Ụzọ esi amalite ịzụ ụmụ: tebụl nke nri ndị mejupụtara otu ọnwa

Mkpịsị nke nwatakịrị na-amalitekarị mgbe mmiri ara ara ma ọ bụ usoro mmiri ara ehi ezughị iji nye nwa ahụ ihe niile dị mkpa. N'ihi n'eziokwu na n'afọ dị iche iche nne na-amalite ịzụ nwa ya na ngwaahịa ndị ọzọ, n'agbanyeghị na ọ dị obere, ọ na-enweta ọtụtụ ume na vitamin maka mmepe ọzọ.

Kedu mgbe m nwere ike ịmalite?

Enweghị ike ịkpọ aha otu ọnwa mgbe nwatakịrị ahụ nwere ike ịmalite ịzụta nri site na ngaji na iche iche ma ọ bụ anụ dị iche iche. Nne kwesiri iji aka ya kpebie ma ihe omuma nke ibu, ibu na mmepe kwesiri ya.

• Nwatakịrị ga-enwe ike ịnọdụ ala ma gosipụta ọchịchọ ya ma ọ bụ ọchịchọ na-adịghị eri nri, na-eche ihu ma ọ bụ na azụ.
• Mmasị nke nwa ahụ na nri ndị nne na nna na-eji. Ya onwe ya aghaghị igosi ọchịchọ ịnwale nke a ma ọ bụ na efere ahụ.
• Agụụ mgbe ọ na-arụ ọrụ nke mmiri ara ara ma ọ bụ ngwakọta.
• Ebube nke nwa a kwesịrị ịbụ ma ọ dịkarịa ala okpukpu abụọ nke ọmụmụ nwa.
• Enweghi ire nke na-agbapụta reflex. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ị nye ya pasent nke ofe, ọ ghaghị ilo nri ahụ, ma ọ bụghị na-achagharị ihu na uwe
• Maka umuaka ndi ara na ara ha, enwere ike ibido uzo mbu site na onwa isii, umuaka ndi ajuju na ihe di iche iche nwere ike ibido ime ka ha malite rue afo ise.
• Ihe kachasị mkpa abụghị ịmalite ịmalite ngwa ngwa, n'ihi na ahụ nwatakịrị ahụ nwere ike ọ gaghị adị njikere ịhụ nri ọhụrụ. Akụkụ akụkụ ahụ nwere ike ịnwụ, nke na-enweghị ike ịnagide nri dị arọ.

Kalinda nke ihe oriri na-emekọ ihe site na ọnwa:

1. N'ime ọnwa atọ, a kaghị atụ aro ka ịmalite ịzụ nwa ahụ na nri "okenye", karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-azụ na mmiri ara nne. Mkpebi dị otú ahụ ga-eme naanị ọkachamara ruru eru.
2. N'ime ọnwa anọ ọ ga-ekwe omume ịnwa nwa ahụ ka ọ nwaa mkpụrụ osisi na-eri mkpụrụ, ma ọ bụ naanị na ọ bụ nri anụ. Ọ ga-ezuru inye nwa ahụ teaspoon nri ọhụrụ ma lelee mmeghachi omume nke ahụ ya.
3. N'ọnwa nke ise nke ndụ, a na-eji nwayọọ nwayọọ dụọ ndị nne ọdụ ka ha nye ụmụ ha ihe oriri na-emepụta ihe oriri, nanị gram 10 kwa ụbọchị, jiri nwayọ na-ewetara otu narị gram.
4. Mgbe ọnwa isii gachara, a na-ebute nri ụmụ ọhụrụ na ebe niile. Enwere ike ịkụnye ụmụaka na-adịghị mma, ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere ahụ ike zuru oke, belata ihe oriri na-esi na poteto si na zucchini ma ọ bụ kọlịflawa. Nke nta nke nta, na ụdị nri a, ịkwesịrị iji dochie anụ nri ara ehi.

5. N'ọnwa asaa, ụmụaka nwere ike ịmalite inye ihe dị iche iche. Nke mbụ, ha na-eji mmiri eme ihe (otu teaspoon ọka maka otu narị gram nke mmiri), jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ogo na oke nke akụkụ ahụ. Mgbe e mesịrị, porridge na-aghọ onye na-anọchite anya otu nwa ara. Dị ka ọ dị n'ihe ndị gara aga, ihe nrịbama mbụ ga-adị nnọọ ntakịrị, na nwa oge, nwa ahụ ga-eri ihe ruru 150 grams nke porridge kwa ụbọchị.
6. Ugbua na ọnwa asatọ usoro nchịkọta nke nwa ahụ dị njikere iji mmiri ara ehi mmiri ara ehi: cheese, kefir na yogọt.
7. Ụmụaka dị ọnwa itoolu nwere ike ịnwale ụdị ihe ahụ bara uru dị ka anụ. Ọ ka mma ịmalite na ụdị nri (anụ anụ, oke bekee ma ọ bụ toki) iji lelee ma ọ bụrụ na ọ dịghị akpata allergies. Nye nwa ahụ ka o nwaa ọkara otu teaspoon nke anụ tinyere akwukwo nri puree ma ọ bụ porridge.
8. N'ime ọnwa iri, ịnwere ike ịmebata azụ n'ime nri nwa. Ọ ka mma iji oké osimiri (hake ma ọ bụ cod). Nke a na-adighi ka ọ ga-eme ka ị na-arịa ọrịa ahụ. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ ka mma inye azụ maka nri ụtụtụ, nke mere na n'ụbọchị ị ga-ahụ mmeghachi omume nwa ahụ.

Iji mee ka ọ dịkwuo mfe maka ịkwado ịzụ nwa, anyị na-enye gị tebụl pụrụ iche: