oge ụra, e guzobere ụzọ. Mmiri ara ehi nwere abụba na shuga dị ka ọ dị mkpa maka mmepe nke ụbụrụ. Aṅụ bụ isi ụlọ nke usoro ụjọ ahụ. Ha na-eme ka ahụ dị ike. Ka nwa na-etolite, mmiri ara ehi na-agbanwe. Dị ka ọmụmụ ahụ si kwuo, ụmụaka ndị na-enye ara ara na-achọpụta na ha nwere ọgụgụ isi dị elu.
Colic
Ụmụaka na-enye nwa ara na-enwekwa colic. Usoro nchịkwa nke nwa ahụ enweghị ike igwu ihe ọ bụla, ọbụna mmiri ara ara. Ma na-enye nwa ara, ọ naghị emekarị ma na-aga ngwa ngwa.
Ọnọdụ mmetụta uche
Usoro nke ara ara na-eme ka nwa ahụ dị jụụ ma mejuo mkpa ọ dị ịṅụ. Ịgwa ya na akpụkpọ anụ ya na-eme ka nwa ahụ nwee obi ụtọ. Na nso nne, nwatakịrị ahụ nwere nchebe. O nwere obi ike na nne ya na ụwa dum.
Ibu ibu
A na-akọwakwa igwe maka ụmụaka a na-azụ ụmụ. Maka ụmụ ọhụrụ, ha dị 15-20%. Ngwakọta na mmiri ara ehi nwere ọnụ ọgụgụ nke calorie kwa ụda olu. Ihe dị iche dị na ọnụ ọgụgụ ha na components. Mmiri ara ehi nwere ihe ndị dị otú a na-eme ka mmụba dị arọ nke anụ ahụ dị elu. Mmiri nne m na-echebara ahụ dum echiche maka ụbụrụ.
Ihu ihu
N'inye ara ara nwa ọnụ nwa ahụ nile na-ekere, na ịṅụ onwe ya na-emetụta ọdịdị ihu. Enwere oghere dị omimi, eriri dị mma. N'ọdịnihu, mkpụmkpụ ume nke ụra, ihe ize ndụ nke ịmalite.
Ndị ọrịa
Mgbe a na - amụ nwa, mkpụrụ ndụ eriri afọ anaghị adị oké njọ iji gbochie ịbanye n'ime ahụ ahụ. Uru nke mmiri ara ara bụ na o nwere ihe nwere ike 'jupụta na ọdịiche' n'etiti mkpụrụ ndụ. Ngwakọta dị otú ahụ "gaps" na-amụba. Site kwa ọnwa nke ọnwa isii na-enye nwa ara, a na-ejikọta mgbidi nke eriri afọ na ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke mkpụrụ ndụ. Oge eruola ịmepụta oriri na-arụkọ ọrụ ọnụ.
Uru nke inye nwa mama
Iweghachite mgbe amuchara nwa
Ịzụ nwa na-enye aka na mmepụta nke hormone oxytocin, ọ na-emetụta nkwụsị ọbara ọbara, ọmụmụ nwa oge na imechi nke akpanwa. Mama m nwetara ngwa ngwa mgbe amuchara nwa.
Mgbochi kansa
Dika nnyocha a si kwuo, umuaka na-ebelata ihe ize ndụ nke cervical, ovarian, cancer cancer. Enyí dị ala nke estrogen na-eme ka uto nke mkpụrụ ndụ, gụnyere cancer.
Osteoporosis
Enwere ike ime na ime umuaka na ahu nke nne, iji rie akuku calcium. Ma, nchọpụta egosiwo, ọkpụkpụ nke anụ ahụ mgbe nwa-aṅụ na-esiwanye ike karịa ya ma ọ bụrụ na nwanyị ahụ azụbeghị ara. Echefula ihe oriri zuru oke. Nri, nri mmiri ara ehi, achịcha zuru ezu, oranges, almọnd, ga-enyere nwanyị aka ịnọgide na-enwe ọkwa dị mkpa nke calcium.
Ebufu ibu
Ịzụ nwa chọrọ ihe karịrị narị calorie 300-500 kwa ụbọchị. Mgbe a na-enye nwa ara, abụba na-ere ọkụ. A na-eweghachi ọtụtụ ihe ndị dị na mums na ọnwa itoolu na itoolu ma ọ bụrụ na ọnọdụ ezi nri nri.
Nkwurịta okwu nne na nwa
Nne na-eche nwatakịrị ahụ ihe niile. A na-akpọkwa njikọ njikọ ike a mgbe a na-enye nwa ara. Mmiri hormones na-enye aka mee ka ahụ dị jụụ, belata, belata nrụgide, nne na-enwe obi ụtọ. Ngwurugwu na-eme ka nwatakịrị nwee mmetụta nke ịsọpụrụ ya, ọ bụkwa onye na-eme udo. Mgbe a mụsịrị nwa n'ihi na ọ na-adaba n'ọtụtụ homonụ, enwere nkụda mmụọ. Ma mgbe nri na-eme ka ọnọdụ homonụ dị elu na-enyere aka nweta nwanyị na ọnọdụ a.
Obi ụtọ
Ịgba ara na-enye nne ahụ mmetụta ndị ahụ dị ka ihe dị mpako, nghọta nke arụ ọrụ zuru oke, ịmara otu otu na gburugburu ụwa. Nke a bụ ohere dị ukwuu ị ghọta akụkụ ime mmụọ nke ịmụ nwa.
Ugbu a, anyị maara uru mmiri ara ara bara uru. Maka nwatakịrị ọ bara ezigbo uru, ọ bụrụ na ọ dịghị ọgwụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka e nye nwa ahụ mmiri ara ehi.