Nri shuga, gini nwere ike ghara iri?

Ọ bụrụ na ị na-eche nsogbu dị otú ahụ dị ka ọrịa shuga, ọ dị mkpa ka ị tụlee eziokwu ahụ na ị ga-agbaso nri ụfọdụ, n'ihi na usoro ihe mgbu nke organism na-enwe nsogbu n'ime ọrịa a: pancreas anaghị arụ ọrụ na mmepụta nke insulin, nke bụ maka otú organism metabolizes sugar , na-ebelata. N'ihi ya, ọ dị mkpa iji normalize ọkwa shuga na ọbara onye ọrịa, nke a ga-agwọ ya na ọgwụ, yana nri edoziri nke ọma.

Ngwaahịa ndị nwere ike ịrịa ọrịa shuga

Dabere na ọtụtụ ihe, dịka ọmụmaatụ, ịdị njọ nke ọrịa ahụ, ịdị arọ nke onye ọrịa na ụdị ndụ ọ na-edu, nakwa dị ka nke ahụ nwere ike ịdị na-eri ụdị nri dị iche iche - ịbịaru ihe oriri kwesịrị ịkpachara anya.

Ya mere, gịnị ka ị ga - eri na ọrịa shuga:

• Ngwaọrụ nke osisi - mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi (a ghaghị inye mkpụrụ apụl, lemons na mkpụrụ vaịn), akwụkwọ nri, mkpụrụ, ka ha na-ebelata glucose n'ime ọbara.
• Nri, ọkacha mma ọkụkọ, ọ bụ ezie na nri abụọ dị n'izu bụ ihe dị mma a kwadebere site na beef, n'ihi na ahụ onye ahụ chọrọ mkpa protein na vitamin, nke dị na ya.
• Azụ na ihe oriri na-esi na ya bara ezigbo uru na ọrịa shuga, ya mere, ọ bụrụ na ị bụ nwa ha - ị ga-etinye aka na nri gị n'enweghị nsogbu.
• Mmiri ara ehi na ihe ọṅụṅụ, akpan akpan, mmiri ara ehi mmiri ara ehi: yogọt, yogọt, yogurt a na-emebeghị ka ọ bụrụ na ị chọrọ cheese, ude ma ọ bụ ude.
• Akwụkwọ nri na elu nke nwere obere ego nke starch na carbohydrates: pasili, mmanụ, asparagus, akwụkwọ nri, cucumbers, kabeeji na mgbịrịgba bell.

Ihe oriri ndị a na-eme ka ha ghara ịnwụ na ọrịa shuga

• Nke mbụ, ọ bụ shuga, ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ amalite na ị gaghị ewepu ya ozugbo na nri gị, ma ọ dịkarịa ala jiri nwayọọ nwayọọ belata ya na opekempe.
• Ngwaahịa nwere carbohydrates, nke a na-agbarie ngwa ngwa - ntụ ọka ngwaahịa, pastries, wdg. Achịcha na nri kwesịrị rye na-acha ọcha, ọkacha mma na bran.
• Akwụkwọ nri ndị bara ọgaranya na starch na carbohydrates: beets, poteto, carrots, agwa.
• Mkpụrụ osisi dị ụtọ na mkpụrụ osisi mkpụrụ - ọzọ, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates - strawberries, unere, mkpụrụ vaịn.
• Ngwaahịa ndị nwere oke abụba - anụ, nri mmiri ara ehi, mmanu abuba, Mayonezi, ude mmiri, soseji.

Ihe nri dị nta na-arịa ọrịa shuga

Ndị dọkịta na ndị na-edozi ahụ na-enye ọtụtụ ụdị ọdịiche dị iche iche nke nri, anyị họọrọ otu n'ime ha maka gị, e mere maka nri isii n'ụbọchị:

Nri ụtụtụ № 1: abụọ ike sie nsen, sie anụ na stewed zukini; kọfị ma ọ bụ tii na mmiri ara ehi; oke 10 grams nke bọta na mkpụrụ abụọ rye.

Nri ụtụtụ №2: skimmed cheese, stewed eggplant na elu; kọfị na mmiri ara ehi.

Nri ehihie: rassolnik na azụ ma ọ bụ efere anụ na meatballs; anụ ahụ e ghere eghe na abụba na-ata ahịhịa; apple compote.

Nri ụtụtụ: a na-eji akwa cheese, briar infusion ma ọ bụ tii na lemon.

Nri abalị 1: kabeeji na-eji anụ ma ọ bụ cod na marinade.

Nri abalị # 2: yogọt ma ọ bụ apụl / mkpụrụ vaịn.

N'eziokwu, ọrịa shuga bụ ụzọ ndụ karịa otu okwu nhụsianya. N'ezie, ị ga-achọ ihe dị ụtọ, ma ịkwesịrị ịtụle mkpa na nsogbu nke ahụ ma họta sweets anụ ahụ nke na-agaghị emerụ ahụ, ma ọ bụ zụta ngwaahịa pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị na ụlọ ahịa nke confectioner.